現在進行形で更に痩せたので、今日はご褒美に
久々にウーバーイーツしてチョコがかかってマシュマロ乗ってる明らかデブるドーナッツを食べてます🍩
土曜の昼下がりのドーナッツ、サイッコー
前回のダイエット編(主に体質改善)
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これだけは真似して欲しくないっていう 部分があってそれが期間ですてちむだって 子供でこういう風に体験戻してんだから お前もやれよみたいな絶対に言わないで くださいできるだけバランスのいい食事 そういうものは結構食べてましたねベース の白米はさに式っていうお米にしています あの時間私選択的シングルマザーで良かっ たっていう風に思うぐらいあれ良かったね ここから看護ダイエット生まれた後ですね のダイエットになるんですけどじゃまず 食事から行きたいと思いますで食事なん ですけどあのこれもちょっとハードル高い んですけどなんか私はなんかねお母さん来 てくれて私のお母さんあの料理があの飛行 機の操縦並みに苦手というか嫌いらしくて あのどんな例えやねんて感じなんですけど 中国の美容スープって言うんですかなんか 結構割と中国療法みたいなご飯食べてたん だけど中国の美容スープがあるんですね それを作ってもらってゆで卵そうゆで卵が 完全食っていう風になんか言ってて食べる こと進められてであとは中国のおかゆ基本 的にこの3つを用意されてましたね今もね あるんですけどあなんかもう水吸っちゃっ てる水すっても美味しいあの水吸っちゃっ てるんですけどこういう感じでこの黄色い 小さいつぶつぶこのおかゆこれもし見てる 人で中国の方いたらわかるっていう風に なるんかなこれはねこういう なんかおかゆですしまって言うんかなこの おかゆであとはなんかちょっと漢方チック な感じになるんですけどまこれがあの私が 言ってた美容スープなんですけど夏目とか なんか色々入った作り方は簡単なんです けど材料のハードルが高いっていう感じな んだけどあの参考になるかは分かんないん ですけどあの一応紹介しますねこれね結構 美味しいんだよね私は 好きまず大きい夏目 材料は大きい夏目です多分なんか夏目って 貧血とかにもいいんかな確かあとはこれ キクラゲみたいな感じUbereatで 薬剤すごいはまってる時に結構なんか キクラゲ入ってるやつ多かったんでなんか それのもっと本格版みたいなえこれ キクラゲだよねキクラゲじゃなかったら すみませんあのこれはもう私も分かりませ んなんて書いてあるか分かりませんあこれ これかなんかこれなんだろうなんかすごい 柔らかくしたピーナッツみたい 柔らかくしたお豆みたいな食感ですこれは ね私はあんまり好きじゃないからよく残す こちら東京ですね東京これはねとっても 美味しいブニブニになるんですけど私はね これブニブニって呼んでるんだけどこれは なんか本当になんかブニブニしてて めっちゃ美味しいグミみたいな感じでこれ 本当にね私好きですコラーゲン食べてる 感じがするぐらい中国では古くから戦略と して言われるほどの貴重な薬剤食材です だってこれ乾燥されてるんでこれらをあの 一晩水につけて戻すんですよつばめのスも 一緒だよね本当にもう1番の水につけて 戻します乾燥からで水を切って鍋にその 戻した具材とあと水を入れてそしてこの黒 ですねこの黒を入れてグツグツグツグツ 煮込んで出来上がり ですそれがこれになりますあすいません 言い忘れてたんですけどあののもコのみも 入れます言い忘れちゃってごめんねうん ちなみに私が言ってるおすめのブニブニ 東京これこの具材の中で一番好きです 美味しいうんこれはまサンゴは結構豆に 食べてそうでもゆで卵は私あんまり好き じゃなかったんでゆで卵はうんママにあげ たおかゆもたまに食べてみたいな感じだっ たんですけど体重が戻ったのは352週間 です352週間で体重戻りました最初はね なんか産んだ後なんか3kgぐらい減った んですけどそっから徐々に徐々に緩やかに 2週間ぐらいで妊娠する前の体重に戻り ましたね妊娠前の体重から今の体重落とし たのはまその後からなんですけどちょっと ああいうことがあったからか分かんないん ですけどあの食欲が結構なくなったんです よね子供のことを見てるとなんか自分の ご飯を食べる時間を後回しにしちゃうと いうかま家事した後とかになんか自分の 時間編み物とかYouTube見る時間を やっぱ優先しちゃってあんまりねなんか そのご飯を食べることへの執着がちょっと なくなったっていう表現が正しいんか ちょっと分かんないんですけどそういう風 になっちゃってご飯を食べる量が めちゃめちゃ減ったんですよこれは あんまり良くないんですけどもう1日本当 になんか食べるの忘れててあ今日何も食べ てないわっていう風に思ってあのスーパー によく売ってるカットパイナップルあれ 食べて1日が終わるとかまそうそういうの もありましたね今はあの食欲もなんかいい 感じに戻ってきてあのご飯ちゃんと食べる ようにしています今食べてるものは基本的 に私お米好きなんでお米は結構食べるん ですねお米炊いて今私がめっちゃ食べるの がジじんサーモンですサーモンサーモンを 本当にめっちゃ食べるようになりました1 日1回は食べたいていう感じぐらい めっちゃ好きなんですけど鮭とかじゃない んですよねこのサーモンが好きで売って ないんですよなんか東京にあんまりだから 私土日にお母さん来てくれる時にサーモン 買ってきてっていう風に振ってなんか わかんないけどあのこれ足かの山瀬に売っ てんだよ ねいこういうこと言うとあのやせからこの サもなくなっちゃうからそうこれを結構 食べるようにしますでこれは食べ方として は生じゃなくて焼いてま塩レモンでポン酢 をかけて食べるんですけどそれがねなんか ねめちゃめちゃ美味しくてそう産後の今は とりあえずサーモンを結構食べるようにし ていますね意識して食べてるのはサーモン なんかお肉より多分お魚の方が好きで美容 怪我の先生かな友達伝いって聞いたんです けど長生きするには何をしたらいいんです かみたいな聞いた時になんか3つあげられ たんですけどその1つがサーモンだったん ですよ結構なんか私はサーモンって美容に も良さそうっていう意味で結構食べてます あとは鍋食べますね白菜キノコぶっつけて 豆腐入れてま白出しに醤油にぶっかけて鍋 も食べたりしますねそうだ結構なんかその 料理をするようになって元とかをなんか 使わなくなりましたあんまり自分の体が 喜びそうなものていうのを食べてますなの でもうこの休止間中はマックとかあの ラーメンとか食べなかったんですよねそう だからま食事に関しては言っちゃえば オートファジーっぽいっちゃオートファ ジーっぽいあんま意識はしてないんだけど オートファジーっぽくなってたっていうの はありますねでできるだけ朝食べるま昼 ちゃんと食べるで夜は食べないもう夜を 結構抜いちゃうっていうことをしてますね なんか1日3色だと私なんかちょっと食べ すぎかもこの量を3回分に分けて食べると かだったら多分いいと思うんですけど ちゃんとした食事ちゃんとした食事 ちゃんとした食事っていうのが朝昼番って いう風に続くとなんかちょっとプニッとし ますね昼とかちゃんと食べておくと夜まで 全然なんか持ちますなんでなんかまサゴの 今は主になんか何食べてるかとかよりも 食べる量が純粋に減った要はバランスの いい食事はま心がけるようにはしてるん ですけれどもやっぱ妊娠中とと比べて 食べる量が減ったりだとかバランスはいい んだけど量が少なめとかそういう風にして いますねま胃袋を小さくするじゃないけど あとは満腹にしない8ブバどころか6ブバ 7ブバぐらいでとめるようにしています あの続いてあの運動についてなんです けれど35の妊娠中地は1人だからこそ 色々動けたりするんですけど35はね やっぱずっと家にいる期間が多くなるんで 運動量が圧倒的に減るんですですよ家で なんか筋トレできないかなっていう風に 思ったんですよでその時に私がやってるの がルゼラフィム腹筋とかで出てくるんです けどルセフィムがやってるあ筋トレがあっ てそれをやってますそうただサゴってこう いう腹筋要は起こす腹筋って言うんすか それがダメらしいんですよなんかその 腹直筋だっけななんちゃらかんちゃら みたいなあんまりなんか良くないっていう 風に聞いてたんで私はプランクメイン プランクメインであの体感を鍛え るっていう感じでこういうトレーニングを お家でよくやってましたなんか ねこういう 感じこういう やつをよくやってましたねでこの ままこういう やつ私が続けてるのはできるだけ ウォーキングを心がける歩くことは今でも ずっと続けてますね今もも極力タクシーと かは乗らない生活をしていますでままず ウォーキングは続けていてピラティスも えっと続けていますで1回ニュートラル 通り越してそっからアンダーバストです そうそうそうで股関節の前がぐーっと 伸びるように肩少し後ろに引いてゆっくり と顎引いて首長くこれもね結構本当にお 勧めしたいんですけど子育てすると猫背に なるというかやっぱ抱っこするからどうし てもなんか肩が前に入りやすいじゃない ですかなんか胸が内側に入るみたいな ピラティスするとやっぱなんか調整され るっていうのかななんか姿勢がなんか正さ れるんでそ家とかでもなんかよくこういう 椅子とかあるじゃないですかなんかここに もうこうやってやってこうやってなんか胸 を広げるようになんか伸ばしたりしてます ねジムなんですけどジムはあの今月で終了 しましたジムの先生ありがとう筋肉とかが 全然ないタイプだったんですけどちゃんと 体力ついたなっていう風になんか思いまし たたださしんどいじゃん思いも持ったりと かしんどいじゃんだからちょっと申し訳 ないんですけどトレーニング中何回時計見 てるかわかんないですからねまだ10分 しか経ってねえあまだ12分しか経って ねえと かめっちゃ時計見るもんねまジムは終わる んですけどあのその代わりにエアリアル ヨガっていうのを今やってますエアリアル ヨガっていうのは天井にハンモックみたい ななんかかかってるんですけどなんかその ハンモックを使ってヨガをするみたいなま 体をストレッチするとかなそういう感じな んだけどハモに足とかを引っかけて頭を下 にして逆さになったりとかもするんですよ なんか私今それにシフトしてて韓国の アイドルとかがその空中まエアリアルよが やってるみたいななんかそういうの見てあ めっちゃ良さそうだなっていう風に思った んですけどそれもやっぱ体が伸びるんすよ ねやっぱさ我々人間さ重力に逆らえない からなんかずっとこういう感じだけど やっぱなんか逆さになることによって なんか内臓とかがなんか上に上がるって 言うんかなあ全然わかんないですけどそう でもなんか体がなんかポキポキっていう風 になったりとかなんか強制されてる感じ じゃないけどすっきりするやっててなんか 楽しいキラティスとエアリアルヨガはあの あんまり時計見ないんでしなやかな体作り じゃないけどそういうのできたらいいなっ ていう風に思いますでもなんかまやってて 思いますけど運動3割食事7割みたいな 感じかなっていう風に思っててどんだけ ウォーキングしても食べすぎたら全然意味 し食事を結構ちゃんと管理しながら運動を やっていくのが効率良くていいんじゃない かなっていう風に思いますこれ以外にやっ たのはこれ35ねボトックスもやったん ですよ授乳中って駐車とかなんかダメなん ですけどあの私あの全然出なくてあのこれ 全然余談なんですけどあの包行してるから そもそも母乳出るのかなんか私もなんか 不安だったんだけどあのね出たは出たん ですよ出たは出たんですけどあの全然出 ない出たは出たたでも本当に出ない公共な のか私の体質なのかそれとも私も弟も ミルク育だたなんですね私のお母さんも 全然母乳出ないタイプでそうだからそう いう遺伝なのかあのわかんないんですけど 全然出なくて今はねもう完全ミルクなん ですけど私の場合は断入薬とかも何も使わ ずに本当に出なくなりましたでも最初の1 週間とか1週間半ぐらいはなんか頑張って あげてたんですけどあの全く出なかった ですね ということであの導入してからえっと ボトックス打ちきました骨格がストレート なんでストレートの特徴って首がなんか 短いんですよねでもいいよもう首が短いの はなんだけどやっぱ肩こりとかなんか元々 結構ひどくてで肩こりだけはねどんな運動 しようがやっぱ治んないんですよもうや じゃんも首もさ短くてさ肩も盛り上がって さ余計短く見えるじゃないですか嫌なんで なんであのボドックス打ちきましたでも やっぱボドックス打ったら結構楽になると いうかマシになりましたねやっぱあとは イトリフトですねイトリフトイトリフトも やりましたイトリフトはねやっぱなんか シュっとしてるねみたいな感じになるんで な多分イトリフトと肩骨とかでうんなんか すっきりは見えるのかなまもちろんヒアル とかもなんか色々調整したりをしました けどそうでもなんか痩せたように見えると かは多分その2つとかがでかいのかなって いう風に思いますはいみたいな感じで こんな感じですなんか大体ねざっあの自分 のやったことをまとめてみましたが私も 専門家とかじゃないんであれなんですけど あのちなみに私が逆に妊娠中の時に結構 参考にしていたYouTuber ダイエット系のYouTuberの方は 竹脇マリナさんだったんですよあの方も なんか産子かなそのバランスのいいご飯の 作り方とか緩やかに綺麗にサゴダイエット をやっていたんで多分おそらくなんか私の 動画よりも滝マリナさんとかの方の動画の 方がなんかいいような気するんですけど はいでもなんかま私はねなんかこういう いう感じで一応やらせてもらいました なんかでもさ私さなんかなかなかね今まで 自分の体重が50kg切ることとかって なかったんですよだからさ50kg切った 時とかわあ嬉しいみたいななんかそういう 感じででなんかこの前なんか雑誌の撮影 あって行ったんですけどなんかやっぱさ 写真で見るとさなんだろうなんか体重は 減ったんだけど体型がなんかやっぱ戻って ないような気がするっていうかなんか まだまだだなっていう風に思いましたまで もねま無理せず私も運動とかダイエット なんかま続けていこうっていう風に思うん でま皆さんも無理せず頑張っていき ましょうああとねスプーンあるじゃない ですかスプーンスプーンも小さいスプーン にするのおすめですこれよりちっちゃい やつとかもあってヨーグルト食べる時とか まあのスプーンを使う食べ物を食べる時は できるだけもちっちゃいスプーン使って物 によってはティースプーンとかでも食べ てる時あったんですけどそうできるだけ ちょっとずつちょっとずつ食べるように 意識してましたそうでなんかまそういう 小さいところとか変えられるところは どんどんどんどん変えていったっていう 感じですねうんそうだなんか色々なんか私 サプリとかも飲んでるんですけどあの食前 あのご飯を食べる1時間前とか30分前 ぐらいに酵素なんですけどこれ飲むように してますね酵素はなんか美容アの人とかな 芸能人の方とかYouTuberの人でも なんか飲んでる人いると思うんですけど 結構有名な酵素っぽくてなんか私はなんか 10年のやつこれは飲むようにしてますね でそれでねなんか便通とか良くなってくれ たりとか痩せやすい体とか作ってくれるん だったら全然めっちゃいいじゃんっていう 風に思ってそうこれはね今でも飲んでます みたいな感じですかねはいちょっとね長く なっちゃったんですけどこんな感じです それじゃああの見てくれた皆さんどうも ありがとうございましたじゃさいなら余談 なんですけどあのこれ麺とか食べたくなっ た時はこのスーパー麺 これねを結構使うようにしますこれなんか 小田ひろさんとかあの蔵原りさんとか なんか紹介しててえ良さそうと思って買え ましたこれなんかグルテンフリーの玄米面 なんですけどなんかパスタ食べたい時とか そういう時はこれ使うようにしてますね ジザンあの カレーカレー作りたくなった時はカレーっ てカロリー高いじゃないですかでこれ 50%オフされたルーがあるんですけど なんかジャバカレーと私はバーモンド カレーこれも結構美味しいです味全然 変わんないしルーじゃなくて粉っぽい感じ なんですけどでも全然味は同じなんでこれ も結構お勧めしておきますこういう風に 代用できるものはカロリー低いやつに代用 するっていう感じにやってますねちなみに ちょちらっと見えたけどこれ低音調理器 です低音調理金これもなんか鶏胸とか ささみとかあのレパートリーに飽きた時に 使うようにしてますあのちなみに今は サーモン焼いてます