今日もみんな生きててえらい！！
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∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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5〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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📔書籍「やせるダンス」が発売中！
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∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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🎵音源提供
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
Star Music
∟https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
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始めますぜおあああるるちゃんるちゃんる ちゃんどうしたんのるちゃんどうしたんの カリカリしてめちゃくちゃエプロン シワシワなんですけど洗濯失敗したもうさ 私洗濯なんか基本的にブユ基本的に洗うと いう作業が苦手なようで本当にそう作るの はねいいのよ料理とかもさすごい好きだ からいいんだけどさ洗うっていうことに 対して本当に私は多分才能がない才能って いうかなんか色々 ないああそう だちょっと待って今日はこれから始めよう じゃないの イエーみんなお疲れ乾杯ということ でこの音がいいよねやっぱりねいただき ますということで宵も始めようじゃあり ませんか作りおきですイエーイ皆さん こんにちはマリナの日常チャンネルで ございます今日はちょっと元気なのなぜ ならばマッサージに行ったから久々の リンパマッサージに行ってきたのよでそれ でなんかねちょっと全身すっきりして今 ちょっと元気モードなんでなんか前回の 動画よりかはゆるゆるですが元気にできる 気がする前回のさ動画本当なんかさ疲れ まくっててさていうかそうあのそんなさ 疲れまくってるさ前回の動画なんですけど もりちゃ前回の動画なんですけども本当に ご好評いただきましてありがとうござい ますなんかこう一緒にね作ってるような 気持ちになるみたいな感じでね皆さんから ご好評いただきまして今回もねサブちゃん 取るネタなかったんで作り置き動画をやっ ていこうと思いますてか毎週やってるから ねこのサブちゃんさ2週間に1回ね今ん ところ撮ってましてさでまなんか日常 チャンネルこのサブちゃんはさ本当に私の こう日常まタクトレとか健康軸以外の私の こう日常切り取るま好きなことを取 るっていうさコンセプトのチャンネルなん だけどもなんか2週間に1回取ってると なんか意外と何もしてねえな私みたいなて いうか本当に結構さルーティンのだからさ なんか本当に作り置きえ私プライベート何 してるんいや本当にプライベート何してる んて感じなんだけどさ取ることなくてさ サブちゃんで悲しい生活じゃんいやなんか プライベートも充実してるよって言いたい んだけどさそんなになんかさ別に出歩いて もないしなんか普通に平日はねお仕事して さで休日はまあの家族で遊びに行ってこう やって作り置きとかしてでまマッサージね 今日とか行ったりくらいなんだけどさそう なんかと取るものがなくて取るものがなく てっていうかいやあるっちゃあるのかも
しんない けどまということでねあの好評だったので またもやあの作り置き動画です イエーイで前回はですね前回は大人用の 作り置きと子供用のね作り置きリ乳食のさ 作り置きっていうのをダブルでね作ったん ですけども今日は大人の作り置きでござい ますなぜならば昨日作ったんですベビ ちゃんのやつはえい偉いちょっと見て見て 私の偉いえいを見てえいえいとあすごい量 ですわやーこんな量のさ作り置きをベビ ちゃんの分はねるるちゃんこれは後でね このパックのまだとちょっと使いにくいの で後でこれはね出そうと思うカチコチのね パパのままだと料理料理っていうかあの 実際レチする時にやりづらいのでこれは 一番最後にジップロックにねあ取って ジップロックに入れ直すと思う あい苦しいね苦しいねごめんねごめすぎな んだよね何がくてこうなってどういうこと ち変わりまさかのやばいもうもう最初 っからハプニングだよ最初っから ハプニングだよあのさあっち側にあっち側 に入っちゃってるんだわえやばいどう しようもう最初っから 最悪冷蔵庫のあっち側にさあっち側に離乳 食のさ風がさごめんごめんて入っちゃって しまわないんだわあって 痛すぎるこれ取っちゃばいいのか取れ取れ はいはいはいありましたありましたああ あなたかあなたか知らないもんが出てきた んだけどこわ餃子の焼き方とか出てきた しかも餃子入ってないやつ早く閉めて ほしいよ にわちょっとどういうことなのよ これよいしょもうひでえひでえ始まりだわ もうなんなのよもうなんなのよ出鼻れくじ かれだよもう何の話してたかわかんなく なっちゃった にゃんあのだからベビたんのご飯はね今日 はできてるんですよなんで今日は大人の 作り置きを適当にまたやってこうと思い ますただね何を作るかは決まってないんだ なまたね冷蔵庫の中のものを掘り出し 掘り出しして決めていくこの辺を使って こう見てこの私 の着たやつほれ草とさなんだろうこれ縮み 小松なだってもう袋から出さずにさあの ベビちゃんの分でさ葉っぱの部分だけ使う からさもうあのバーンってバーンって切っ たやつこの拭の部分もね使ってこうほんで ああとねあれだわあちちあちちりりりね メインチャンネルの動画でねマシキご飯 っていうね私がいつも最近作って食べてる 舞茸と鮭の炊き込みご飯のレシピを出して
しかも今日ちょうどあのtoday作った んですよなんでこれはちょっと粗熱取って 後で冷凍するから粗熱取っておきましょう よいしょ今日は何を作ろうかねとりあえず お湯沸かしとくとりあえずね何を作るか わかんないけどでも多分茹でたりなんだり するだろうから時短のためにお湯沸かし とくえっとあとお肉お肉ああそうだ出パー オフのこれもあるじゃんなるほどなるほど 皆さんはさあの買い物をしてからメニュー を決める方ですかそれとも買い物中に料理 するものを決める派ですか私は完全に全車 であの買ってから何作るか決めるんですよ そうその木のその時に安かったものを とりあえずべーって買っちゃって で後で伏線回収をするっていうね料理の 仕方をしてるので何が出来上がるかわかん ないですよとりあえず切り干し大根これは ね栄養豊富ですからこういう水に戻す系と かね粗熱取っておく系とかけておく系をね とりあえず先にやっておく切り干し大根は ツ感があったと思うから切り干し大根とツ の塩昆布迷えをこれは作ろかなこれはね あのメインチャンネルでも前レシピを出し てるんですけどうちのねアシスタント ちゃんの実家の母ちゃんがよく作ってくれ てたメニューっていうのですごい 美味しかったからまた今回もやろうと思い ますまず野菜洗うか今日のラインナップは ですねっとあこの辺もかもうみんなには 見せちゃうもう生活感というか ごちゃごちゃなんですけども引かないで 引かないでにあの怒んないでケとか言わ ないでよいしょこの小松なちゃんとほれ草 の茎はひしにでもしよっかなシャキシャキ 系だからね何作るかなピーマンあるあ ピーマンとたけのこがあるのでピーマンと たけのこと豚肉もあるからチンジャオ ロースを作ろうチンジャオロースでえっと タパ質とビタミンでキノコがあるからこれ はいつものレチンキノコにし ますぎ人参ございますので人参はしりしり とかにするどうしようとりあえずゆこう これはもうミックスひたしシシ系の ミックスひたしにしましょうよいしょ塩 入れた方が色が鮮やかになるので塩を ちりっと入れましょうよいしょニンジン ちゃんはこれなんだかんだ食べるからな 色どりも良くなるからとりあえず2本洗っ といて キノコたちはチンキノコをまた作るかそう しようそうしようこあれだなえ独り言 みたいでごめんねもういかでもねこうやっ て考えながら作ってるんですよこのね ダーウィンが買ってきてくれた美味しいね
卵があってゆで卵に何個かしてるんですよ でこのゆで卵とあと鶏もも肉があるから これれで作りのあれをしよっかな南蛮鶏 南蛮チキン鶏難蛮チキン鶏南蛮チキンって チキン南蛮チキンって ことあのえチキンで挟み込んじゃってん じゃえっと何番チキンだっけもう全然頭 働いてないわ鶏南蛮かなまそんな感じの あのなんだっけ甘辛いチキンにこタルタル ソースがさかかったやつを作ろっかな 美味しそうじゃんねで私はでもタルタル そうをあれなのよヨーグルトで作るのそう オイコスのヨーグルトでマヨ代わりにして でこのゆで卵を使ってで玉ねぎ刻んでさ タワとか入れたおそうじゃねいいやんいい よいいやいえよいい感じになってきたよ そうこの追い越すと卵を使って鶏えっと何 蛮チキンあれよもう皆さん分かるでしょ あうんあな感じのあれ風のやつをね作り ますとりあえずレチンのキノコは作って おこう今日さあ私あれマッサージに行って きたんだよ久しぶりのリンパマッサージ 結構ね実はリンパマッサージ好きで3然 あの子供生まれる前はねよくね言ってたの 結構ね力強めのやつがさ好きではまって一 時期ね行ってたんだよね2週間に1回 くらいかなとか行ってたりとかして そうダーウィンがちょっとポップコーンを 作りに来て一旦中断しました チサ さ何の話してたんだっけあそうそう今日 マッサージに行ってそうなのそうなのその 話なんだけどそう結構私強めのリンパ マッサージが元々好きでいいすごいはまっ てたのインド式マッサージみたいなのが あってすげえ痛いのゴリゴリゴリゴリもう 圧で指でもうキキキみたいな足のさこの 一番痛いところとかさお尻とかさ身の上と かもさやられると超痛いんだけどそう なんかその痛みにちょっとやきになってで めちゃくちゃ汗かくしねなんかすっきり するから一時はまってたんだけどやっぱ あの妊娠出産して全然行ってなくてで今日 久しぶりに行ったのそうめっちゃ痛かった やっぱ痛いんかいと思ってでもさそれでさ あの今日初めてね初めての場所に行ったの 前行ってたところじゃなくて今回は普通に さホットペパビューティでさ普通に予約し て普通に行ったんだけどそうで私たまたま さホットペッパービューティの予約がね 予約っていうか登録の名前が休になってる のそうあの帰ろやって感じなんだけどそう なんだけどなんかのさもう結婚前くらい もう10何年以上前からさ使って るっていうのもあってさのままになっ
ちゃってるのよそうだからあのたまりで 入ってないのねそうだからなんだろう予約 した時もなんか私だってあのもちろん 分からなくなってるのねそう現状早く帰ろ よって感じじゃないけどねまでもなんか まあまあいっかと思ってなんかそのまま 救世のままにしちゃってるんだけどそうで 今日行ったところもそんな感じだったから 初めて行ったところだったし私だっていう のはねそのエステティシャンの人やって くれる人もさ気づいてなかったってか多分 知らなかったのねそうそうだからさ普通に 普通にこう施術をしてくれるんだけども なんかすごい恥ずかしくてさえお客様 [音楽] ほ [音楽] よいしょダーウィンの最近の流行りの ポップコーンができましたちょっと持っ ていてねできた よダーウィンは最近あのポップコーンが なんか流行りらしくてでで何の話だっけあ そうそうそうそうであの普通にねなんか私 だっていうこととか私がフィットネスのお 仕事してるとかは全然知らずにその施術し てもらったんだけどすっごいさもうお客様 本当に凝っていらっしゃいますねとかって 言われてでなんか確かにね凝ってるの 分かったのそであのふとかもうかわいそう ですとかって言われてあかわいそうみたい なもうかわいそうなくらい本当にあの むくまれててお辛いですよねって言われて いやでも確かにね本当にむくんでて本当に 私もされながらめちゃくちゃ痛かったんよ そうだからね本当にかわいそうな状態だっ たと思うそうなんだけどパソコンとか使わ れますかとかって言われてでリンパマッ サージってこの辺とかもねゴリゴリされる のでこの手首のさこのここの辺りコリコリ 言うのねでこれってパソコンとかねよく 使ってる人とかがなるみたいでで私 めちゃくちゃこれコリなるのそうだからさ もう手首のところとかも多分すごい コリコリだったんであのパソコンとか使わ れますよねとかて言われてもうめっちゃ 当たってるっと思いながらそうなんですと かつってでなんかこういったマッサージっ て元々結構受けられるんですかって言われ て聞かれてでその3000はよく言ってた んですでもやっぱ出産を木にあんまり行け なくなっちゃったんで今日久々なんですと かて話しててさあやっぱそうなんですね つって本当にバキバキですとかって言われ てあもう恥ずかしいみ恥ずかしい 恥ずかしい恥ずかしいもう全身バキバキ
ですねって言われてもはかしっていう話何 の話って感じなんだけどそう本当にさあ なんかねこういうさタクトレの発信とかし てたらさみんなからはさきっとさたまさん はさきっと体も健康でま健康なんだけどさ 体もねふにゃふにゃで凝りとかないん でしょうとか思われてそうなんだけどさね そういうセルフケアの動画を出してるし さぞややなんでしょうと思われてそうです が違うんです私も普通に人間なんですよ 人間なんですっていうかセルフケアはさ 毎日してるよ本当になんかなるべくね ちょっとでも時間見つけたらまタクトレも ストレッチもするようにはしてるし自分で マッサージとかもねもちろんはするんだ けどももうそれを上回るさ凝りなんだよね そうだからさもう今日さめちゃくちゃ 恥ずかしかったっていう話ふとかもう稀に 見るむくみですって言われてあああちちと 思ってそうそうそうだからさままさか フィットネスのお仕事してるなんて言え なくてさそうびっっくりされちゃうわと 思ってっっていう話なのよだからこういう 風にもちろんホームケアが1番大事だと 思うんだけどやっぱり客観的にさこう体を 触ってもらうその生態資産でもいいしま リラックスしたいんだったらエステとかで もいいと思うんだけどまでも誰かに体を 触ってもらうことでさあれ私ここ凝ってた のかなとかさあれなんか意外とここ私痛い んだとかも気づけるからさまあね時間を 作れるのであればあの他人に体を触って もらう見てもらうっていう時間もねあの 取ってた方がいいんじゃないかなと思い ますとりあえず玉ねぎをさらしております 米かよって感じじゃないけど入れ物米か よって感だけどビタビタだしとりあえず水 にえさらしておきましてタルタル用のやつ ねちょっと本当に何にも考えなが考えずに やっちゃってるからえっとレンチンキノコ を作り ます今日は山いもそうだこれもステーキに していきたいんだてことで私は結局何ピン 作るんでしょうえっとチンジャオロースと チキン南蛮とあチキン南蛮だチキン南蛮だ えっとなんだっけマシ系は作ったしあと あれか切り干し大根をやりますでしょ えっとキナのあえ物塩昆布マヨでしょあと あれだあのいつもの塩こじチキンはもう 晩御飯の時に仕込んで火を通してあるので それ最後入りましょうでしょう人参をしり しりみたいな感じにしようかなそれかま いつも通りなるっぽいのにするかちょっと 考えようよく考えよう お金は大事だ
よこれとか今の世代の人とか知らないのか などうなんでしょうどうなんでしょう後で ねじゃーってやれるようにとりあえず切る ものはある程度切っておこうこの小松と ほれ草のおひたし的なやつ絶対 カツオ節がかかったら美味しそうな気が するから節をかけよう食べる直前とかに 醤油ととかで笑味があればいいからどう しようそうしようなんかさ全然関係ない けどさあのあこれベビーフードで使ってる この丸ごと青魚っていうやつ9ヶ月くらい から使えるらしいんだけどイワシとカツオ が丸ごと粉末になってるっていうので イワシとカツオしか入ってないので原材料 がイワシ煮干カツオ節っていうので塩とか が入ってないっていうのでこれがさ普通に 美味しくてベビちゃん用に買ったんだけど さ結局自分でさ食べてるっていうめっちゃ 美味しいのよなんかまそりゃそうだよねっ ていうのでさ青魚がさ粉末になってるから さま要はカブ的なことでしょめっちゃ 美味しくってなんかいろんなものにかけ たりとかして食べてるお豆腐にけけたりと かしても美味しいしこんな感じでさ会え たりとかすればさ大人も美味しいじゃんね 絶対あ絶対美味しいよこれこれをあえあえ してごとかも入れて混ぜ混ぜしたら1個目 完成じゃないとことで1品目え小松とほれ 草の カツオ節おひたし完成ですでまた私のよく やるレチンキノコこれもね塩コシで味付け てちょっとごま油とかおこみでオリーブ オイルとかねタの爪とか入れたり入れ なかったり生姜とニンニクとかを入れたり 入れなかったりとかして完成です 今回は垂れ流し動画なんか前回も結構一緒 に料理してくれるこの動画をけながら一緒 に作り置きをしてくれるっていう人たちが なんかコメントでたくさんい るっていうことだったので結構本当に リアルタイムというかあんまりねカット カットしまくらずに行こうと思ってます やっぱさなんかみんなで一緒にやって るって思えると頑張れるよね本当に 作り置きもさこうやってなんかね一緒に やってるっていう気持ちになるとね進ん だりとかなんかいいよね分かるわかるはい こんな感じでレンチンキノコ完成どんどん 行きましょうどんどん行きましょう野菜を 切ってくか野菜を切っていきましょう神社 に使うマンちゃんを切っていきます全然 関係ないんだけどさまた全然関係ない話 するんだけど私ね遺伝子検査っていうのを 定期的にやるの定期的にっていうか過去に ね3回くらいやったことがあってそう遺伝
子検査って要は体人ってさ人によって脂質 の代謝が良かったり糖質の代謝が良かっ たりそもそもこうエネルギー代謝ま カロリーを燃やしやすい体の人っているん だよねで人によってはま糖質が苦手ま苦手 っっていうかそのエネルギーにしにくい エネルギーにしにくいから要は溜め込み やすくてこう脂肪になりやすいま太り やすいみたいな話だとかそれが糖質の場合 もあるし脂質の場合もあるしタパ質 タンパク質は別に脂肪にはならないんだ けどタンパク質をしっかりこう消化吸収 できないっていう体の人もいるのねでその 程度も様々なんだけどでこう遺伝子検査 って結構そういうのがね分かったりとか するので遺伝子検査は物によるんださも 大体私がやったことあるのだと唾液を取っ てでその専門の期間に送るってことをする と大体1ヶ月とかで結果が来てあなたは このタイプですみたいなのが来て自分の 体質が分かりますみたいなそういう ダイエットサポート的な遺伝子検査って いうのがね世の中にはあるんですよで結構 色々ある大体ネットで1万くらい払えば 5000円くらいから1万円くらいで ネットできるのがあるかなそうで私多分ね 昔の動画でね1回ね遺伝子検査やれまし たっていうね動画をサブちゃんでかな出し てたと思うんだけどそうその時の結果がさ もう肥満で肥満私は肥満体質そうていうの でめっちゃショックだったっていう話をし てるんだけどさ月日が経って産後にも1回 やったのよ別の期間のやつで別のメーカー さんのやつでそういやなんか私もちろん人 より痩せにくいかもしれないけどでも肥満 体質ってなんかまだ納得できないって思っ てさでたまたまさチームでさその遺伝子 検査をやる機会があったからさみんなで やったのダーウィンもやったしうちのね チームのマネちゃんたちとかまみんなで やったのよそうで結果を見てみてびっくら ポンまた肥満私やっぱり肥満らしい肥満 体質今が肥満っていうことじゃなくってそ 肥満体質 そうさっき言ったようにまどこの期間も 大体ねこの糖質脂質えタンパク質の代謝が どうかそうエネルギーになりやすいのか 溜め込みやすいのかそれでこう肥満になり やすい度合いっていうのをね調べますって いうものなんだけどさそう私やっぱり2回 目2回目3回目今回も肥満でもうびっくり しちゃったよねまたかいと思ってなんか 遺伝子変わるなんて思ってないけどさでも さなんかこう1個のところだけだとなんか やっぱりどうなんだろうって思ってそう何
箇所かで調べてそれのトータルでねこう 信じたいなって思ってたんだけどまさかの また同じよ同じ結果だった同じ結果結局1 発目とね本当ね言われてること変わら なくってそう私はその死亡の代謝も糖質の 代謝も悪い要は脂肪もえ糖質もどっちも 溜め込みやすいに比べてそうでかつ タンパク質においてはタンパク質を吸収し にくい要はタンパク質を食べてもこう体に きちんと栄養素として取り込みにくいて いうことはもう全部ダメ全部ダメなのよ その3大栄養素においては糖質支出そう っていうのであのショックだったよって いう話でねなんか私はこういう遺伝子検査 ってもしかして全員満によに出てるんじゃ ねて思ったのそう疑り深いでしょそう全員 肥満っていう風に出してなんかこう不安感 を煽ってるんじゃないかっていうねその くらいさなんかこう疑いを持ってもはや 疑ってかかったんだけど他のさチームの メンバーとかはねみんなそれぞれそれこそ ま痩せ体質ですとかま通常ですとか ちゃんと結果みんなバラバラなので私肥満 これは黒だねもうもう私は諦めました諦め たっていうかそのもうあの受け入れました もう私は本当にやっぱり肥満体質なんだと そうだから普通の人よりもやっぱりこう気 をつけないとあかん体質なんだとそうて いうのをね改めて私は感じました最近本当 にねでそう思ったらなんか心当たりはある というかなんか自分がねこう肥満体質って いうところになんか当たりはあって私 ちっちゃい時ね小学校低学年まで肥満って 言われてたのそうあの検査とかあるじゃ ないそれこそ今さベビちゃんのやつとかで あの用事検査みたいなさ赤ちゃんの検査と か言ってるけどさ私あの小学校低学年まで 本当にお医者さんに肥満ですって健康診断 で肥満っていうのをね押されてたのよ ずっとそうでダーウィンもそうだったん だって意外でしょ意外じゃないうちらがさ そんなプクプクちゃんだったってそう本当 小学校定学年までねそうだったんすよそう そうでまそれはね体質っていうよりか私は すごい思い当たり節があって私元々その小 学校の時とか低学年の時とかって超変色 野菜大嫌いで前の動画でも言ったけど野菜 大嫌いでお肉と白米と振りかけでしか生き てなかったのね小学校低学年とか特にそう カレーに入ってる玉ねぎが嫌いみたい なだから食生活が立って多分肥満あと 飲み物もやばかったちっちゃい時私が飲ん でた飲み物はちっちゃい時はもうポカリ一 択もうポカリのあの甘い粉をさもう 引き出しからだ出してもうこういうのに
ポカリが入ってるのがあってこうやってさ で舐めてたくらいもうそれでもうあの 飲み物も全部ぽかりもう甘くないとダメっ ていうくらいちっちゃい頃からがもポカリ ラバーだったのねそうそんなんしてたら 肥満でしたそりゃそうやんていう感じなん だけど今思えば ねでさうちのベビちゃんもさ今まあ9ヶ月 10ヶ月近くなってさあの検身とか行くん だけど別にねちっちゃい子だからあの肥満 とかね全然今はないしないんだけどでもね なんかよく成長曲線とかって言ってこの ラインに入ってるとまいわゆる平均的だよ みたいなあの成長曲線って言われる LINEがあるんだけどうちのね我が子は ですね身長超平均的そしてえ体重成長曲線 ビタビタ上スレスレていうダイナマイト ボディちゃんなんです可愛いでしょ今日 プクプクちゃんそうだからそれとか見てて でよう食べるんだわ前も言ったけど すっごいよく食べるしよく飲むしでよく 寝るしで非常に非常にもう健康体で ありがたい限りなんだけどもそうがもう 10kg近くあってさもうプクプクちゃん だからさそうダーウィンとよくあの自分 たちのちっちゃい頃のさその体型の話とか しててうちらはねやっぱりあのプクプク 同士なんで私もダーウィンも我が子もそう だよねつってそうでもねいつか運動する ようになったりとかね動くようになったら ね徐々にシェイプされていくでしょうって いう風にあの思ってますよしとりあえ とりあえず人参一旦保留なんだけど玉ねぎ 切ってあとこのなんだっけたけのこも水を 切りました切りましたで卵4個あるんだ けど2個使ってタルタルを作っちゃおうか なよいしょこんな感じで手元で何してるか 全然わかんないような動画なんですけども すいませんねもうちょっと手元映すか卵2 個にマヨネーズ代わりにお骨を入れます よいしょこれもちょっと適当半熟半熟絶対 美味しいじゃんこの時点で超美味しそうな んです けど塩を入れてさっきの刻んだ玉ねぎさん を入れましょうこんなに玉ねぎいらなかっ たなこんなにいらなかったなミスったわ水 呼吸と切りましてよいしょちょこ ちょんちょんちょん ヘルシなタルタルさんができますよこれ 全然美味しいんだよこれ全然美味しいんだ よなんかあっさりしたタルタルって感じで あらさっぱり美味しいじゃんよいしょ なんか今日はそれこそ3連休の中火なん ですけどなんかすごいオフモードで作っ てるから全然なんか効率悪い気がする
もっと効率よくできる気がするんだけど よいしょあうまいオケこれでもいいわ 美味しいああでもこれこれあれだな タクワン入れよう絶対タクアン入れた方が 美味しい気がするこのくらいちょっと入れ てアン入りのタルタルソースにしよううわ 絶対これで一味また美味しくなったタが ちょっと甘いからねめっちゃ美味しいえ これやってみて分量は適当で良いちょっと やってみてやってみてあうまこれうまこれ はチキン何番さんにかけるようのタルタル ですスシじゃということでチキンタルタル の上に乗せるやつ 完成わていうか私今作り置きしてて思った けどタッパーが足りない気がするななんか 作り置きしててこのタッパーが足りなく なっちゃう時があるんだよねなんか足り ない気がするけどまあいけるなんか炒め物 に入はなんか炒めた後にさまた茹でるとか に戻ったらさなんかちょっと効率悪い じゃんだから炒め物に入る時になんかね すごいチェックするもう炒めていいよね もう茹でるもんないよねってすごい チェックしてるさてどっちから行こうかな チキンナバ最後にするかちんじから行こう 豚コマ豚コマね安いけどやっぱ脂身が多い からねちょっとこれ取るだけでもね ちょっとだけカロリーフとさくさく切って て ああ包丁が決めないもうこれいい包丁ダウ のおっちゃんからさ結婚祝いくらいの時 結婚した時くらいにもらったさなんか すごいこういい包丁いい包丁なんだけどさ もうだいぶ使っちゃってるから定期的に 研ぎに行かないとさ全然切れなくなっちゃ お肉炒めるよお肉に先に塩こしするよし てる間に作っといたサラダチキンを スライスしておこうこのサラダチキンさん はね本当に二面ですねもうこれは絶対なの 薄めに切っといてトリチシ的な感じで切っ ておけばご飯にも乗せられるし色々ねその ままあのポン酢とかかけても美味しいし 今日のダインのディナーはこの鶏ハムに ポン酢のソースを作って上に乗せて食べて もらいましたすごい ブラブラふんふんふうまいうまいこれいつ もなキこの辺今日なんかめっちゃゆっくり 料理してるかも今日めっちゃゆっっくりや わみんなと一緒に作業してるって思ったら なんかゆっくりでもいいかもって思って なんかすごいケースダウンしてる気がする でここにピーマンちゃんそしていのこさん ここまで来た曜日味付け同士付はロスの塩 これがれば何でも美味しいベースはこの ロスの塩であとちょっとクガ
スープ 生姜生姜あニンニクがもうないじゃんない じゃないじゃんしゃあねえなよいしょ 美味しそうだめっちゃいいねよやっぱ中華 って美味しいよねあうまめっちゃ美味しい わこれあめっちゃおいしいよあかちょっと こかったかも私としたことがでも時間が 経てばうんうんうんあ野菜と一緒だったら 大丈夫だちんじロス完成味付けはシンプル です本当にうんこれはいいぞでも豚肉と ピーマンで旅行食野菜もだしもしいい感じ いい感じ強火でパリッとやった時のこの ピーマンのシャキッとした感じが私は 大好き美味しい完成ですあとは人参さん やろかねともう軽くふきふきしてニンジン はちょっとなんか考えるのめどくさくなっ てきたからいつものナムルでごま油で炒め てちゃちゃちゃっとやったナムルでいき ますあんまり難しいこと考えるとねよく わかんなくなっちゃうんでち2本洗った けど1個は早まらしよまた今度ねさっきの 戻しておいたこの切り干し大根ちゃんが いい感じにできているのでこの子を 押し上げちゃいましょうかね切り干しだか このさ母ちゃんがさ作ってくれてたメ ニューって絶対美味しいじゃんね友達の お母さんが作ってくれてたメニューって 絶対美味しい切り干し大根って私あんまり 食べる習慣なかったんだけどスタッフ ちゃんからさこのレシピを聞いてから すごい食べるようになったなんかやっぱさ 人からのおすめっていいよね友達とか人 からのおすめが一番信用 できるよいしょツ缶えライトツナライトツ をこっちで汁気を切っちゃううう全然汁 ないじゃんしたらライトツナを大根さんの 中に入れる今日は2個入れちゃおう卵白質 豊富あ全然汁気ないこの体 とこいつにおマヨさんをちゅシュって入れ ましてちょっと量はね今回は適当です塩 昆布私の大好き塩昆布えちょっと待って 最悪うわあ思い出したあれだわあの塩昆布 さなんか賞味期限切れてなんかちょっと やばいかもって思ってそうだ捨てたんだっ たあ 最悪よいしょよいしょあとりあえずこっち をしげちゃお鶏ガラスープで混ぜてごま 吹っかけたらはい完成やっぱりそうじゃん パッパがにいパッパがにいこの弁当用の やつを使うかよいしょよいしょ本当は粗熱 取った方がいいのわかるけどそんな時間は ないとんとかトントントンニンジンナムル 完成ステーキをやっていきましょう長いも 最初切ったこの長いも軽くオリーブオイル を引いて想定していくあそしてこのあれだ
な塩昆布相方を失ったこの子どうしようか な麺つゆで行くか白出しで行くかメツゆ メツゆで行こうええ今日冷蔵庫トラブル 多いね蓋なかったんだけど怖い怖いいつ からないのちょっとあの今朝からってい ことで多分大丈夫でしょっていうことで あの良い子は真似しないでくださいから 開いてたわけ怖いじゃん怖いじゃんおつを 入れてでポイントはまたブラックペッパー ですブラペをね思ってる以上にいっぱい 入れてあげると美味しいですおいしいです おいしいですなんかこのねピリリとしてる 味付けが私結構好きかもマヨも入ってる からねマイルドで美味しいです よよしちょっといただくよ よいしょ あ美味しいじゃんマジ美味しいこれマジ 美味しい本当に美味しいちょっと死にそう なネギがもう限界来てるネギがあるから これも入れちゃうまた霊のごとくちょっと 味こくしちゃったからこれでちょうどいい はず色とりもいいしよいしょ あ最高もうこれ電動入り超 美味しい大根あらいいじゃないのよいしょ あいいじゃんいいじゃん馴染みが止まん ないうま え切り干し大根のシーチキンア完成みんな 真似しないでねこのちょっと怪しい梅で 味付けし ますちょっと蜂蜜入れようちょっと甘い方 が美味しい絶対蜂蜜と麺つゆでちょっと 甘辛い感じにしよう絶対美味しい絶対 美味しい絶対おいしい ですご飯に合うだろこれはよいしょの定 完成なんだかんだやるやん私よしこれで 作り置きとしてはラストだなと鶏ももさん をチキン南蛮風に焼き焼きしてさっきの タルタルとね絡められるようにしましょし ましょオッケーオッケーこんな作業動画で 大丈夫なのかしらみんなついてきてる みんなみんなはってるかいとお肉には 塩そしてこれだなコメココメコをこの チキンにちょっとかけておくパリッとして ねちょっとタレが絡むようによ しこんな感じにまといましたこもオ オッケーでこれは皮目を下にしたら多分ね 油引かなくていけると思ういいちゃんいい ちゃんいけるじゃんこの油を引かずに皮目 をパリっと焼く方法こうやって何かしら 引いて上からプシュ押し付けの毛だこれで 焼けは終わりだからこのマシご飯をラップ に包んでいきます焼いてる間にねみんな朝 よ進んだかな私は明日また撮影があるので これが終わったらあお風呂入って下に備え ますみんなはさ作り置きてさ大体いつやっ
てんだろう夜なのかな何時にこの動画を見 ながら作り置きをしてるのかよかったら コメントで教えてくださいね美味しそうな んだけど焦げ焦げっていうか味こさそうな ところめっちゃ美味しそうこここういうの 好きああなくなってもうたラえラップなく なるはちょっと仕んだああったよ良かった よ本当最悪ね今日ついてないんだけど ラップなくなったからさラップと思って 新しいの出したらさもう端っこわかんない なんかぐるぐるぐるぐるってあのなんか 無限にさダメなループに入るやつある じゃんあれに入ってこんなに無駄にして しまったもったいないもったいないでも 救出できなかったごめんなさいねもう 最悪しかもそんな感じでさあれラップ事件 をなんかやってたらさ焦がしちゃったし 焦がしちゃったしでもねウィンってね すごい優しくてあの焦げるとね喜んで くれるの焦げ大好きつってそうだからね 多分ねちょっと苦いけどね喜んでくれると 思う良かったダーウィンでダーウィンが ダーリンで良かったよでちなみにこんな 感じでさ結構分かるこのパリパリ感 パリパリってなるからね美味しいよあとは ちょっとこれにえ醤油とみりんとオスで味 をつけますちゃ美味しそうあのこげてる ところを覗いてはま蜂蜜と醤油とみりんと 酒とでぶつけました最後にとろみつつける ために米こしましためっちゃ美味しそうと いうことでなんかカメラもお疲れのようで ちょっと途中で切れてしまったんですけど もえ今日の作り置きができましたこんな 感じです エーイイエーイとか言ってこんな感じに なりましたメはですねこんな感じえ 切り干し大根とツマヨのやつえ塩ちんじ ロース長いもソテチキン南蛮のチキン南蛮 風だねちょっと揚げてないしいやそもそも 焼いてるしなんかぽぽいあの インスピレーション系料理あと鶏肉 でしょうレンチンキノコでしょう玉ねぎ 切りすぎたやつこれはなんかなんかに使い ますあとえ南蛮用のタルタルヘルシー タルタルと元々茹でてた茹で卵移動した やつあとマシご飯におひたしおひたしあと この2つはあの昨日離乳食とかで作った やつの大人バージョンで取っといたやつ あとチキンのね出汁汁があったんですけど サダチキンのそれはなんかお味噌汁とか 汁物の出汁に使うんで取っときますこんな 感じいやよく頑張りました今週もこれで 明日からなんかちょっといい感じのご飯が 食べれるということで最後まで見て くださってありがとうございましたみんな
のね作業は進みましたかやばいちょっと 見えてる洗い物あれを最後にやらなきゃ いけないまでもぶち込むだけだから ぶち込むだけぶち込むだけ直線器に入れる だけそれさえやればオッケーよしよしよと いうことで最後まで見てくれてありがとう ございましたあの皆さん作業進んだかな どうだったかなあのみんがね何をしながら 見ててくれたのかぜひあのコメント欄で 教えてください今週もみんなお疲れねお 疲れねじゃまた [音楽] ね Y