【偏頭痛】低気圧に負けそうな時の対処法【天気痛/なんで不調が起こるの？】

【偏頭痛】低気圧に負けそうな時の対処法【天気痛/なんで不調が起こるの？】

こんにちは始まりました 川西みきです今回は最近つゆで辛い体が だるいっていう方多いと思うんですけど 低気圧に負けそうな時の私の対処法とあと インスタのストーリーでみんなの対処法を 聞いたのでそちらを紹介したいと思います あと頭痛にもね種類が色々あるので頭痛の 種類だったりとか低気圧でなぜ体調不良が 起きてしまうのかとかも紹介していきたい と思いますそれでは顔にチャンネル始まる よ今回の動画の内容なんですけどまず最初 に低気圧でどんな症状が起きるかっていう のとよくある頭痛のタイプ別紹介そして 低気圧でなぜ不調が起きるかっていうのと 最後に私の対処法とみんなの対処法を紹介 したいと思います今私は急いでるんだって いう方は概要欄にタイムリスト貼ってある のでそちらから見たいところ飛んでみて くださいまず今回この動画を撮ろうと思っ たきっかけが私自身が結構天気で体調左右 されやすくて低気圧の時にすごく具合が 悪くなっちゃったりするんですけど一番 軽いのだと 眠いとか一日中だるいっていう症状であと 重いのだと 首肩がすごく 詰まって 首を横に動かすのができないぐらい結構 痛い時とかがありますで一番最上級に重 いっていうのが本当に痛すぎて仕事も手に つかないし大好きな漫画とかゲームとか アニメも見ることができないっていう状態 になったりすることがあるんですねで頭痛 にもタイプがいろいろあるっていうのは 知ってたけど私がこのタイプだろうなって いうのはあまり自覚してなかったので多分 この動画見てくださってる皆さんの中でも 自分がどのタイプの頭痛が分かっていな いっていう方もいるのかなと思うので ちょっと紹介したいと思います [音楽] まずね今回ストーリーでアンケートを取っ た時に大気圧の時 温めるっていう人もいれば冷やすっていう 人もいたりコーヒー飲むと聞きますって いう人もいればコーヒーを飲むと逆に もっと悪化するよっていう人もいたりして んってによっていろいろまとめたので ちょっと説明しますねまず低気圧とか関係 なく世の中にある頭痛の種類の中で主に これが一番多いのではって言われているの が頭がキューって締め付けられる 緊張型頭痛でこの緊張型頭痛は心身の緊張 から起こる頭痛で頭が加わって締め付け られてるような痛みが特徴です女の子だっ たら一度は経験したことがあるっていう カチューシャをずーっとつけてて起こる ような痛みにちょっと似てるかもですねで このタイプの頭痛の原因は 首 肩周り 筋肉が緊張して血流が悪くなって起こっ たりあと目の疲れとかストレス冷房による 冷えすぎで血流悪くなって 起こっちゃう頭痛だそうですでこの緊張型 頭痛は対処法としてはお風呂に入って体を 温めるストレッチで首とか肩を動かしたり 声帯とかマッサージに行くっていうのも手 ですねあと自分でできるのだと 肩とか首あと目とかにホットタオルを置い て温めるとすっきりするかと思いますで ソウルってめちゃくちゃ 原始的だけど本当に 素晴らしいものだと私は思っていてこの キューって締め付けられるやつだったりと かあと目の奥が痛くなったりする時に私は フェイスタオル水に濡らしてヒタヒタし ないぐらい 軽めに絞ってそのままラップに包んだり あとジップロックに入れて50秒から1分 ぐらい温めるんですねでそれを顔に置いて ホットタオルが冷めたらまたレンチンし てっていうのを3回から5回ぐらい 繰り返すとかなりスッキリしますで結構 めんどくさいので時間ないよっていう方は 1回だけでも結構効果あると思うからやっ てみてくださいでこの緊張型頭痛やっちゃ いけないっていうことがありまして最初の 方で言ったコーヒー取ると良くなる コーヒー取ると逆に悪化するっていう症状 の人がいたんですけどこの 緊張型頭痛は 脳血管が 縮まることによって起きるのでカフェイン コーヒーだったりとかエナジードリンクは あまり取らない方がいいそうです カフェインを摂取すると 脳血管を 縮小させる効果っていうのがあるらしくて 安定感が縮小することによって起きる緊張 型頭痛だと逆にカフェインを取ると悪化 するっていう場合があるそうですあとこの タイプはチョコレートを摂取するのも あんまり良くないらしいので私緊張型頭痛 かなっていう人はカフェインとか チョコレートを摂取するのも少し 控えめにした方がいいかもですねはい そして世の中の頭痛の中で2つ目に多いと 言われているのが頭が ズキンズキンするような痛みの 片頭痛ですこのズキンズキン系の痛みは ストレス 肩こり 脱水気温や気圧の変化空腹女性ホルモンの 変化アルコールなどで起きるらしく 低気圧で影響あるっていう方はこっちの偏 頭痛タイプの方が多いのではないかなと 思いますで偏頭痛もさっきの頭痛と一緒で 体を動かすことは効果的でさっきの緊張型 頭痛とは逆でカフェインコーヒーとか エナジードリンクを取るとちょっと痛みが 緩和されることがあるそうですあと偏頭痛 用の漢方だったりとかもね結構あるので これはまた後で紹介したいと思いますで すごい難しいのがカフェインを取ると 血管を縮小させる効果があるじゃないです かでもこの頭巾系の 片頭痛の 原因に 脱水っていうのもあるからカフェインを 取りすぎると 利尿作用がすごい高いのでトイレに行く 回数が多くなって体内の水分が減って しまうということが起きちゃうんですねな のでカフェインは取るけど同時にお水も 一緒に飲んで 脱水状態にならないように注意しながら バランスをとって飲むのがいいのかなと 思います私も最近すっごいコーヒーハマっ てて確かに編集中とかすごいトイレ行くん ですよそれで水を飲んでないとちょっと 脱水っぽくなって頭が痛くなったりするの であちゃんと水飲まなきゃって思って2L のペットボトルガバガバ飲んでるんです けどそこら辺は皆さんもバランスを取り ながらコーヒー飲んで水飲んでっていう ようにしてみてくださいそしたら次は何で 低気圧体がだるくなるの頭痛くなるのって いうことなんですけどそもそも人間はどこ で気圧の変化っていうの感じ取ってるかと いうと 耳の 奥にある内耳という部分で感じ取ってるん だって気圧低くなりました高くなりまし たっていうのも内耳がセンサーの役割をし て受け取ってそれを自律神経に 伝えるんだそうですでよく自律神経って 聞くんですけど自律神経には交感神経って いう 興奮モードと 副交感神経っていうリラックスのモードが ありますで日中とか仕事してる時とか しっかり動いている時は 興奮モードの方が優位になっていて夜は リラックスモードって言って勝手に 切り替わってバランスを取ってくれてるん ですけど自律神経って私の意識とは関係 なく24時間 働いてくれてるものなのでコントロールっ ていうのができないんですねなので自分の 意識ではコントロールできないから 乱れることが結構あるんですよで自律神経 が乱れると何が起きるかというと 疲れやすくなったりよく眠れなかったり やる気が出ないとか頭痛とかいろんな不調 が出てきちゃうんですねでその自律神経 低気圧にも関係していて例えば天気が悪く なって気圧が下がったりすると外からの 圧力が減って 血管が 膨張するんですよでこの血管が 膨張した時に自律神経がしっかり機能して いるとさっき言った交感神経興奮モードっ ていうのがしっかりと働いてくれて 膨張した血管を縮小させてくれますでも 自律神経が乱れてるよっていう方だと気圧 が下がった時に 膨張したままになってしまうので頭痛とか が起こったり体に不調とかが 起こっちゃうそうですでこの自律神経何で 見られちゃうかというと私みたいに日に 当たらず不規則な生活をしてるとかあとは 外部のストレスだったりホルモンの乱れ 転機の乱れがあると自律神経が乱れやすい ですはいということで難しい話が続いたん ですがここから私がやっている対処法を 紹介したいと思いますまず頭痛ールって いうアプリを入れてそれで 低気圧の上がり下がりを確認しています私 の場合生理とかもそうなんですけど空気圧 だから体調が悪いのかとか生理近いから 体調悪いんだって思うとどこか安心するん ですね理由が欲しいからなのでこのアプリ を 逐一確認するようにしてて今日体調悪いな あ低気圧かじゃあ体調悪くても仕方ない かって腑に落ちるから見るようにしてます であとツール気圧のランクみたいなものが あってやや注意注意 警報上昇注意とかっていうのがあるんだ けど人によってとかその時によって症状が 違ったりするので 症状のメモができるのねあ今日結構 辛かったなっていう時はこんな感じ痛み はっていうのを自分の痛みのところ書いて 薬飲んだっていうのとかあと生理とかメモ で 眠いとか頭痛すごいとかメモするようにし てますでこのメモが同役立つかというと どういう時に頭痛が起きちゃったり体が だるくなったりするのかっていうのを 見返すと結構共通点があったりするのであ この時忙しくて睡眠不足だったから ちょっと体調が悪いのかなとかこの時 ちょっとストレスすごいなっていう時だっ とか結構ね分かりやすいのでこのメモは 各行にして後でちゃんと見返して統計を 取るようにしてますで私の場合は警報とか よりもやや注意の方が頭痛すごくなったり するから今日はやや注意だっていう時は あんまり無理しないようにとかあと ストレスを溜めないような仕事の仕方をし てます逆にうわっ今日体調悪いって思って アプリ開いてみると低気圧じゃない時とか があるからえっじゃあなんで具合悪いんっ て思って 理由を探すこともできるので結構この アプリにはお世話になってますねでアプリ プレミアムもあるんですけど私は普通にお 金払わないで使っていてちょっとあまりに も良いアプリだからねちゃんと課金して 貢献していかないとっていうところはある んですけど頭ツールねTwitterとか もあるのでTwitter通知しておくと いいかもですねであと私の対処法で言うと もうこれはよく聞くんですけど 耳回し 耳たぶじゃなくて耳全体を持ってあげて ゆっくり後ろに引っ張ったり前に引っ張っ てあげたり ぐるっと 後ろ回し5回したり前にゆっくり くるっと回してあげたりあと斜め上に 引っ張ってあげたりマッサージしてあげ たりするっていうのを1日3回とか忙しい 方はね朝晩とか移動している時とかでも いいと思うのでちょっと軽くマッサージし てあげるのがいいのかなと思いますあとは さっきの話でも出た 血流を良くするお風呂に入るっていうのと 適度な有酸素運動これはねアンケートの方 でも結構皆さん言っていましたねあと ストレッチお風呂上りにストレッチするの がすごいいいみたいなのでお風呂温まって 結構は良くなってお風呂上がった後に ストレッチとかしてあげてみてください あと肩こりがたまってたりすると 緊張型頭痛なんだけど 低気圧の時にダブルパンチでより悪くなっ たりするから体のコリはほぐすようにして ますで個人的にほぐし系でおすすめなのが あって 骨盤職人っていうこういう形のものがある んですよで玉みたいなものがあってそこ 首の裏とかに当てたり 肩甲骨とか骨盤とかに当てて自分で ちょっと動きながらグリグリするんです けどこの玉の場所を結構変えれたりするの で家族で使うこととかもできるしこれ一つ あると本当にいいなと思って私はほぼ首 だけに使ってるんですけどこれすごくお すすめですでシンプルな作りなんだけど 金額がねちょっと8000円ぐらいして 高いんだけどこれはすごくおすすめですで ほぼ似た作りでもうちょっと安いのとかも 売ってて使い比べてみようって思って どっちも買って使ってみたんだけど個人的 には骨盤職人の方が作りがしっかりしてて 首にフィットしやすかったですねでも ほぐせれば何でもいいので安いやつでも いいのかなとは思いますで自分でやるのも いいんですけど 専門家にかかるマッサージとか整体に行っ たりしてしっかりと全身に流してもらっ たりあと自分だったらお風呂に入ってる時 に 脇ここの内側とか外側後ろの方こんな感じ で挟んで 脇のところゴリゴリしたりあと首の マッサージとか頭のマッサージもして あげるようにしてます最近肩こり辛いなっ て思ってる時に低気圧が当たっちゃったり すると 余計に体調悪くなっちゃうから体のコリは なるべくほぐすようにしてるかなはいと いうことでここからはインスタの ストーリーで皆さんからいただいた対処法 を紹介していきます 圧倒的にダントツで多かったのが 漢方を飲むでその漢方も種類がいろいろ あってその中でもグレイさんっていう ちょっと発音がグレさんかグレイさんか わからないんですけどその漢方を飲んでい るっていう方が多かったですねこのグレイ さんっていうものは体内の水分バランスを 整える作用があるらしく むくみとか急性胃腸炎下痢頭痛二日酔い などの吐き気とかムカつきにも効くそう ですで市販で代表的なものだとツムラとか クラシエの 五苓散がありますねでこれアンケートだと ね結構効果があるっていう人が多くて頭 ツール見て低気圧作る前に漢方飲んで対策 しているっていう方が多かったです今日 頭痛来るかもって思った時に痛くない時に 漢方飲まないと痛みのピークに間に合わ ない場合もあるそうなのでロキソニンとか は痛いって思ったら飲むんですけど今日 天気悪いな頭痛来るかもしれないって思っ た時は痛くなってないけど事前に漢方を 飲んで対策するっていう方結構多かった です 市販だとツムラとクラシエのがあるって 言ったんですけどクラシエは下流タイプと 錠剤タイプがあってツムラの方は顆粒 タイプのもののみぽいですで顆粒の方が 入れとけやすくて 吸収も少しだけ早いと言われているんです けど調べたところ 効き目が出るまでの速さはほとんど変わり ませんって言ってる方とかもいましたねで も漢方はオブラートに包まない方がいいし 顆粒タイプの方がいいっていうのは前胃薬 を紹介した時に結構コメントで来たので 漢方の匂いとか下流でも大丈夫だよって いう方はちょっと面倒くさいけど下流の方 がいいかもですねで他にも漢方飲んでい るっていう方は小林製薬からテイラックっ ていう名前で出ているものもあって 成分的には五苓散と同じなんだけどこれは 漢方の独特な味とか匂いが苦手だよって いう方でも飲みやすい 錠剤タイプだそうですなのであんまり漢方 慣れてないとか薬が苦手だなって思う人は テイラックが一番飲みないのかもしれない ですねでテラックは今年かな Twitterでバズってたのでちょっと 買ってみようと思って買ってみてで昨日 ちょうど頭が痛かったから飲んでみたん ですけど頭が痛くなってから飲んだので ロキソニンみたいにすぐわ痛みひいたなっ ていうよりも 緩やかな感じで痛みがなくなっていくので 数回どんなだけだとこの薬が果たして効い てるのかなっていう感じになるので数日 飲み続けたりとか 梅雨の間は飲み続けるっていう方がいいか もですねで基本的には 五苓散テイラックを飲んでいる方が多かっ たんだけど逆にグレーさんは合わなかっ たっていう方もいてこの方は 没収という 漢方を処方してもらって少し楽になった そうですでこの5種類とうっていうものは お腹を温めて冷えを取り除くことで頭痛を 鎮める 漢方で首とか肩のコリで出ちゃう 緊張型頭痛や頭痛に伴うオートにも効果が あるらしいので私 低気圧で偏頭痛出ちゃうんだよね思ってる 方でも 緊張型頭痛の場合もあると思うから1番は 病院に行って自分の頭痛が何のタイプなの か 理解してでしっかりとお医者さんに処方し てもらうっていうのが一番だと思うんです けど 病院行く時間ないよっていう方とかはご霊 さんまず買ってみて聞かなかったらご主人 とかでもいいのかなと思いますでその他に もバファリンプレミアムこれは頭痛肩こり 月経痛 腰痛関節痛とか結構いろいろ 効くそうですねロキソニンの弱い バージョン的なイメージって言ってる方も いましたであとはロキソニンを飲んでいる という方もいたんですけど個人的に ロキソニンて飲んだらつんと頭痛くなく なったりするでしょだから結構体に負担が かかっちゃうんじゃないかなと思って なるべく生理痛とか 低気圧で頭痛いなっていう時は私は飲ま ないようにしてます体に負担がかかっ ちゃっていうのもそうなんだけど ロキソニンとか薬系ってずっと飲み続け てると 効かなくなっちゃったりあと逆にを 引き起こしちゃうっていうのも聞いたこと があって本当に我慢できない今日はもう痛 すぎるっていう時とか大事な仕事の時は 即効性あるからそういう時だけロキソニン 飲んでるかな 病院行ったよっていう方だと頭痛外来に 通ったっていう方この方は予備役と偏頭痛 の薬もらって快適になりましたっていう風 に言ってますねあと 耳鼻科にかかって漢方をもらったっていう 方とか 脳神外科に行って薬をもらったっていう方 もいましたでこの方は市販より即効性が あって夜もしっかり寝られるようになり ましたという風に言ってますねで アンケートの次に多かったのがマッサージ さっき言ったホットタオルで目から耳まで ちょっと 覆ってあげて 暖かくして血行を良くするっていうのとか あとナイトミンの耳ほぐタイムっていう 結構前に動画で紹介したことあるんです けどイヤホンみたいな形になっていてその 中に回路的なあったかくなる発熱剤を入れ て 耳の中に入れると じんわり20分ぐらい 暖かいのが持続してすごくリラックスでき るっていうやつなんだけどこれは寝つき悪 いっていう方とかも結構おすすめですでも 私的には耳にフィットしない感じが苦手 だったので 服の素材だったり肌に当たるものを気に するっていうちょっと神経質な方とかは あまり向かないのかなって思いますでも 1000円以内で買えるので1回試してみ てもいいかもねあと首をほぐすっていう方 も多かったです [音楽] 緊張だと頭と首の間らへんが結構凝ってる と頭痛に繋がっちゃうイメージがあるので ここをフォームローラーで首の後ろに入れ て左右に首を振りながら彫りをほぐしま すっていう方とかにいましたねさっき私が 紹介した骨盤職人とかもうここがすごく ほぐせるのでおすすめですあとはヘッド スパに通ったり頭皮ブラシで頭皮を マッサージするっていう方も結構いました 頭皮マッサージするとやっぱりほぐれて 血行が良くなったりするので頭皮ねハゲ 対策にもなるからこれは絶対やった方が いいんですよねエトヴォスとかマペベとか いろんなとこから頭皮マッサージのやつ出 てるのでテレビ見てる時とかねちょっと ほぐしてあげるといいかもですねあとこれ 行きたいなって思ってるんですけど 針治療っていう方もいました 片頭痛の原因となる三者神経に針を打つの おすすめ 針私もすごい気になってるというか一時期 めちゃくちゃハマってて言ってたんです けど本当に先生によって 効き目が全然違うのねもちろん整体とかも さ先生の技術によって 体が軽くなったとか全然効かなかったって いうところとかあると思うんだけど 針も本当に当たり外れが激しいので 口コミでいいよって聞いたところとかに 行くのがいいかもですねであとこれも すごい多かったんですけどマリンのロール オンハーブオイル33+7をこめかみに 塗るでこれ公式サイトだと10ml 税込で2860円通販もあるけどコスメ キッチンとかに売ってるそうですね 低気圧対策法の中だとこれはかなり簡単な のですごくいいんじゃないかなって思い ましたあと最後 耳栓をすると 楽になるっていう方もいましたで耳栓私 すっごい大好きで寝る時とかね使ってるん だけど寝る時は音が聞こえなくなる耳栓と かでもいいと思うんだけど調べたら日中で も使える音が聞こえる気圧用の耳栓もある らしいAmazonとかで天気痛耳栓とか で調べてみるとあると思うのでチェックし てみてくださいはいということでちょっと ね長くなっちゃったんですけど 低気圧に負けそうな時の対処法とか頭痛の 種類だったりとかをを紹介しました アンケート答えてくださった皆さん ありがとうございましたやっぱ梅雨の時期 本当に辛いし体だるいしでも仕事しなきゃ いけないし生きていかなきゃいけないじゃ ないですか少しでもこの動画で皆さんが楽 になればいいなと思います本当に体調崩し やすい時期だから自分の息抜きを見つけ つつ体とかね精神を壊してしまったら元も 子もないし 元気でいることが一番だと思うので無理し すぎないでくださいはいということで今回 はちょっと珍しい感じの 低気圧対策の動画でしたはいということで 最後まで見てくれてありがとうございまし たまた次回の動画でお会いしましょう 可愛い新規でしたバイバイ [音楽]

0:00 　オープニング
0:28　もくじ
0:50　低気圧でどのような症状が起きるのか
1:24　頭痛のタイプ
5:49　低気圧でなぜ不調が起きるのか
6:14　自律神経とは？
7:43　私の対処方法
12:10　みんなの対処方法
19:34　エンディング

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