今回は1ヶ月検診が終わってから何も問題がなく、
普段通りの生活に戻っても良いと言うことだったので、
ダイエット開始初日からの3日間食事vlogを撮ってみたよ！
私は妊娠で17キロ太ったから壮大なダイエットになりそうだけど、、、
栄養もしっかり摂りつつの、
今できる生活改善をしようと思っている！
ゆったり見てくれると嬉しいです🤍
ほぼ母乳で育てており、私自身が栄養を摂らないと
ボンボンの成長に影響が出るため厳しい食事制限は行いません🙅♀️
徐々に徐々にの体重＜見た目の栄養重視の長期計画のダイエットです！
※この動画は去年の里帰り育児時に撮影しています
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ひよん体型データ🐣💓
身長：155cm
体重：54kgくらい
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
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🎥撮影時期について
出産前に撮影した企画もあり多くあり、
時系列にバラつきが生じる場合がございます。
ご了承くださいませ。
👶🏻撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるため、
バトンタッチしながらまた、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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日本生まれ日本育ちの韓国人🇰🇷”ひよん”です❣️
女の子が可愛くなるための全てのこと、
メイク・ヘア・ファッション・ダイエット・ライフスタイル…などなど♡
を、沢山紹介させてください！！
みんなで一緒に素敵でハッピーな情報を共有していきましょう❤️🔥
ひよんちゃんねるを楽しんでもらえると嬉しいです☺️✨
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毎週、木金土の18:30-に配信してるよ💖
shortsも配信してるのでチェックしてね☺️✨
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ひよん2冊目の書籍、発売決定！！！
2021年9月24日(金)発売🥰❣️
『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
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サブチャンネル開設したよ😳❤️
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ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています！）
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東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
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#ダイエット #食事 #産後ダイエット
パ合せをひんです皆さんおはようござい ます今朝はすっごい眠くてボンボンが少し グズっててなかなか眠れなく眠たい朝を 迎えております1ヶ月検診が終わったん ですけど何の問題もなくてボンボンも私も ま大丈夫でした私の出産もこれにて終了 っていう風に先生に言われたので今日から ちょっと少しずつダイエットを始めていき たいと思いますみんなもご存知の通り妊娠 前ま大体44その時はだったんですけど その時から17kg太って61kmになっ たんですねま今日からダイエット頑張って いきたいと思いますばくったんですけど 始めますかそれでは スタートということで過酷なダイエットは ほとんど今カボなのでできないしま栄養も しっかり取りつつ体重もいい感じに減らし ていけたらいいなって思ってますなので えっととりあえずダイエット初日1日目の 食事ブルグを撮っていきたいと思います まだ実家なので主の手作りご飯を食べられ るっていうすごいありがたい環境の中で 食事分力になるんですけどちょっと気を つけていこうかなって思ってるので最後 まで見ていただけると嬉しいですという ことでじゃあまず私の体重測定からしたい と思います妊娠中最後の体重が 産後隊員前の体重が変わってなかったです 多分61とか60kgとか本当に1mmも 変わってなかったんですけど1ヶ月経って どうなってるかちょっと測定してみたいと 思い ます今の体重5.6kgでござい ますはいということで今の体重が [音楽] 54.680400が取れたっていう感じ だと思うのであとまあ10kg以上の ダイエットなんですけど過酷すぎるように ちょっと頑張っていきたいと思いますそし たらじゃ今日の朝ご飯を食べでいきます はいそしたら今日の朝ご飯はこちら ゴールドキュビを食べ ます今日の朝ご飯はゴールドキュリとメの お味噌汁玉ねぎも少し食べようと思います いただきますはいまフルーツだけだったら ちょっと栄養が足りないのでお味噌汁も プラスしまし た私の計画的には体重にそんなに囚われ ないで体重を落とそう落とそううっていう よりもなんか健康な食事をしつつだけど ちょっと制限しつつていうちょっと超キス パンで痩せられたらいいなって思っ持って ますなのでこれは完全に私流なので正解と か別に考えずにやってるので自分に合う ものをみんなもしたらいいんじゃないか
なって思います今日の予定としては特に ない夜に撮影をするぐらいでボンボンも もう1ヶ月過ぎて少しずつ外出してもいい よっていう話だったからお散歩に行こうか なって思ってます初めてになんかねずっと 朝ご飯はオンマが作ってくれるあの卵パン 私が大好きなやつ これを食べてたんですよもう1ヶ月までは 気にせずに食べたいもの食べようと思って で朝ずっとこれを食べてて私はまったら もう毎日食べれるから本当にほぼ1ヶ月 同じもの食べてたんですけど昨日それから 変えた方がいいんじゃないっていう風に 言われてまマジでそうだと思ってで今日は フルーツフルーツもめっちゃ多いけどね ちょっと食事の内容から変えていこうか なって感じ朝ご飯を食べて今11時6分な んですけどえっと授乳したりまた色々やっ ていてでマが作ってくれた豆乳の ディカフェのカフェラテを飲みました ちょっと甘さが入っていてアガシロップを 入れて ます うん美味しいねこれがめっちゃくちゃ 美味しいんですよの目印で買った塩 キャラメルのカカオトリフチョコレートな んですけどすっごい美味しくて食べたい けど今は我慢しますでも今日の1日のうち にいつか食べるかもしれないだけど今は 我慢する今からお散歩に行ってきたいと 思いますドスッピンでやばい格好して近所 のスーパーと公園まで行きたいと思います めちゃくちゃいい天気で散歩ビリです行っ てきますお散歩から帰ってきましたでお 昼ご飯をですねお弁当スーパーで買ってき ました鮭ののり弁今日はゆで卵とお味噌汁 を飲みたいと思い ますいただきます全然ダイエット色とか じゃないんですけど母乳で栄養をつけたい ので普通に食べ ます大体お散歩とスーパーに買い物行くの で歩いてきたんですけどすごい天気が良く ていい運動になりましたゆ卵はこのわさび マヨネーズをかけたいところだけど塩にし ます うん うんなんかこういうお弁当を食べるの超 久しぶりいただき ます本当に最近1日があっという間なん ですよね朝は7時に必ず起きるので本当に あっという間に12時だしあっという間に 2時だしあっという間に5時だし9時だし みたいな1日が早いですごちそうさでした 食べ終わりましたお弁当はほんのちょっと このぐらいこまてわけする感じだったので
でここで登場ご褒美タイムご褒美早いけど 1個だけ食べますこれがね本当に美味しく [音楽] てすごい濃厚で他の味も色々あったんです けどタチとかめっちゃ美味しいご飯です 美味しそうお味噌汁サラダマの肉詰めとお 魚ですお魚は越し直前なのでちょっともう 大皿に入れちゃってるみたいせーの いただきます い お魚まずはお味噌汁 かうんうちはいつも肉と魚が出ますよね うん肉と魚と副菜あとキムチも必ずあり ますこれおが作ったやつうん夜はしっかり おはようございます2日目です体重から 測っていきたいと思いますはい2日目の 体重54.4はいということで2日目の 体重は54.4でしたま0.2しか変わっ てないんですけど体重重視じゃないので いいかなっていう感じで今日の朝ご飯もキ 3つですいただき [音楽] ますとりあえず食事に関しては朝フルーツ にするっていうだけだからそんなに変わっ てない蛇気をつけようとしてることは水分 をたくさん取るっていのと夜ご飯の時間を 早くしてますめちゃくちゃ昨日も食べる 時間が6時前スタートだったし夜ご飯を 早めの時間にしっかり食べてその後は何も 食べないっていうあとはタイミング見て ジムも再しようと思ってます体のあちこち が痛くて肘とか膝とかが痛くてなんか自分 のやり方で変にトレーニングしちゃうと なんか変なところに筋肉とかついちゃい そうだから1回ジムの先生に見てもらって 正しい方法で家でもトレーニングできる ようにしたいなって思ってますはいという ことで2日目のお昼ご飯でございます米 ににピーマンの肉焼きが作ってくました いただきますさっきとお洋服違うのはと ボンボンが吐いちゃったからやりましたさ これダイエットブールなくどうだってご飯 もこれしかないし味噌でグダく自分で作っ てないでもダイエット始めて2日目なんで こんな食事見て楽しいのかっていう何の 参考にもならないごめんなさい最近 ボンボンの洋服を見るのが楽しいんだよね うん自分の服なんて本当に買わなくなった 自分の服を買おうとしても何を着ればいい かわかん ないシルエットがやばいもう本当に今日 5.4kgだってよ何も変わってない体重 じゃないんで今回何あの見た目見た目って 感じで時刻は11時なんですけどちょっと 早めのランチを食べてます朝ゴールド9
しか食べなかったから1日4食になっ ちゃう たえでも大丈夫いつもあでも昨日は ちょっとお昼がおすめだった20ぐらい 食べてたじゃんうんうん散歩に行ったから うんこの後私は散歩に行きますよあそう どうぞうまくえなんか思ったのがベビーカ 大変だから抱っこしていこうかなと思って ああそうだよねおか昨日疲れてたからさ なんか一緒に行こうていうのもあれかいや 別にいいんだけど抱こ費も嫌がるじゃん そうだね起きちゃう起きたらねうん壁だけ 見たらいい感じでないここがもこってなっ てるからとりあえずこの甲骨をうん後ろに して下げるっていうのを意識これは姉って 書いて韓国語で妻っていう意のまのやつ ねガニグリグリ す ガニはいということで日目もお散歩に行っ てきたいと思い ます気持ちいい ねお散歩 いきま今日もおんまと一緒です使は すっぴんですやばい夜ご飯です私が大好き なス肉キャベツと一緒に食べるのが めちゃくちゃ美味しいでブロッコリーとか 副菜色々ありましてこちらは何でしょう か おおタラのホイル蒸ですキノコと一緒に いただきます今日はアジが遅いので パラパラご飯ですす出してくれて ありがとうございますポン酢かける そうそうボンボンがめちゃくちゃ喋るよう になってるこの数日ですごい成長今私はお 風呂入ってきたんですけどこのね茹でた キャベツ私が作ったわけじゃないのに こんな説明してるんですけどでもこれ 美味しすぎて自分の家でも作ろうと思った のこのキャベツを茹でてこの死肉をを乗せ てオマのタレ私のインスタのリルで作り方 紹介してるんですけどこかけてお米も少し 入れると 美味しい うふんふふふんこれみんなにもぜひ食べて ほしい今ご飯を食べてたんですがボンボン がお腹が空いたみたいだったのでおっぱい をあげていましたでもずっと泣き止まなく て大変でしたって感じで私はご飯の続きを しますま今はマがボンボンを抱っこして くれてますって感じで私はご飯をえっと ちょっと早く食べてまたボンボンの元に 行きたいと思いますおはようございます3 日目の体重測定です今日というか昨日の 夜中あの寝る時からすごいお腹が空いてい て夜ご飯割としっかり食べたのにやっぱ
早い時間に食べるから寝る時にはもうお腹 が空いてますそれなんか肌がちょっといい 感じはい3日目 [音楽] 53.99ドル かり食べてたのでそれをやめたからだと 思いますでも1日ぐらい食べないのは いけるけど毎日食べないっていうのは私は 多分無理だと思うからそういうバランスを 見ながらそういう甘いものは摂取していき たいなって思いますまフルーツとか食べて たら結構あれだけどあと水をたくさん飲む ことによって便をしっかり出すしっかり 食べてるからこそしっかり水飲んで しっかり出すっていう風にすると結構いい のかもしれない私妊娠出産時時にも水を たくさん飲んだ方がいいって言われてそこ から結構ね水をたくさん飲む水分を しっかり取るっていうのを続けてるんです けどそうすると私元々便秘だったんだけど それが結構改善されてきてる感じがして 参加マグネシウムをね3円で処方して もらったやつ飲んでるんですけどま ちょっとそういう薬の助けももらえながら 結構開弁な感じだからそういうのもいいの かなって思いますやっぱ食べなかったらさ その分便持てないしでもしっかり食べてる 分便もしっかり出ててすごいいい感じだ から肌もあんまりニキビとかできてない ですじゃあ今日の朝ご飯食べに行きたいと 思います今日も朝はフルーツですちなみに 今のお腹こんな感じです全然タルタル やばいやばいですなんかここには前よりは ま確実についてるけどめちゃくちゃここに ここについてるっていうよりはこの前が すごい結構まだ妊娠の線も残ってます二で も結構太めえぐいですはいということで 今日の朝ご飯マがお味噌汁とこの目玉焼き とお肉も出してくれましたいただきます 体重ほんの少し痩てたよ53.ああやっぱ 意識すると違うね違うねでもしっかり食べ てるジンフィオうんもう自分のお腹も さらしたよああ怖いこれがどこまで元に 戻るかライザップ出れるライザップみんな びっくりするのかするよね何ヶ月で戻るか とことでえっと朝撮影を2本終えてからお 昼ご飯を今から食べますペペロンチーノ弟 が作ってくれたペペロンチーノを食べます 今日はちょっと成化物オンリーっていう 感じなんだけどなんかパスタ好きなんです けどなんかパスタってこれだけで終わる じゃんだから単性化物しか食べてないって いう風になるからあんまり食べないように してるんですけど弟があ大丈夫 弟がつくってくれたのでいただき
ますうんでこの後はまたお散歩に行き ますはいということで3日目のご豚肉と 玉ねぎの炒め物とサラダお魚これは何です かカマカマけま結局なんかなんだかんだし てたら散歩に行けずこの時間になり今5時 ですめちゃくちゃ早い時間だ [音楽] けどボンボンはやっと寝てくれましたうん ほぼ起きてるよねも昼間は夜は めちゃくちゃすっと寝るんだけど昼間は 大体起きてます かますかますうんょうんここがめっちゃ 痛い頭この後はボンボンをお風呂に入れて もう寝るだけうん私は今日撮影もできた から散歩に行かなくてもいいとしましょう なんか足のマッサージとか足もやっぱり むくんではいるでもそんな硬いって感じで はないんですけど確実に太くはなってるの で自分でマッサージしてむくみ取れるよう にとかはちょっとボンボンが寝てる間に やらなきゃなって感じなんですけどでも寝 たり起きたりって感じだから本当にできる 時にさささっとやったりて感じながらて 感じになってますねオマの玉ねぎ めちゃくちゃシャキシャキなんですそれは なぜかと言うと弱でじっくり間をかけて 炒めると野菜がシャキシャキになるんだっ てすごいシャキシャキ感すいしもう炒め てるの忘れちゃうぐらい本当にじっくり なるんだってそうお風呂から上がりました ボンボンは今マが抱っこしてくれて寝て いるので今のうちに自分のストレッチをし ますこれはセルライむくみすごい助かった んですけどサゴも役立ってます結構簡単に 自分でマッサージできるから足をほぐす時 におすすめ足はやっぱ柔らかい方がいいの で焼身を取ってキアしてますこの マッサージボールこれはお尻のほぐしって からくるくるやったりかねお尻が硬いと ダメなんだよねなんか違うところに力が いっちゃってダメだからお尻を柔らかい 状態に常にした方がいいらしいあとはこれ 肩の部分がめちゃくちゃ前に切ってるから こういう風に肩を広げるようにこれ めっちゃ気持ちいい痛い けどはいこんな感じで時間がある時に できること一気にやる時もあるしバラバラ でこにやる時もあるしって感じでできる時 にやるようにしてますイおはようござい ます4日目の朝なんですけど今日の体重は 54kgでした最初を始めた時よりも体重 は全然変わってないんですけどま体重意識 っていうよりも見た目をどんどん変え られるように頑張りたいと思うのでこれ からダイエット徐々に頑張っていきたいと
思いますって感じで今回はえっと ダイエット初日からの3日間の食事ブログ を撮ってみたんですけどいかがでしたか 毎年少しダイエットの仕方とかは変わって くると思うんですけどえっと運動とか 取り入れるようになったらそういうのも 撮っていきたいと思うのでこの動画が 楽しかったりおヒオダイエット頑張ってっ て思ってくれた方は是非いいのと チャンネル登録をお願いしますクランあん [音楽] [音楽] にん ne