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UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
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∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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📔書籍「やせるダンス」が発売中！
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∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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🎵音源提供
Epidemic Sound
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DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
Star Music
∟https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
皆さん こんにちはこんにちはセリナウのたまり ですこんにちはよろしくお願いします皆 さんお元気でございますかということで セリなうマジでセリなうなえ日でござい ますよ本当お昼ご飯を食べようと思うので まなんかせっかくなんで動画を回そうかな と思って撮ってみておりますよろしくお 願いしますああああよいしょ今日はさ せっかく整理だからさせっかく整理って いうのも変なんだけどでも生理の時って いうのは本当にね私もさもうどうしたって 体がむくんじゃうわけそうだからま諦め てるわけじゃないんだけどいっかなと思っ て本当あの食べたいもん食べようと思って あの生理は私いつもねボーナスタイムって 言ってるんですけどもう普段ねあの今 100日チャレンジとかもあって頑張っ てるからさ普段の頑張り分のボーナスタイ ムっていうことでこの期間特に今ねもう 初日なのよ今日なっただからいつものね 頑張ってる自分へのボーナスタイムという 意味で好きなものを食べていこうと思い ますけどねシートでていうほどではないん だよねこれをチートでって言ってしまう かって感じなんだけど私的にはチートじゃ なくて普通の食事だと思いたいまヘルシー ではないんだけどもなんかあの食べたかっ たものを食べるっていうので今日はじゃ じんとっぷり美味しそうでしょこれ スーパーに売っててねずっといつか 食べよういつか食べようと思って買っとい たやつなんですよだからこの子をね いただこうと思いましてこれ超美味しそう なんだよお水だけでできるっていうのでさ フライパンでできるって書いてあるからあ レンジでもできんのかフライパンでね私 あの熱々のもので食べるのが好きなの 石焼きとか大好きだから韓国料理はね 洗い物が出たとしても熱々食べたいから フライパンで食べようでフライパンごと 食べちゃおう器には盛らないなで私の今日 のお昼ご飯は恒例にねお餅だけだったら さすがに栄養素が足りないからなんかない かなあるじゃんあるじゃん 鶏胸肉も挽き肉あるし作り置きの ブロッコリーもあるしあ卵もある充実いい じゃんもう超充実してるキムチもある じゃん何もううち最高じゃん鶏引き肉と卵 も合たので適当にお野菜も入れて今日はね ぽっぽランチにしようと思います嬉しい 嬉しい整理嬉しいそのなんか私は整理が 来るたびにさ本当憂鬱な気持ちに正直なっ てたんだけどま美味しいもん食べられるし ねダイエットも頑張ったところでさ今はさ
ちょっと結果が出る状況じゃないからさ 諦めるわけじゃないんだけどそうなんか こう無理して食べようとかはもちろんない んだけどそうあの自分のねストレスを解消 するボーナスタイムっていうね捉え方を するようにしましただからなんか整理来る ことがくじゃなくなるようにしたいなと 思って本当によし今日も自分のお昼ご飯を 作って [音楽] いく先輩方教えていただきたいんだけどさ 私実は出産に結構ね整理が変わったかも そうあのね楽になったそうびっくり ラッキーパターンそうあのねよくさこう 出産前後でこう整理の重さとかね周期とか なんかいろんなものがさこう変わるって 言われてるんだよね一般的にそそうで私さ 元々結構うんお腹痛くもなるし結構フル コースパターンだったからいやどうなるん だろうと思ってなんか心配してたのそう 35もっとひどくなるんじゃないかなとか 思ったりとかなんかこれ以上なんかあ るってやだなとかて思ってたんだけどあの ありがたいことにねセーフセーフっていう か痛みとかがなくなったのそうめっちゃ ラッキー本当にありがたいことにって感じ なんだけどその3000はさり前はまず すごくむむのとあとね爆発的な食欲が やばかったのそうで食欲は今も正直整理前 は結構乱れるというか欲が出てきちゃうん だけど35のこの整理からはねなんか昔 ほどのもう本当に再現なしみたいなのは ちょっと落ち着いてるかもまでもねこれも わかんないんだけどね正直まだね出産して からの整理が今回で3回目なの整理もさ やっぱなんか毎回違うじゃん今回は軽い なっていう時もあったりすれば全然さえ 今回何みたいななんかもう信じられない くらい色々なんか全部乗せなんですけどて いう時とかもあったりするじゃんそうだ から正直ねまだ安定してないからよく わかんないんだけどでもありがたいことに ねもう結構こう定期的に日数的にも ちゃんと来てくれてるし成立っていう なんか痛みに関してはなくなったただ痛み がなくなったからね全体的にこう軽くなっ た印象ではあるんだけど整理特有のだるさ 全体の検体感みたいなのはねあるねやっぱ 疲れやすかったとかやる気が出なかったり とかまみんなあるよねみんなあるよね絶対 あるよそういうのはなんかまだ引き続き あるかなって感じまでもこう子宮がキュっ と痛くなってさな痛いみたいなもう動け ないみたいなのは昔ねあった時もあるんだ けど今んとここの3回はねないんだよね
ありがたやありがたやで無限の食欲って いうのもとぎ食べるとか言っといてなんか どっちって思うかもしんないんだけど なんかね完全はもう本当に無限代だったの 胃袋がどこまで入るんやっていうくらい 無限の胃袋だったんだけど今はなんかね量 がそんな食べたいとかはないんだよねこの サゴの3回はただ食べたいものがちょっと 出てくる炭水化物とあとね辛いものが食べ たくなるの私そう整理の時にねじゃあ取引 肉を炒めていこう鶏挽き肉入れて野菜入れ てキノコも入れてで本当はね水でやるトポ 着なんだけど豆乳とかでやったら超美味し そうじゃないで豆乳でとっぽ着を煮てで 最後にねおチーズ様もかけちゃおうと思う んだイエイイエイイエイイエイま言っても さでもこのトポ着だけだったら全部食べて も289kcalタパ質が4.8脂質が 1.0そう脂質がさほぼ入ってないのさ私 炭化物はね持ちだから多いよね65gって いうところだから全然ね大丈夫じゃんこれ だけだったら脂質がね全然入ってないもの だからいいじゃんっていうのでチーズで 多少脂質が入ったとしてもねいいんじゃ ないでしょうかま別にダイエット飯では ないけどあちなみに今日はですね休日なん ですよ実は休日のお昼で休日はさ逆に平日 よりも忙しかったりするんだけど子が 生まれてからなんですけど今日はね実はね ちょっとゆっくりなのありがとよなんで かって言うとねうちの神ダーウィンがさ ベビたんを連れて今日はね1日ね外に連れ てってくれてるの神ダーウィンありがとう そう私もさちょっと整理だしっていうのが あるしま今日ねすっごい寒いのそそうだ からあのダーウィンもあのベビちゃんつて 屋内に行ってるはずなんだけどなんか私も 整理だし疲れてるしっていうので ダーウィンがうちでねゆっくりしたらどう ていうのでベビタンを連れて外に出てくれ たのありがとう神ダーウィン本当に本当に テガく神ダウンありがとうありがとう こねくりこねくりだからね実はまあの仕事 もねしなきゃいけないから結局ねお家で 午前中もねこのご飯食べた後も仕事では あるんだけどもそうでもありがとう ありがとう休日にね世間的には休日にです よそうこうやってね過ごせている ありがとうございますなんかさ何が一番さ こうゆっくりできるってさ家で1人だよね もちろんベビちゃんといる時間はねあの 楽しくてしょうがないではあるんだけども さまやっぱり大変だったりさするじゃない そう幸せ時間なんだけどで外でね1人時間 を過ごすていうのはねもちろん私もあるん
だけども家でねしかも家事とかも終わっ てる状態でさも朝家事全部やってくれて から出てってくれたからさもう火事も本当 やることがないのそう自分のご飯と ちょっと洗い物くらいで綺麗な状態で出て てくれたからさもう何もちにしなくて済む のそうこの状態でま自分のちょっとね好き なタイミングでお仕事もしてこうやって ご飯も食べれてってしてもうなんて最高な のと思って本当にありがてえ本当にできた 旦那様でございます本当にありがとうねだ から家での1人時間なんてまねルルがいる から1人じゃないんだけどねルルちゃん どこ行ったのルルちゃんどこ行ったのるる ちゃんるっちゃんるっ ちゃん皆様にご挨拶ほらるっちゃんほらる ちゃんなんかコメントでさるーちゃん 大きくなりましたねって言われたんだけど ねあのルルはね体重変わってないんですよ 毛がね長いだけなんですよねわこって やっぱ毛でさ印象が変わるよね今ね もこもこ なのでねおちっこ見えるんだよねるちゃん るちゃんあるちゃんるちゃんるちゃんる ちゃんよいしょわあおしそうあちちあちい ああチチああチーだねこれにとぎ入れて 豆乳を 豆乳めっちゃ美味しそう私プルダック ポックンみんがさやっぱ大好きでこれよ このこのパッケージこれのあのラーメンね ラーメンっていうかなんて言うの韓国のさ カップラーメンみたいなやつインスタント ラーメンのあの味が好きすぎて本当はね チートでみたいな感じになったらプル ダックが食べたいんだけどなんかちょっと ジャンキーすぎるしやっぱりねカロリーが 高すぎてソースだけ買いましたそうこれ 結構前からお勧めしてるんだけど めちゃくちゃあの辛いの好きな人はねも これを入れたらね何でもねプルダック味に なんのよただねこれ自体に別に辛いんだ けどもうほぼ辛さって感じだからカロリー もそんな対してないし脂質もねそんな入っ てないしま炭水化物もねま一滴とかなん 小さじ1/2くらい入れたらもう激辛 みたいな感じだからもうほとんどそう カロリーとかも計算しなくていい気にし なくていいけどプルダック味になる いろんなものがっていうので私はこれをね ジャンクが食べたい韓国料理が食べたい時 にはこれを対応してます美味しそうあどう したどうしたうちのさこのね家電がすごい おしゃべりさんなんだよねどうしたのどう したのよし最後になったらキムチとブル ブロッコリーを入れていきましょううわ
楽しみこれめっちゃ楽しみだわ めちゃくちゃ 楽しみ 楽しみみんなはさ最近私のサブちゃんの 動画は結構強弱というかこうだらっと見て もらえるような感じでね作りたいなと思っ てるからそんな感じにしてるんですけど いつ見てくれてますかなんでこれ聞いてる かって言うとダラダラ見る動画って大事だ なって思ってて作業する時には本当にどう でもいい動画を見た方がいいと思うのそう だからこれはね本当にどうでもいい動画な んだけどなんでかって言うとダンス プラクティス動画が大好きなのね YouTubeでいろんなアーティスト さんのダンスのプラクティス練習動画を 見るのが好きなんだけどあまりに熱中し すぎると作業進まないんだよねだからこう いう作りとかしてる時にはね向かないのよ なぜならばもう手が止まってそっちにね もう凝視しちゃうから目奪われんのよもう 全ての時間を奪われちゃうのそう止まって 容姿したくなるみたいなでもう1回 巻き戻して今のシーンみたいな今の首の この返しかっこよすぎる可愛すぎるんです けどみたいなそんなんをやってるとさあの 全然作業が進まなくなるのそだから あんまりね夢中になりすぎる動画っていう のも良くないなと思ってよくなていうか 作業に向かないだから私は全然作業とかし ないお風呂場の中で見てるのねそういう もうただただ眺めてたいお元服みたいな そうもう頭も使わない作業もしない手を 動かさない動画はそういう時に見てて逆に こういう風にね作用しながらバック ミュージックっていうかラジオのように 聞きたい動画見たい動画って本当にどうで もいい動画動画がいいなと思ってんのそう だから私はどうでもいい存在でありたい何 言ってんのって感じなんだけどどうでも いいあの本当片手間でいいような存在で あるのがいいんじゃないかって思っている だらだら作業用で見る動画についてはね そうそう投入を追加投入めっちゃ美味し そうなんだけどそうだからなんかこんな 動画はさそんな一生懸命さもうこう凝視し てみるテンションではないとは思うんだ けどまそんねありがたいけどそうやって見 てくれる人がいたらねでもなんかこう一緒 にさ隣でさ喋ってるような感じでさでき たらいいなって思ってるんですがめっちゃ めっちゃいい匂いなんだけどキムチも豆乳 よいしょよいしょブロッコリーも豆乳 ブロッコリー入れればねなんとなくさ栄養 素が整ってくれるから罪悪感も減
るっていうね調子 いかがあうまブルブルブルブルうま具材が 増えたからちょっと味が足りないから やっぱこのプルダックソース行っちゃおう 辛いの苦手な人はま買わないと思うけど 結構辛いから気をつけて案件ですねこれは わでも鶏胸肉入ってるしブロッコリー入っ てるし野菜入ってるしキノコ入ってるし これは全然いいんじゃないのギルティーな 味だけど成分は悪くないぜよしあとはこの 上にこれはちょっとギルティーチーズを 乗っけてあ絶対美味しいじゃんも絶対 おいしいじゃんよいしょチーズを乗っけて よいしょサイズの合ってない蓋を閉めて グツグツしたら完成なりやったそうだこれ じゃん待って待って待って待って私は卵も 乗せたいのよ卵これに乗っけてさ チュクチュクしたらさ最高じゃんよしこれ でこれでいい感じいい感じ嬉しいやつだよ 嬉しいやつだよねちょっと待ってもう最高 な最高な食べ物になっちゃったんだけど 思いがけずやばくないこれ思いがけず すごいすごいもんできちゃったんだけど 最高じゃないえーおチーズ様と卵が めっちゃ美味し そうさほささほささほさやばい超幸せなん だけどうわあありがとう ダウお家時間っていいないいな見てくだ はいよこれやばえ超美味しそうこれは ちょっと良すぎるんじゃないは ありがとう あいただきます美味しそうすぎてたまらん のだけどうわこれ本当チートデーの動画 みたいじゃんねチートデカウントしたく ないないんだけども見た目があチートで いただき ますうまえうまちょっと待ってこれは心し て食べないといけないやつめっちゃ 美味しいやばいぞなんかまいいかいいか いいかちょっとも ああとっぽ [音楽] さん もちもちしてやがるちょっとこのスープも うまうわこれはギルティーだわチーズと 野菜にほとんどカロリーないから鶏肉が 100gで100kgカロリーくらい でしょいや多分ね700kgカロリー くらいじゃないかな多分そんなに高くない 高 う思ってた異常すぎてああ美味しいぜぜ ちょっと整理なの忘れてた整理で良かった と思っちゃったうん卵行っちゃうよちこう よれちこうよれみんな卵さん行きますよ あれ
はは うわーないやがらこれをチーズとこの とっぷりのもちもちと でたまらんたまらん本当にたまらんやばい ねこれはちょっと本当にやばいかも幸せだ わ絶対私結構高確率で自分の1人ご飯とか なんかこご褒美飯みたいなのって基本韓国 料理多いかもみんなどうですか自分のご 褒美こないだそれこそねもまた日中 ダーウィンがベビたんのお世話するって いうから1人でランチ行っておいでって ことだったから1人で外出てたことがある んだけどその時も韓国料理いたわ好きなん だよねうちのダウンはさ辛いのがそんなに ねそもそも得意じゃないのねかつこういう なんか熱々ふふ系グラグラ系があんまり 得意じゃないのふーふーしてああチって 食べるのがねそんなに得意じゃないんだよ ね猫舌じゃないんだけどだから一緒に韓国 料理とかあんまり行かない焼肉は行くけど ねもちもちしてやがる よ韓国で思い出したんけど最近私が Netflixでねいつもnetfliの 話最近サブちゃんで話すのいつも Netflixかアプラの話ばっかりし ちゃってんだけどさ最近さちょっとはまっ てるあれは普通に日本のドラマだあのI loveユってやつと火曜ドラマTBSだ TBSの火曜ドラマ二階堂ふみさんとチェ ジョンヒップさんだよね多分チェさんだよ ねそうがやってるあのドラマコメディー ドラマなんだけどこれこれがさ可愛くて 可愛くて可愛く てんかねこの二階堂ふみさんが チョコレート会社の社長さんみたいな感じ なんだけど事故で相手の心の声が聞こえる ようになっちゃいましたみたいなそうだ から相手の本音が分かっちゃうんだよねだ から恋愛がうまくできない今私がこういう 風に言ったことに対してさ本当はこう思っ てるっていうのが分かってでも口ではこう 言ってるっていうのが分かっちゃうからさ なんか恋愛がうまくいかない買っただけど この韓国人のなんかそれこそUberの宅 範囲みたいな方に出会って心の声が韓国語 だからわかんないんだよねそうでも日本語 ちょっと喋れてみたい なこう恋愛していくみたいな感じなんだ けどさうんどっちも か 回ふさんむっちゃ可愛いね私あのそれこそ インスタでその番組アカウントみたいなの あるんだけどそれもさフォローしちゃった 可愛すぎていいよねこのこういう韓国ラブ ストーリーみたいなのめっちゃ可愛い
なんか昔はね私あんまりこういうラブコメ 系とかなんか恋愛リアリティショとか全然 見てなかったんだけどなんか夜の1人時間 とかにねこうポケーって見ては可愛いって よくしてる皆さんのおすめは何ですかわ それこそさ韓国行きたいなって思ってるん だよねなかなか行く機会がないんだけど 流行ってるじゃんね韓国美容とかさ韓国の このエメもだしさあと韓国って実は フィットネス大国なんだよね韓国美容大国 でありさその体作りだとかっとねその大会 もその韓国独自のあの大会があったりとか して結構さYouTuberの中の人でも さこうそれこそフィジーカーの人だとかさ あの体作りしてる人は韓国の大会を目指し てやってるみたいな人もいったりとかする んだけどめっちゃフィットネス大国なのよ だからアメリカとかもそうだけどこそ プロテインとかサプリとかも韓国ってその 人口に対しての消費量とか高いのうん フィットネス感度が高いだからさなんか そういうのも含めて現地に行ってさこう 視察したいなとかも思うんだけどまあ なかなかいけないよねうん近いんだけどだ から結構SNSでさいろんな人が最近1人 韓国都行みたいな都管って言うのかな みたいなのをさ結構あげてるからさそう いうのを見てなんか一たになってる SNSってだからさいいよねなんか行か なくてもさ自分が行て気になれるしさこう いうのもさ食べてないけどさ食べた気に ちょっとなったりするじゃんねいいいもの だ本当SNSって本当に勝手に一気になっ て満足してるところもあるいやでも ちょっといろんな国のフト市場はまた タクトレとかねトレーニングに関すること とか勉強しに行きたいから行きたいないつ かちなみに元々さ よくねコメントで背景がベビちゃん様式に なりましたねって言われるんですけど本当 そうなんですここがベイビースペースに なりましてここでよく遊ばせたりとかま うちのベイビースペースはここですね元々 撮影してた場所がベイビースペースになり ました可愛いでしょウクレレとかあるの あれダーウィンのなんだけどねうん ダーウィンは結構さこ趣味が結構多かっ たりとかしてハワイ住んでたのもあって ウクレレとかもね基本的な雑作だけど引け たりとかするのだからよく歌ってます子供 と一緒 にちょっとせっかくだから今さインスタで みんなに質問はありますかっていうのをね 投稿してみたんだだからちょっとこの中 から色々出してみるねイライラ向きてなる
時ありますかあるよむっちゃあるよ最近も ねなんかあったななんだったいいかあれか あれだあのうちってね今それこそ後ろがさ 撮影場所じゃなくなったっていうのもあっ てあの撮影スタジオをね自宅の近くに借り てるんですよで歩いてすぐのところなんだ けどそのマリネススタジオ通称マリスタっ て言ってんだけどあの運動動画のメインで 撮ってるところねででそのマリスタに なんか取りに行かなきゃいけないものが あって家から取りに行ったんだけど結局 その何取りに行ったかわかんなくなっ ちゃってそのまま帰ってきたのそうその 時点でおかしいんだけどそうで家に帰って きてああれが必要だったんだと思ってまた 行くってことをしてむちゃくちゃイラつい た自分になんかなんで思い出せないの みたいな本当に何ってなってもうってなっ たにチョコ欲が収まりませんわかるわかる よ分かるわかる私もねやっぱ普段あんま 食べないけどこういう時期になるとチョコ 大好きなんであのカカオパウダーが良い 純正のカカオパウダーちょっと塗ってくる ねチョコって別にね食べていいんだよ食べ ていいんだけどさ食べすぎるとやっぱり 糖質と脂質とものが過剰になっちゃうって いうのがあってさこういうこれちょっと アイハーブで買った海外のなんだけどこれ ココアパウダーって書いてあって純粋な カカオパウダーなんであの砂糖も入って ないミルクも入ってないやつなのだから 舐めるとちょっとこう苦いくらいなんだ けど日本でも森永さんとかで多分ねジ ココアとかピュアココアっていうの売っ てると思うからこういうのに例えば ラカントラカントSとかを足して甘みを 足して豆乳で割ってココアにして飲むと かってするとチョコ欲収まるかもそうね ヘルシーにチョコ欲を満たせると思うんで 私カカオパウダーはもう絶対マストで使っ てるうんうん4ヶ月の娘が最近人見知りが 始まりこまっていますマナさんのお子さん は人見り用されますかあするみたいです するみたいそう今うちの子もさ保育園に 通ってるんだけど保育園になんか英語の 先生があの定期的に来てくれるみたいで なんかその先生のことが苦手みたいで英語 のその授業になるとねめちゃくちゃ泣く らしいなんか泣くっていうかなんかねンっ てなっちゃうって言ってたそうなんか記事 でその人見知りしちゃうのって結局そ家族 といつもねお世話をしてくれてるもう1番 大事な親家族とそれ以外の人たちのこの 区別がついてきてるっていうことだから こうちゃんと家でねこう愛情をかけられ
てる証拠でもあるっていう記事を見てで もちろんね人見知りしないがその愛情が 足りないとかそういうことじゃないそう そういうことじゃないよあのそういうこと じゃないだけど見があの出ちゃうっていう ことはもう成長の証ねしかり成長してい るっていうことなし愛情をかけられて るっていうことだからいいんじゃないの みたいな記事を読んだことがありますだ からいいんじゃないのかなと思ってそんな 感じの記事を読みました よ海外に住んでいましたが住んでました 2019年がまるってうちらが ニューヨークに住んでおりました YouTubeを始めたのも実は一番最初 はニューヨークにうちらが住んでた時あの ダーウィンのねお仕事の関係で ニューヨークに行ってでそこで私は アメリカでお仕事ができないま英語も そんな喋れないし仕事ができなかったので こう始めたのがYouTubeでした マリナちゃんの推しは誰かいますか私ね 特定の人の推しっていうのがいないんだよ ねでそれこそこれ私マネちゃんとかね周り のねマリネスチームのさ女子ズたちと喋っ てたんだけどいわゆる今でいうおしみたい な感じでもうどっぷりそのアーティストに はまるとかどっぷりその人にはま るっていうことがねあんまねあんまてか ほぼなかったのそうで結構周りにこう押し しててね色々こうコンサートに行ったりと か色々活動してる子がいてねめっちゃ 羨ましくてそうそれだけこう没頭できる こうファンになれるっていうそのなんか あれがすごい羨ましいなって思って最近 その話をねそれこそねアシスタントのね こともしてた特定のこのグループがとか この人たちが超絶対みたいなのはみんな ないんだけどだからあのダンスうまい グループとか人が好きだからだからその ダンスプラクティス動画を本当にいっぱい 見てるいろんなアーティストのそうなんか ね魅了されるというかも見ちゃうんだよね なんかよく見るのはBTSの自民とあと トワイスのももちゃんさちゃんとかはあの 特にももちゃんとかはねあのもうダンスが うまいからめちゃくちゃ見ちゃう急に最近 のマイブームは何ですかうわあでもその 深夜のネト振りかな深夜のネト振りあの ストレッチしながらNetflixやるや るっていうか 見るうん幸せ辛いの好きですか好きです 本当に好きベビたんの1歳のお誕生日 プレゼント決まってますかもう始末でさ うちの子も1歳になるから私は自分への
プレゼントでその自分へのとかつってベビ たんの前に自分の話してるでもさベビたん が1年っていうことはさ自分もさ母ちゃん 1年生になるっていうことでさそのために あの100日チャレンジで今ねボディをね 作り上げようとしててプレゼントじゃない けどあの1年起きに私は自分のボディの 写真をね撮るっていうことを目標に頑張っ てるんですけどベビたんのお誕生日 プレゼントはねこれねダーウィンと相談し てる私はめっちゃキッチン好きなの我が子 ま私がキッチンによくいるからっていのも あるかもしんないんだけどだからあの そろそろね建てるようにもなってきてる からあのちっちゃいミニキッチンをあげ たいなあと思ってて狙ってるのがなんか あのIKEAのやつがあるからそれをね あのあげたいなって私は思ってるって感じ ですダーウィンはダーウィンでそれこそさ あの音楽が結構ダービンも好きだからダミ は結構ねあの楽器とかなんかあげたらいい んじゃないとか 言ってたりとかなんか色々喋ってたねまり ちゃんの好きな運動法とかあったら教えて くださいあの個人的に好きなのはやっぱり 好きな音楽で運動することだね本当そう 好きな音楽これが結構大事だからうちらさ あのYouTubeの動画作る時結構選曲 とか音楽の雰囲気すっごい大事にしてるん だけど音楽が乗れば体は乗るのさあの自然 となんとなくふふ好きな音楽 を行きながらそれの店舗に合わせて スクワットしてみるとか筋してみるとか 自分である程度基礎的な動きができるよう になってきたらそうやってやるのめっちゃ いいと思うでいいのはさ音楽って大体3分 じゃんでAメロあってBメロあってま錆が あっての繰り返しだからはだから好きな 音楽に合わせてこのAメロではこの動き このBメロではこの動き錆ではこの動き みたいなのをなんか自分の中で作っちゃう なか私の中では好きな音楽でなんか腹筋の 音楽とかあるのちょっとYouTubeだ とさあの音源使えないからちょっと動画 出せないんだけどちょっと出したいんだ けどねそうなのうんけどそんな感じでない 自分の中の腹筋テーマ曲みたいなのを決め てでそれに合わせてやっちゃうとかねする と音楽がなり始めたら体が動くのあやん なきゃみたいなそんなんもいいかもしれ ない自分で自分のご機嫌を取る方法マリナ さんはなんかありますかプ贅沢をするプチ 贅沢例えば私だったらすごいあの紅茶を いただくことがあってで普段飲むには ちょっともったいないみたいななんか
すっごいいい紅茶とかもらった時に自分の 機嫌取りたいなっていう時はそういうのを 引っ張り出してきてちょっといつもと違う プチ贅沢をしてみたりとかするうふんいつ も炊かないアロマかお香みたいなのを炊く いつもとちょっと違うことするしかも ちょっとワンランク上のことするなんか それがさ例えばなんかもうもうイライラし たから爆quiteしてやるとかなんか そういうのでは発散しないんだけど本当 プチ贅沢いつもチロルチョコだけど ゴディバシリーズ買ってみるとかそう1粒 くらいいいじゃんみたいな感じでそう なんかこう特別なことで自分の機嫌を取っ てますねな一気にドンてやるんじゃなくて そういうのって私ちょこちょこ頻度がある ことが大事だと思ってるからバッ買何 10万もしてなんちゃらするとかそういう ではないかな本当日常でちょっと背伸び できるくらいそういうのをすると私は結構 落ち着きますダイエットと育児の両立に ついて教えて欲しいですこれはね大変だよ ね私ねまずダイエットについては育児の ストレスとか大変さってさもうもう人 それぞれだしさ私はそこはまだレベルゼだ からあの思考錯誤中っていうのもあるんだ けどダイエットに関してはまずストレス ある時にダイエットはできていうのはね もうずっと思ってる実生活でめちゃくちゃ ストレスがある状態だとねダイエット うまくいくわけないのよ心が安定してる時 にダイエットはやるべしじゃあさ育児やっ てたらさ心が安定するかいってあのむしろ なんかねあの大変でそんな安定むしろし ないよって思うと思うのあのでそうだと 思うんだけどダイエットがストレス発散に なったらいいよね健康的なこう生活が ストレス発散になってくれるとむしろやり たくなるのだから例えば例えばベビちゃん のとかでさ休日とかすごいこう忙しかっ たりとか楽しいんだけども体力がみたいな もう愛してるよ大好きだしもうあもう 大好きなんだけど体力がみたいなあるんだ けどそういう時にあのちょっと運動した方 が気分転換になったりはするのそうだし あのもう時間なくてもう適当なご飯を食べ ちゃうよりかは健康的なご飯を食べた方が すっきりしたりとかするのそだからなんか ダイエットしようとかじゃなくって ストレス発散をしようのストレス発散方法 が健康的な生活だと1番いいよねそうなの でなんかあの両立ってね私も正直ねあの できてるかどうかは分からないんだけども ストレス発散が健康的なことであるから 結果的にダイエットも今んとこうまくいっ
てるのかなっていう風に思ってますま自分 が楽しくなるダイエット法とかストレス 発散法健康的なのが見つかるのが一番近道 だよねとか思ったりとかしますとっぽ食べ ながら言うなよって思うかもしれないけど まあまあジャンク食べてるじゃんて思うか もしんないけどまこれも1つこれも1つな んだけどていうね話かな何か日常的に飲ま れてるサプリ塔はありますか私はマリネス プロテインくらいかなあの1日分の ビタミン入ってるしタンパク質ももちろん ダブルプロテインで入ってるしあと乳酸機 も取れるっていうのでなんかサプリが そんなにいらないただあれそれこそこう いうちょっとジャンキーなものを食べる前 はマリネスで出してるこのねミナリアって いうのがあるんだけどこれをお守りとして 飲んでたりとかしますこれあの機能性表示 食品って言って国が効果を認めてるものな のでこうやってパッケージにちゃんとね 効果をかけるんですよは肥満気味な方の お腹の脂肪を減らすのを助ける食後の中世 脂や血糖値の上昇を穏やかにするっていう 効果が認められてるサプリがあるのでこう いうちょっとジャンクだなみたいな食事を する時はそんなを飲んだりとかしてます春 に出産を控えていますさんの出産 エピソードをお聞きしたいですあもう1年 経つからねそれこそね私4時間半のもう スーパー暗算結構早めの出産だったんです よその計画無痛分娩って言ってまこの日に 産みましょうていうのを決めて陣痛促進剤 を入れてで無痛の麻酔を打って出産するっ ていうやり方をしたんだけどもなんかお 医者さんとか途中でこう麻酔を入れて くれるのねその陣痛促進剤を売ってから 背中からこう麻酔を入れてくれてでこう呼 をしめてスハスハみたいなのをちょっと ずつし始めるんだけどあのお医者さん私が ねこのフィットネスの仕事してるとか全然 知らなかったの本当に普通にこう接してて くれてたんだけど私呼吸がすごいうかった らしくてそうあの酔の先生にさいや竹さん めちゃくちゃ呼吸上手ですねなんかヨガの 先生とかやってますかとかて言われてあ はいあの一応私そうですねとかつって一応 ね私ねあのヨガの指導者資格持ってますん でなんだけどもそうでであの看護師さんの 中にはね私がこうあのこういうねお仕事し てるっていうの知ってる人もいるから看護 師さんちょっとふふって笑っててそでお 医者さんがだからですねとかって言われて もうめちゃくちゃ上手ですよ呼吸の仕方息 の吐き方吸方最高ですみたいな感じで鬼 褒めされたっていうさすがさすが竹
むっちゃ褒められたで出産ってやっぱり 呼吸ととかもやっぱり大事だしあと やっぱり普段から体に向き合ってるから力 を入れてくださいとかどこどこ力抜いて くださいとかださ出産の時にはこう指示が あるんだけどそれをやっぱり実行するには 自分の体をコントロールしないとさ何を どうやっていいか分かんないじゃんで なんかやっぱり日々ヨガとかま自分の トレーニングでもそうだけどここに力を 入れてここを抜いてみたいな体のこう 仕組みを分かりながらやってるからだから こそま上手だったんだと思うすっごい先生 に褒められたで終わった後も別の先生から もすごかったですねマリナさんみたいな なんかさすが運動普段からしてるだけあり ますねてすごいこう普段から運動してる ことを褒められたかなっていうね出産 エピソードがありまし た海外に生活の拠点を移してみたいなと 思うことはありますかうーんなくはない ダーウィンともね話すあのダーウィンの 家族があの親戚とかね今もアメリカにい るっていうのもあるしまうちらもねあの 住んでたこともあるし ただやっぱり日本は素敵っていうね話に なってて今んところは日本かなっていう風 にしばらくはね思ってますねどっちもいい ところあるのさアメリカはやっぱりねこう いろんな文化を受け入れるその雰囲気って いうのが私は本当に好きだしなんか アメリカのその住んでたおかげで今 マリネスまうちらの運動とか動画で発信し てる他人と比べずにもっと自分を好きに なろうよっていうメッセージもやっぱり こうアメリカの経験から出てきたものだっ たりもするしそうやっぱりこういろんな 多様性とかその人なりの美しさを認め合う 雰囲気とかすごい素敵だなって思うただ アメリカ高すぎるのよ今本当にあの家族が いるからねそう聞いてるんだけどもう ちょっとこう物価が高すぎて ちょっとあのなんか想像がつかないだから それこそアメリカに住んでるさ子供が 生まれたその友達とか親戚とかからさ話を 聞くと仕事してる夫婦だからベビー シッターさんを雇いたいでアメリカとかだ ともうベビーシッターさん雇うとか結構 もうあの日本よりもすごく活発だったりと かするから結構あのこう考えたりとかする のもねそうなんだけどあのベビーシッター さんそのパート的な感じでこう来てもら うってななった時に1ヶ月で4000ドル 4000ドルっていくらか分かる今のあれ だったら50何万とか60万近くみたいな
えええオーマイガすごい世界で家賃とかも すごい高いし食費とかもさ今あとは アメリカそのチップの文化とかも今ね どんどんどんどん水準が上がってるのも あってちょっとね高すぎるかもっていうの でもうちょっとあの玉飛び出てたりとかし ますなんで日本は日本でやっぱりねうちら のルーツは日本にもあったりしますから 日本は日本でいいところやっぱりしばらく は日本かなすごい育児とかなんかおこ ちゃんとの話もいっぱい質問してくれさっ てありがとうございますあの本当に私0年 生なんでまだそうお話できることが本当に 少ないんですけどもみんなありがとうね マリアさんが最も幸せに感じる時を教えて ほしいですこれはねもう最近は完全にあの 夜寝る時夜寝る時にさビたんもいてあの ルルもいてだからあの家族4人で同じ ベッドで寝てるんだけどなんかもうあの川 の字っていうかもうシの字何々州テキサス 州とかのあの州の字みたいな感じでさ なんかちっこいのが2匹いるみたいなま点 1個少ないんだけどさそうでもなんか ちっこい短いのがいて大人がいるみた みたいな図がもう可愛く可愛いなうちら みたいなもう可愛い天使たちみたいな感じ で幸せだなって思いながら寝る時がね本当 にね私は幸せです私服でよく買うブランド を教えてくださいなんか私あんまり ブランドちゃんと決まってないんだけど なんかライトにこう流行り物とか買う時は やっぱザラとかユニクロとかが多いかな あとねなんか私あんまブランド詳しく なくってあれなんだけどルミネとか行って 買うこととかあるかなあの銀座のルミエと かアラ4に差しかかってアラ4そう私今年 アラ4なのよあの35歳になりますから レベル35アラ4に差し掛かりまして なんか思うんだけどなんかやっぱりね ちょっとずつちゃんとしたものを長く使い たいなっていう欲が出てきてちょっとずつ ねこういいものも買うようにしてるなんか 昔だったプチプラでまマイティごと買って みたいなでそれをまた捨ててっていうか そういうことで良かったなって思ってるん だけどなんか最近は本当に流行り物今年 切るだろうなっていう流行り物はそういう プチプラとかで買うけど例えばコートとか あとブーツとかあとバッグとかそういう のってなんか私あんまりこう毎年変わら ないのねずっとそういうのは結構ちゃんと したものを長くいきたいなって思うように なって超ピットずつ買うようになったそう でダーウィンが元々さすっごい物持ちよく てダーウィンの家族がダーウィンは元々
そういう人なのなんかあのハイブランドと かっていうわけじゃないんだけどいいもの をブランド問わず長く使っていこうって いうタイプの人でで私は結構こうプチプラ をね結構循環させる方だったのよ元々そう でもなんかそれってちょっともったいない なって思うようにもなってきてそだから 最近はずっと使えそうなものを探すことに なんか時間を咲いてるそうだから今年とか そうコートとか逆にブーツとかはほとんど 買わなかったな靴一着買ったくらいで インナーを少し買ったかなっていう感じ だったかな今年はつってまだ今年23ヶ月 しか経ってないけどそうあでも去年もそう だったって 感じ長くなったね今日もよく喋ったね食べ たねということでありがとうございました 皆さんもあの色々おしりしましたけども 作業進みましたでしょうかはい今日も ありがとうございましたまた別の動画でお 会いしましょうあのコメントでいろんなね 色々感想くださいじゃまた [音楽] ね ne