【初公開】追い込み期間のガチトレーニング🏋️‍♀️

【初公開】追い込み期間のガチトレーニング🏋️‍♀️

皆さんこんにちは大原江野です今日はイン ストレッチえ渋谷店さんにお邪魔しており ますユチュ初のガチトレーニング企画 ですちょっとした運動とかトレーニング 方法とかご紹介してたと思うんですけど私 がこのパーソナルジムでいつもやっている ことをえ今日は実際に実践して皆さんに見 ていただこうかなと思いますお願いします おすユの チューブあそう だ気づきましたなんか お気づきましたこだわりのグランドスロイ は今日はちょっと我慢してあの アウトレット企画で買っていただいたはい このパンツを入てきておりますはいはい 言われるまで気づかなかった えこれで頑張りますよはいお願いします 店長の谷店店長の浜口さんです浜口です よろしくお願いします願いしますお願いし ます 大3日前にも来ててえそんな頻度で今もう 大事の撮影前なんで週23ぐらいで来れる 時は通っててま1週間全く来れない時とか もあるんですけどやっと腹筋のお腹の筋肉 痛が取れましたっていきましょう え1回でどのぐらいやるんですか トレーニング時間で言うと1時間の中で 大体30分20分か30分ぐらいいつも ストレッチをしてますよねあそれがすごく ないですか確かにいいろんなパーソナル ジムに色々会話してもらったんですけど今 もう本当にトレーニング自体は初めて5年 ぐらい経ってるんですけど今もうイ ストレッチさんに2年半ぐらい会話して もらっててで普通はもう入ったらじゃあ やりましょうってなるんですけどこのイ ストレッチさんはこうやってストレッチし ていただいてる時にカウンセリングという か今日の調子とか今日の体を見てもらって そっからメに組んでくださるのでまトレー ニングって結構腰炒めたりとかしちゃうと 思うんですけどそういうの一切ないですね 確かにじ今カウンセリング中みたいなこと ですかましながら今日の会話体の状態を そう体の状態を確認しながら人によっては こういうマッサージしたりとかうん体が 動きやすくなるような主義をやってから 動かすっていうのがストレッチの結構 メインかなっていう感じですねうん ちょっと生体きてるみたいな感覚ですよ 本当に何にも言ってなくても今日ここが 張ってるねみたいなへえあヒールの役やっ てましたみたいなのありますよね確かに 5cm了ねだってもう親友よりもあって ます親友よりもあって確かに月の中で何回 あるかみたいな親友でも月1 ぐらいま週1ぐらいが維持ですか現状維持 で言うとそうね週1ぐらいが現状維持で 本当に変化出そうと思ったら週2ぐらい うんお冷めてる時結構それぐらい来てるの ねうんま本当普段は週1ぐらいうんうん なんですけど今は本当1週間後に大事な 撮影があるんでその1ヶ月前ぐらいから うん週23で通ってるとこですね追い込み 中だ はいいつもストレッチ中謎の呼吸放し てるこれいつものことなんですかああ独特 な呼吸法で痛み 逃がすこれ痛いだ よよ痛いんだ 痛い 結構上半身が気になるっていう人とかの下 半身の硬さから上半身に問題出る人とか 多いから結構全身ストレッチいつもして るっていう感じですねうん家でだから 家トレできないんですよ私ああ YouTube見ながらとかはいはいはい 本当にジも行けてなかったらやるけどうん こうやって追い込んでもらわないとでき ないでありがたいですあ今日はちょっと さりたいなみたいうん予約しててもあって も行くとやっぱ運動したら元気にうんなる から頑張ってよかっ たってます確かに なよし動きますかよし動きましょうユの チューブじゃあちょっとつも通り膝開く体 重心でちょっとゆっくり目で20回行こう 最初ほいよいしょ 12オー3 食 つ 789 さはいオケーオケーオケーよしこれこれも 結構きついんですよきつそう手手でうん手 がね重腐れて ねあ押してんだはい押していただいて なるほど 10回にしようかまず1 回 [音楽] 5膝開いたままオオ オオ すげえこのヒップスラストっていう種目な んですけど80kgがベスト記録でマジで も今は60kgしか上がんないんですけど 悔しいいい時にお見せしたかったんです けど今は上半身メインで作ってるんでうん ま写真週前とかヒップメインで作ってる時 とかはそんぐらいあげたりなるほどして まし80上げるん だ 8ちょいプラスであと1つほい1さ オッケーよいしょオけるな来 たいやすごいっすよ俺無理だと思う女性で 60げるいやすごいすよ女性で60結構 すごいです もうでも下半身が筋肉通きちゃうと結構 仕事に師匠きたあそっかそっかそういう金 もあなるほど こんな 次メイでやるとオッじゃいつも通り後ろに ぐって引くさオケー肩甲骨寄せながら呼吸 プ オほい3行こあと3つ ぐらい さオッケーオッケオッケほい行きましょう 鎖骨よし 1はい 29オオオいけるかなけるかなよいしょ これのベストキルか15kg 167ぐらいかなベストは平均15ぐらい おお今のアップなんで10kgですあ 10kgうんうん次15kgえこれは背中 に効くトレーニングうん背中巻型とか猫で 改善したいとあそうそうさっきねこれ でこうなっちゃってのここで支える筋肉が 巻き型だとないんで白姿も美しくするため になるほどはい頑張って ます よし ういいね夜あるなよしよしよし よし1回肘伸ばして肩甲よしゃゆっくり 下げて ダプよしじゃ 行こうほい 2素晴らしい 39はいあと2 つさおける 素晴らしいよっしゃオッケーこれ終わり 終わりじゃあフッキン3種目はいやります か最後1番の腹筋で嫌なメニーあ嫌なんだ ねこれやりますって言われるといつも ええって言ってるこれやなんだよし げはい回3 さす9うん よよしオケーオケーいけるな さよし オこれがブれてくるんですよなるほどね 疲れ たらよし終り終わっ た よし くりはい 2そうそれぐらいでいこうさお腹の真ん中 で止めていくさあさあさあささああと2 つ締めつけながらそう そうはい最後 [音楽] ゆっくり 見てくださいはい5kgのボールを持って あ5これ5kgなんだ何をする つ何をするつもりで5kgのボール5kg 今から米ぐらいの重さのやつを振り回し ます確かにお米だお米お米のやつを 振り回します腹筋使って振りこれ好きな足 なんで頑張ります結構ハードです行き ましょうか50回000前のまま トントのはいよ 123456789ほい 5678はいオ けるね強い なでないかなこれこれきついっすよじゃあ ラスト行きますか最後ね らほい 2478あと10回はい 123456789はい オ頑張りました終ったお疲れ様でし た終了 ですお疲れ様でし ただけですけど疲れましたなんか汗かいて ますね汗かきましたはいいやめちゃくちゃ いつも頑張っててうんトレーニング本当に 思った以上なことできちゃうからうん結構 あと1回とか言っちゃうけど全部こなして くれるっていうさすがでございましたもう 私は褒められて伸びるタイプじゃないです かいっつもここのトレナーさん褒めて くれるんですうんなるほど そういうこと今で買ったとやってください て楽しくうんやらせてもらってます声が出 ない声 が頑張ったもんうんゆの チューブ乾杯お疲れ様でしたお疲れ様でし た あこれこれれそれ何ですかこれはいつも トレーニング後にいただくこのねイー ストレッチのジムさんが作ってる美人 プロテインというプロテインですあ プロテインなんだ実際に私もっててこれ 全然案件とかじゃないんですけど本当に 毎朝これ飲んでますへえそれは何味です か贅沢カカオ ですあなるほどカカオじゃない贅沢カカ 贅沢かいっぱい種類があるんで トレーニング後に今日は何味にするって 言ってもらってへえ今日はチコかなみたい な感じでカフェ感覚でたまにねチゴと ストロベリーを混ぜてもらったりとかあ なるほどねしてますそれもおいしいへえ なんかジムに来てこういうの最後に飲める のいいっすねうんうんうんこのために 頑張ってますご褒美ですねはいユの チューブということで今日の動画はここ までです引き続き自分磨き頑張りたいと 思いますバイ バーイ

YouTube始めた頃から
ずっとやりたかった念願の企画です！
自分の理想である体型に近づけるよう
引き続き頑張ります😌🍑🫶🏻

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