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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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5〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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📔書籍「やせるダンス」が発売中！
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🎵音源提供
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
Star Music
∟https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
皆さん本当お疲れ人類お疲れもう本当お 疲れもうちょっとカメラのセッティングし ながら撮らせていただいております本当に さマジで人間お疲れ人類全人類お疲れ様 です本当にああプロテインのシェイカーが 倒れたよしちょっと見てみんな段取り悪今 からですねえっと今日は月曜日なんです けども作り置きをね作っていこうと思い ますキッチンこんな感じこんな感じです今 ね月曜日なんですよ 月曜日私のね週末のルーティンで日曜日か 土曜日にねその週の大人ま私とダーウィン の分のえっと夜の作り置き夜っていうかま 大人用のねご飯の作り置きをしてプラス ベビたのね愛するマムスちゃんのねための ご飯もね作り置きをするっていうねことを やってるんだけどさ月曜日なあのね先週1 週間が死ぬほど忙しくってそもそもねあの うちらって基本的にもう平日のみしか働か ない平日の10時からね4時か5時までに は仕事を終わらせるっていうルーティンで やってるんだけど先週はね週7だったのよ ちょっと休みなくって ね 休みがなくってさまそういうのもね全然 自営業だからさあるんだけどプラスプラス 聞いてよ聞いてよもう今日は今日は語っ ちゃうもうちょっと育児のこととかも語っ ちゃうあのねうちのさマムスちゃんがさ またお熱を出しまして保育園通ってるんだ けどまたねお熱が出ちゃいましてえっと 水曜日だったかなもう忘れちゃった水曜日 くらいにねびしがかかりましてねそっから はね水目金かなはえっとねお家であの見 ながらでも勝つ忙しいから仕事もしな がらっていねもうやたにえでしょていうね あの日々を過ごしてたんですよそうそれで いつものルーティンのねこの作り置きも 全然まもちろんできなくってさそれで 月曜日を迎えておりますいやもうさ とんでもない1週間だったわマジですごい 1週間でした ということでとんでもなくあの疲れている んですけども作り置きをしたいと思います もうだってさ作んないと食べるもんがない んだもんまあねあのあれでもいいんだけど ねお惣菜とかでもいいんだけどなんかもう ルーティンになってるしさやっぱり ちょうど今日私さそうそうそうさっきさ さっきなんだけどあの100日チャレンジ をやりますっていうのでね4月末でさ私も 351年経つのでそれに向けて写真を撮り たくてそうベビたとさ家族写真イイエイて いうのもね撮ろうと思うんだけどその時に さ351年を記念して自分のねマイボディ
のね写真も撮りたいと思ってるんですよ そうなんかきりいいじゃん351年って きりいいじゃんそうそうそうだったから ちょうど今日から4月30日ま切よ4月 30日までだと100日なのねそだから 今日から頑張りますすっていう投稿を さっきさインスタでしてさすごリール めっちゃ見てもらってる1時間で50万 再生とかされてるんだけどすごありがたい ねみんなありがとう見守ってくれて本当ま そんな感じでね体作りもねこの100日間 本当にもうちょっともう1段頑張りたい なって思ってるのでまそれもあってね やっぱ自炊したいんですよということで やっていき ましょうたまりの大人作りおき&えーうち のベビたんのご飯も作りイエーくるくる くるということでえでもね私まだお風呂 入ってないからさっさとささっさと作って さっさと作ってさお風呂も入りたいのよて ことでう何分かかるんだろうちょっと今回 は別にレシピ紹介とかじゃなくって本当に なんか垂れ回す垂れ回すっていうか何ダ流 しっていうかそんな感じでやっていこうと 思うので新しいメニューもね特に出しませ んあの出しませんていうかねあの本当に リアルの作り置きだからいつものスタメン しか作んないわなんかもう新しいメニュー はやめとくそんな時間はにしレビタンの 移入食もちょっとああ9ヶ月のタイミング だからさなんか1段上のねレベルに行く みたいなんですけどちょっと一旦いいわ ちょっと作り慣れてるものだけ今日は作り ますどんどんやってくよということでまず ね私のこの作り置きする時の極意はまず 沸かせるだけお湯を沸かせまずこれなのよ まずこれなのよありったけのねお湯をまず ね沸かすところから始めるの大体私の 作り置きはスか茹でるか焼くか連するかな んですよそう大人の作り置きもまデビ ちゃんの分もねまベビちゃんの分のさ食 なんてね大体ねまだね油使ってねじーとか やる年じゃないからさ大体なんか鍋に ぶち込めばおけみたいな感じなので とりあえずありったけの湯を沸かします こっちにも湧いててこっちにも湧いてて ケトルでも沸かしておりますそして炊飯器 を用意で私がいつもねこの 一気にやる時は晩御飯の準備をねする タイミングで今日はね夜鍋だったんですよ そん時に作り置き用のお肉もカットして ちょっとえっとニンニクと塩につけておき ましたこれは後でダーウィンの大好きな 醤油チキンにする醤油チキンはねあの レシピ前出したと思うそしてこいつこれも
ねもううちらの動画で出してるスメですね これも大人用のフルボッコフルボッコじゃ ない何言ってんのこ感じササミのフボコ じゃなくってハサミのフルボっコっていう ねあの似たようなレシピがあるんですよ私 のでなんだけどこれは塩工事につけたあの とりちゃんですこれはえっとサダチキンに していくのでこれもね晩御飯と共にえっと やっときましたでもう本当に本当にガチ ガチ目のガチでやってくよということで とりあえず使う野菜をね出して洗って いこうじゃないのまず全部洗っちゃった方 がね効率的なんでまね全然さ買ってもいい んだけどさ本当にさなんかね料理も私好き だからねやっちゃうっていうのもねあるん だよねということで今日のメニューはね えっと大人用はとりあえず醤油チキン でしょいつものあとはサラダチキンを作っ とキノコのペペロンチーの食物繊維 タンパク質は取で取ってえっと食物繊維は キノコで取りますあとブロッコリ茹でたり お野菜を茹でたりとかしてここパッと 食べれるようにしてこうと思いますあとは 適当にえベビたんの微乳食とりあえず とりあえずじゃあ一通り洗うか本当にさ もう参っちゃうよね呼び出しがかかるとか さまこれが初めてじゃないんだけどベビ たんがさ風邪引くのとかっててか去年とか 結構やばくてベビたんさえっとねウイルス 性1兆円コロナウイルス性長円ってさ去年 とかもう3回連続でなっちゃってね ほとんどあの保育園帰れてるから保育園 からねもらってきたやつだったりとかする んだけどさあもうで全部あの漏れなく私と ダーウィンもなって去年死にそうになった あの月があった全部1週間分ずつくらい なってったから応え1週間なってあ ちょっと治ったって思ったらさ今度は コロナになってコロナ直ってあようやく ようやくまたあの保育園も行けるね仕事も 復帰だねとかって言ってたら今度また1話 になってたオーマイガ1ヶ月くらい本当に ほとんどねまともに仕事ができなかったし あのなんかずっとずっと家族3人さ家に いるねみたいな全員かかってるからさもう どうしようもなくてさもうすごかったよ もう本当にすごかったよしかぼちゃ丸元 レチします700Wでえ7分くらい よいしょ大人用のかぼちゃとあとはえ離乳 食でもかぼちゃを作れるんでああとこれ5 倍がゆってやつをさ微乳食の本に書いて あるやり方でさ初めて炊飯器で作ったの いつもさ自分たちが食べてる白米をこう鍋 で煮たりとかして作ってたんだけど今日は ね白米炊く大人用に炊く予定がなかったの
でベビタン用に初めて炊飯機で作りました すんごい量できたんだけどこれ本当に合っ てる10回分ですって書いてあって作った んだけどこんな量になか別にねおかゆ なんて大人が食べればいいもんね黙ったら ねあっていうかそれで言うとさそれで言う とさあの私もまださ母ちゃんレベルとして はまださレベル0でさ初めてのさあのベビ タンのことでさしかもあの何本当に1人目 だしさ本当に初めてのことでさもうあの私 もベイビーちゃんみたいな感じなんで違っ てるよとかあってもこうで柔らかに本当に あの私なりのやり方でやってるところもも あるしなんかツッコみどころもさいみたい な感じになっちゃうかもしれないんです けども先輩方優しくあの教えてください もしねおがせることがございまし たらそれにしてもマジでよく頑張ったわ 洗いましたそうしたらよしやっていくわよ まずお湯がねメラメラ開けてきたので よいしょまずこの塩こじチキンちゃんを メラメラのお湯の中にぶち込んでいきます サラダチキンを作ってていくよいしょけけ で蓋してちょっとしっかり沸騰してきたら 木を切ってほいであとは炊飯機にねベビ ちゃんの分の離乳食の食材はぶち込んで いきます大根さん大根 さんコサ系ですねよいしょよいしょ炊飯機 調理はね本当に神ですわ神様神様様もう 本当にいい文明の力を作ってくれました ちょっと多めに作って多かったらね大人が 食べればいいんでよいしょ適当な大きさに 切って炊飯機ぶち込み玉ねぎもねザクザク 切って炊飯器ぶち込みヒジは半分だな ぶち込みますぶち込み ますオッケーあとあれだ白菜のもやりたい んだちょっとあなたは黙っておきにし ないどくらいだべ草よいしょさへ洗ったら ぱの心を適当に1ポン突っ込む柔らかく煮 まこんな感じよいしょここにお出しさんを ぶち込んだらこれはね普通炊飯で炊いて いき ますでこの白菜 はどうしようちょっと後で考えようと そして大人用のブロッコリーアンドえベビ ちゃん用のブロッコリーとは全然ベビー フードでいいと思うんだけどね愛情は 変わりませんから聞いてよ我が子さ めっちゃ食べんのもう食べるの大好きで そうむしゃむしゃむしむし食べてくれても スプーンをさ入ってやるともう口 めちゃめちゃ大きくあげてはあみたい は食べるのさむっちゃ可愛くてめっちゃ 可愛くてさなんかそれを見るとね作りたい なって思っちゃうんだよねそうそうそう
そうそう別にねベビーフードもね同じ顔し て食べてくれんだよねなんかその顔見ると ねこうあ作りたいなって思っちゃうんだよ ねそうそうそうそうあと単純にね食べる量 がすごく多くてすっごい食べてくれんの 好き嫌いもなんか今んとこありがたいこと にさまなくって1回あれだったかななんか ベビーフードでなんかラズベリーと他の フルーツが入ったスムージーみたいな なんかそういうのがあったからあげたら 酸っぱかったらしくてめっちゃすっぺえ みたいな超酸っぱい顔してそれだけなんか ねめちゃくちゃ泣いてたんだけどそうでも それ以外はね今んところねもうね与えたら 何でも食べてくれるおこちゃんでござい まして本当に高校の娘でありがとうござい まて感じなんだけどそうだからねすごくね こう作り替えがあるんだよね作ったら どんどんなくなっていくからなんか楽しく なっちゃってた作っておりますでもね足り なくなっちゃう時があるからベビーフード も土日してっていう感じですねそうなの そうな のブロッコリは一緒に茹でるか普通にいつ も通り2分間くらいエチしてベビタオな もうちょっとね後で取り出して長くやああ そうだそうだかぼちゃさん こんにちはかぼちゃない先生の種はチンし た後にね取ると取りやすいんですわあら 美味しそう最近さなんか色々体作りで私も 色々やってるんだけどもう結構炭水化物を 最近さ多く取るようにしてて最近だとアけ にあのアプリにね食べてるものを入れて ちょっと自分のPFCバランスをね割と あのしっかり目に見ていこうかなと思って て食事制限っていうよりかはま食事記録を してちゃんと自分の食べてるものを把握し ようっていうテンションなんだけどそう それをやっててさ結構炭水化物をこう ちゃんとね取るようにしてるんですよおお 柔らかいねそうそん中でさ夜の炭水化物を ね結構かぼちゃを取り入れるようにしてま かぼちゃだけじゃないんだけど米食べて あのかぼちゃも食べるみたいないう風にし てるんだけどそうしたらさすっごい体の むくみがよく取れてめちゃめちゃね体の 調子いいんだよねだからかぼちゃすごい 最近の推しですめちゃくちゃ推しあの私の 場合はこうやってあの茹でて置いとくだけ 置いとくだけっていうか食べる時にねあの 塩とかオリーブオイルとかで味をつけるの でシンプルにこんな感じ1品目完成1品目 ていうかしただけなんですけどもでもこう いうのが大事じゃんねそうなのよでだでだ でだとですねベビちゃん用にはちょっと
この柔らかいところを取って潰していこう かねかぼちゃの皮もねしっかり食べれます から大人はよいしょもうねもうだいぶ 大きくなってきたからね結構ね大体 食べれるようになってきてくれてるんで ありがたいです が おっとさっき沸かしておいたお湯で埋め てよいしょこね皆さんが使っている フリージングのやつになんとなく入れて いきますこれさバカ丁寧にさめっちゃこう きちんと入れたら取り出す時に めちゃくちゃなんか取り出しにくくて雑に 入れた方がね後で取り出しやすいっていう 雑な方がいいいいこともあるんだなって 思ったよそうなんかビチビチにねこれ 入れるとマジで取れないんだよよいしょ なんかでもこうやって作ってるのってお まごみたいで楽しいなんかちっちゃくて ちっちゃくて可愛いにこだけしか食べない んですか一食そう聞いてよ最近ねルル ちゃんがさまお姉ちゃんになったわけじゃ ないでルルって元々ねすごく結構大人し くってなんだろうすごくマイペースだった んだけどやっぱりねマムスちゃんができて さルルがお姉ちゃんになったことでさ なんか危機感を覚えたのかすごいね甘いぼ ちゃになっためっちゃ赤ちゃん帰りしてさ すごいなんかめちゃくちゃこう甘えてくる ようになってルルがめっちゃ可愛いそうだ からなんか朝とかさ娘たちにさこんなん なってさ私もダーウィンもさもこんなん なってさこっちにこっちにるるこっちに むちめちゃんみたいなのもうはちゃめちゃ になっておりますすごい可愛いよしオケ こんな感じあそしたらさなんかちょっと 効率悪いことしてるかも私ほれ草を先に 茹でときたかったんだよほれ草茹でとき たかったのにさあなんかちょっとさ効率 悪いことになっちゃってんじゃん今のこの 時間にほれ草をね茹でておきたかったんだ よ よいしょ引き肉とえっとお刺身えっとお魚 ですねこれも一緒にやってっちゃうこれも ベビちゃん用です忘れ草は茹でるその間に 何ができるかしらあ終っ てるよしよしブロッコリー先生はえっと 大人用のはこれでオッケーだからなこのね 芯の方とかは大人用 で ブロッコリ茹で大人を完成ただ茹でてる だけでもこういうののストックが大事なの よかった食べれるで残りのこっちもう ちょっとね あのあれはデビちゃんよにもうちょっと火
を入れ ます茹でていく よほれ草を茹でますほれ草を茹でますその 間にどうしよっかなこの口の塔 はナムルにでもするか痛めてねちょうど 人参とね高演草があるからこの子たちで ナムルを作ろう後でよいしょよいしょ1 時間以内には終わり たいまあ1人暮らしの人もさ家族が いらっしゃる方もいろんな人たちがさ動画 を見てくれてると思うんですけど完全に 1人の時間皆さんはいつ取ってますか私は ねその今だねあの夜の時間今夜のねえっと 9時くらいなんだけど子供が寝た後 ダーウィンがね毎日寝かし付けをやって くれるので寝かし付けをしてくれたあと リスめっちが寝たこの時間がとても静かな 時間です週末はねこうやってま日中とか夜 に作り置きを作ったりしてるんだけど平日 はね 大体この時間から夜寝るまでの私は11時 くらいまでかなそれまでの間がね結構1人 時間だからここからお風呂に入って結構ね ひたすらにYouTubeやネト振りをね 見ておりますよねその時間が本当にね たまらんててたまらんてもうそろそろいい んじゃないそろそろいいんじゃないもう いいよね大丈夫だよねよしお水で閉めて いくそしてこうしてる間にまたさらにお湯 が登場これで 時短とりあえずねこの大人用の大根の 端っこを切り切っちゃおう本当にね私は そんなになんか深いことは考えていない もう結構行き当たりばったりで作ってい ます食材はねなんとなく毎週一緒だからね このパターンというか人参白菜大根ほれ草 えかぼちゃ焼き芋も買うこと多いんかな これに大人用とベビちゃん用に焼き芋の中 のさ甘いところくり抜いてさなんか冷凍し ておけばベビちゃんも食べれるしそんな 感じでやってたりもしますねこの白菜は 明日鍋にしようそしたらばこの沸かしたお 湯で取り引き肉をゆいていく胸肉ですね こちらはねゆいてゆいてこれもベビちゃん よこれ大人よ大人よ大人よその間にほれ草 さんうちのベビたんほれ草がさ多分野菜の 中でなんかベストオブ大好きみたいで めっちゃ食べるんだよねありがたいや鉄分 鉄分ほだからねそしたらまたこのチーム 緑王食野菜緑王食野菜のところに突っ込ん でいくこんな感じでね大体でいいのかでき たオッケーお肉がゆれましたちょっと スレチです ね取引き肉そしてまたお湯を沸かして [音楽]
おくそしたら取り分けてちゃうでなんか こういう細かい作業って好きな人と嫌いな 人がいるよね私はとても雑ではありますが 好きではあるお魚食えたドラ かみんがってお魚をねこれもよいしょ とんとこトントントンてしてこれ普通に 普通に大人が食べたいよなちょっと大人用 に取っとこうかしらこんなにいらない でしょら自分の朝ご飯用に取っとこう かしら普通におじやとかにしたら美味しい じゃんねタンパク質品完成しなんかなんか わけわかんない達成感があるんだよなこの 感じまだ茹でるまだ茹でるうど茹でたら 良いと思うのですよよしクッタクタになっ たちょっと忘れてた冷蔵庫に入ってんの クタクタになったブロッコリーちゃんを これもねザクザクきんでこれはベビー ちゃんよブロッコリーも大好きなんだよね やっぱり私とダーウィンの子供だからか なんかすごい野菜好きでありがてえでもさ 聞いて私さちっちゃい頃野菜大っ嫌いだっ たの私はねそう超変色で私米と自分の記憶 の中ではね私ちっちゃい子多分小学校低 学年くらいまで白米とのり玉とフライド ポテトとお肉でしかね多分生きてない野菜 大嫌いで本当に嫌いであのカレーの中に 入ってるクタクタの玉ねぎですら嫌だった の大嫌いそうだったから本当になんだろう 嫌いだったのよ自分がこんなに野菜好きに なるのがね本当に信じられないと思うでも うちのおかとかあの私がちっちゃい時結構 悩んだんじゃないかなもう本当に食べなさ すぎてだってマックに行ってマックのさ ハンバーガーの中に入ってるあの玉ねぎと ピクルスですら私のけてたからねやばく ないそうもうあれですら嫌いだったしなん だろうもうなんか食感が嫌だったんだよね ちっちゃい時っても人間とは変わるもの です本当にこんなにまさか自分が野菜好き になるなんてやブロッコリーちょっと作り すぎたかもわめっちゃ作りすぎたかも なんかとんでもない量になっちゃった こんなに多くはいらないので余ったやつは 刻んでおいてこれはルルのあのご飯に 混ぜようと思いますブロッコリーね茹でた だけのやつだからね塩も使ってないからね ちょっとこういうのが入るとルルも 食いつきが良くなってくれるので本当にさ あの微乳食とかこの大人の茹で野菜の ストックってルルも食べれるしあの大人も 食べるしっっていうでなんか家族みんなの ご飯作とるすごいじゃないのということで こちらですこちらあのベビタ用ルル用大人 用きたとどんどん行くよどんどん行くよ なんかすんげえ効率がよく見えてんだか
悪く見えてんだかよくわかんない動画にに なってきちゃっかなはいエビちゃん用の 今度はおうどんを1個茹でておこうご飯も あるけどねおうどんもちょっと1回茹でて おき ましょそしてだ今度は人用のキノコのいつ ものえペペロンチーノキノコのペペロン チーノを作ってまいりますあのダーウィン が本当にね気のコラバーなのでこの 作り置きは絶対しとくのよレンジでこれも ね蒸しま蒸します蒸しますとにかく とにかくニンニクチューブ赤の爪を少々塩 よいしょ出ねオリーブオイルをここに 垂らしていくないほとんどないじゃない うわさっきダーウィンが使ってたんだわ 使い切ったのなうー うーこの昔頂いたあの燻製のちょっといい オリーブオイルにしちゃを普段あんまり 使わないまよよいしょこれでラップをして 3分ほどレンジでチン ですじゃあその間にこいつを分けとくか なんかえこれ10回分って本当になんか こんなに多い10回分でしょこの フリージングのパック足りるかねうわ 美味しそう初めて私おかゆモードって使っ たかもこんなに艶やかにできるんだな今回 あれ昆布だしちゃんと取って入れたから めっちゃ美味しそう普通に大人が食べたい 美味しそうな匂いっていうか質感してるわ 待ってこれ半分も入れてないんだけどこれ で2個ずつだったら6色6色ちょっと色々 プリーバッグが足りなくなってきましたわ か大体ですごいな見てほぼ米すごい量なん ですけどほぼ米です大体これこれが10回 分らしいですすごいじゃないのなんかもう あの給食登板給食登板っていうかね何なん だろうねこれすごいねこれていうかうどん さすがにやばいかもうどんさすがに茹で すぎかもしれないどさんいい加減よろしい ですよねめちゃくちゃよろしそうめっちゃ よろしそうだわあさっきのきのこさんが寝 てきてるじゃないのオきのこさんの ペペロンチーノができましたこれが めちゃめちゃねいいんですよ1個あるとね 結構副菜的にもいいしご飯にかけてもいい しなんだろうこのままねもっと味濃くして パスタ茹でてパスタとちょっとね混ぜたり とかすればキノコパスタとかにもなるし 結構変幻自在でおすめな一品です普通に 食べてもしからねあんなにさ大きかったの にさもう一気にちっちゃくなっちゃうから ねきのこちゃんの水分だからということで 何ピ目かわかんないけど完成大人用キノコ のペペロンチーノ ですナムルを作っちゃおうそうしよう
ごま油ごま油も何でも迷ったら野菜は ナムルにすれば食べちゃえるからそれを やってナムル作りますうどん刻みます醤油 チキン作りますと体チキン をでかします見えたわ見えたじゃないオオ じゃあおうどんも刻んでおきましょう レタンが食べやすいようにちょっと刻んで その前にナムル待って大根のナムルって 作ったことないけどまやってみよう キンピラごボみたいな感じで美味しいん じゃなかろうかとことでこちらうどんも 完成すごくないなんか何ピやってるん でしょうかしかも忘れてたけどさ炊飯器 まだあるからね炊飯機そういえば炊飯機の 中身あったじゃんねどんだけ料理してんの よいい 感じパあほれ草も入れちゃってあどんどん どんどん伏線回収しちゃってるわいいじゃ ないのいいじゃないのでここに塩入れの 胡椒入れ の中華だしの元入れます野菜は火最後は 火ねそういえば聞いてあのさ私本当はね 飲みながらやってんのよこれ大体1時間 くらいでねあの長かかってももう1時間半 くらいトータルででもうあの終わるように してるんだけど夜やる時はねもうここでね シュっとさおビールをね飲みながらやっ てるわけですよ もうそれがねすごくなんか私は1人時間で 楽しくてなんかキッチンドリンカーだから さ元々キッチンドランカー キッチンで飲むやつだからさそれを楽しん でやってたんだけどていうかお酒もね そうそうそうそうもう完全にベビちゃんは ミルクなのでミルクと入食だからもうあの おっぱいもねだいぶ前に卒業してるんだ けどそれもらってねクト飲みながらやって たりとかするんだけども今さほら逆に チャレンジ始めたからちょっとねお酒 控えようと思ってねだから最初からやれば よかったわノアールビル 乾杯 [音楽] あい美味しいじゃないのノンアルでも全然 美味しい よし み大根めっちゃ美味しいわも最後にごま 開けてやったできた色とりナムル完成で ござるいいじゃんこれ1品ですごいさ緑王 食しが取れるよ食野菜が取れるよめっちゃ いい じゃん大人用の完成でござい まするいいじゃんこれとキノコがあったら さいいじゃないのはいこちら のなる完成おしすごいことになってきたぞ
オッケー醤油チキンや醤油チキンやここ までやっておいたらねもうもうもう勝ち ですよもう来週全然料理しなくていい夜と かねうちらさこう自宅でお仕事することも 多いからさあれなのよこんだけね作ってね 本当に食べるんですすかて思うかもしん ないんだけど全然食べちゃうんだよね なんかダも私も家でご飯食べるってなると 下手すると3色毎日家みたいなこともあっ たりとかするから結構作りおいて置いても もすぐなくなるよしいつもの醤油チキンを 仕上げよう米とコメコでねこの下味えっと ニンニクと塩コショで味付けといたこの 鶏肉ちゃんにねコメコを軽くまぶします これはね大人用の醤油チキンですダウンが 私の料理の中で一番好きと褒めてくれる 1番1番でも最近ないのかなどうなん だろうあのでもトップレベルに好きですと いつも言ってくくれる我が家のグランド メニュー定番メニューですレッツゴー レッツゴーレッツ ゴー焼いていく まぶしてまぶして皮目を下にね後で ひっくり返しますあ出ちゃうよいしょ よいしょ鶏肉ね大きいの2倍分あります からじゃあさっきのね1番最初に作った サラダチキンが多分もうできてると思うの でこの子をねちょっと見てみましょうあ オッケーオッケーちゃんとね火が取って ますこうやってちょっと触ってみて火が 取ってるかどうかのチェックは自のここ手 のここあるじゃないですか力グって入れた このこいつの付けねこの子よりもしっかり 硬ければ大体火が入ってますこれで中まで 火が入ってそうだねめっちゃ綺麗に火入っ てたわえ超綺麗プルンプルンなんですけど みみしさやばということでえっとサラダ チキンの完成なりめっちゃややかそう見て 見てこのこのプルンプルンマジでプルン するいやこれは最高だわいい感じにできた これはねそれこそご飯と一緒に食べたりと かあと最近私こちジャンにはまってるので こちジャンにつけて食べたりとかして食べ ていきますみんなもちょっと近くに寄り たくなったんじゃないちこちこよれ めっちゃ美味しそうじゃないめっちゃ 美味し そうでこれもねちょっと蒸し焼きにします よいしょあとはあとは何ができる何が できる今できることを考えましょう考え ましょうもうほとんど終わったじゃんあと は炊飯機の中身のやつをさ切ってぶち込め ば終わりじゃんねすごい キ油出すぎなので取りましょそしたらばお 酒と醤油とみりんを1対1対1全部同じ
割合いで入れていくこれを強火で絡めて いってラウニンニク好きだからいに肉これ で強火で絡めていったら我が家の醤油 チキンでございめっちゃいい匂いじゃない あいい匂いじゃないって座んないか めっちゃいい匂いですここにね胡椒をかけ ていく思ってるね3倍くらい23倍くらい ねドラックペッパーを最後試合でにかけ たら我が家のダウの大好きな醤油チキンの 完成ですこれがうまいんだ後半が進むんだ 超美味しいんだ醤油チキンが出来上がった ところでこのお野菜たちもできました刻ん で いくということでですねあの途中でこの カメラが切れてしまったんですけどえっと 出来上がりました今回の作り置き です総成列整列みんな成立えこうやって 見るとすごいなまず微乳食の他からだと ご飯とタンパク質の取引き肉タお野菜のえ 炊飯器でね最後炊いたやつの大根ニンジン ブロッコリー大根あれ大根2個あんなあ こっちかあれだ玉ねぎだここ玉ねぎここ 大根え大根白菜ほれ草えカボチでご飯うん これ本当にめっちゃ多いなえっと離乳食の 方はあとはあれだおうどん一たまでね大体 3色分くらいなんでそんくらいとあとはね 大人用はブロッコリとえ茶え醤油チキン キノコのペペロンチーノとえサラダチキン と ナムルあとはちょっと余ったえっとおかゆ と余った端っこの方とえっと余った ブロッコリーですブロッコリーとかはね ルルちゃんとかのねウェットフードとして 少しあのドライフードにね混ぜてあげたり とかしようかなと思ってますこんな感じで ございました合計で何ピだ19品できまし たそうやって見てみるとおって感じなん ですけどはいこんな感じですということで あの最後まで見てくれてありがとうござい ましたこんな感じでねなんかこの最後がね 達成感でねあの好きなんだよねなんか ずらっとりしてる感じそうなんですあの 頑張ったなって思えてここまでだから ちょうど90分くらいかご飯炊き始めて そうだよね炊き始めうん90分くらいで できました良かったこれをやっとくとね 本当に今週私今日の自分にね感謝するん ですよそうだからよく頑張ったね自分 ありがとう自己ま自己まよく頑張ったよ これがね私のストレス発散にもねあの結果 的になってたりとかするのであの嬉しいで ございますちなみにねあのどう見えてたか わかんないですけどめっちゃこっち汚い めっちゃこっち汚いもうすごいことになっ てるよでもねまこれがリアルですからと
いうことであの最後まで見てくださって ありがとうございましたまた次お会いし ましょうまたねお やすみ [音楽] Close