今回は久しぶりにひよんと一緒に筋トレしよう💪動画だよ☺️！
前に配信した動画は少しキツかったっていうお声があったから、
今回は初心者さんでも頑張ってできるような筋トレメニューにしてみたよ💓
今から地道に頑張って露出増えてくる季節まで可愛い身体なれるようにがんばろ😍
前回の動画のコメントでみんなの痩せたよ報告がたくさんあって、
一緒に頑張れてる感じがしてすごく嬉しかった😭❤️
今回もコメントをしてみんなと一緒に頑張れると嬉しいな☺️✨
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目次🏄♀️
00:00 オープニング
00:42 今回の筋トレについて
01:17 美尻への近道運動-かかと重心Ver-20回
02:16 10秒おやすみ
02:28 美尻への近道運動-つま先重心Ver-20回
03:38 10秒おやすみ
03:50 背筋10回
04:03 5秒おやすみ
04:09 うつ伏せ美尻運動10回
04:22 5秒おやすみ
04:29 背筋10回 2回目
04:42 5秒おやすみ
04:47 うつ伏せ美尻運動10回 2回目
05:00 5秒おやすみ
05:06 しゃちほこ 10回
05:20 10秒やすみ
05:32 内もも運動 左右30回ずつ
06:40 10秒やすみ
06:52 省エネ腹筋 30回
07:31 10秒やすみ
07:43 クロス腹筋 60回
08:21 10秒やすみ
08:33 二の腕 30回
08:59 10秒やすみ
09:11 二の腕 30回
09:35 軽いストレッチタイム
09:55 エンディング
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気ままにひよん
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▶︎お仕事依頼はこちらにお願いします🙆♀️
hiyon.info@gmail.com
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています！）
▶︎住所について
今探し中なので、住所が決まったら改めて報告します！
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#筋トレ #ダイエット #痩せる