今回は私が-15kgを達成するためにやめた事を紹介します🥰✨
これをやめた方がダイエット成功した！っていうのがいくつかあるから、
自分のダイエット内容と比較してみてね❤️
必ずしもこれがいい！って訳ではないから、自分に合いそうなもの、
挑戦できそうなものを取り入れて自分だけのダイエットレシピを作ってみてね〜😍
みんなも「これやめたら痩せた！」っていうものがあったらコメントで教えて🌟
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目次
00:00 オープニング
00:30 -15kgを達成するためにやめたこと６選✨
01:01 やめたこと①1人でダイエットすること
03:59 やめたこと②ご飯（お米）を食べないこと
07:23 やめたこと③短期集中型ダイエット
09:33 やめたこと④体重を気にすること
11:32 やめたこと⑤他人と比べること
14:10 やめたこと⑥食べないダイエット
16:11 16時間ファスティングをしてみて思ったこと
18:36 ダイエットによって色々好調になった！是非参考にしてみてね♡
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♡ひよんデータ
身長：155cm
体重：46-47kg
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ
肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き
パーソナルカラー：イエベ春
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ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています）
♡住所
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
♡撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、
また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
#ダイエット
#垢抜け
#腸活
あ、あ、せよひよんです。い、今回はです ね、私がなんと15kgのダイエットに 成功したんですけど、ダイエットをし ながらこれやめたっていうことを6つご 紹介したいと思います。これがおすすめだ よっていうものは色々あると思うんだけど 、これやめたって結構今まで話してなかっ たなと思って、すぐ覚えずで始めますか。 それではスタート。 私は長期ダイエットで-15kgっていう 数字を達成したんですけど、ダイエットを しながらこれがおすすめだよっていうもの もちろんあるんだけど、これをやめたから 成功できたなっていうことも色々あったの で、そちらを1つずつ紹介したいと思い ます。多分みんなにも当てはまることが 多いのかなと思うので、自分の今の ダイエット事情と照らし合わせながら、あ 、自分もこれやってるとか、これはやって ないとか参考にしていただけると嬉しい です。やめたこと主にま、6つあるんです けど、その1つ目が1人でダイエットする ことをやめました。これは何かと言うと、 私結構最近かな、割と最近まで本気 ダイエットをしてる時は自分の中で秘めて から誰にも言わず地道に頑張った方がいい と思っていて公言しなかったことが割と 多いんですけどそれをやめました。って いうのも公言することによってみんなから のプレッシャーものしかかて思ってそれが 結構嫌で言わないスタンスをずっと持って いたんですけどしてるっていうことを公言 することによってモチベーションが保たれ ました。っていうのもこういう風に私が 頑張ってるよっていうことによってそれ こそみんなのおかげなんだけどみんなから ひオんちゃんが頑張ってるなら私も頑張る とか本当にすごいですとかそういうお褒め の言葉だったり共感だったりみんなも自分 も頑張るっていうそのみんなからの気持ち を実際にこうやって見ることによって自分 も一緒に頑張らなきゃとかちょっと モチベーションが下がった時もそんな 気持ちに負けずに頑張らなきなきゃって いう気持ちでモチベーションを保ってたの で結構長期的に頑張れたなってすごく思い ます。今までだったら自分1人でやってる から気持ち的に下がったらもういいやん みたいな感じになってもうちょっと時間 経ってから再開しようみたいな感じだった んだけどそうじゃなくてみんなの声がある ことによってさった時にもあこんなところ で自分に負けてられないっていう気持ちで すぐに古い立たせることができたので やっぱ公言して良かったなってすごく思 うっていうのとやっぱりカレンダーを作っ て家に貼ってくことによってやっぱゴリ君 とかも見るじゃない?てなると家でも気を 抜けないというかま、そんな緊張感を持っ てやってるっていうわけではないんだけど 、ちょっとお菓子食べたい。どうしようっ てなった時、1人の場合だったら1つ ぐらいいいやと思って食べちゃったんだ けど、ゴリ君にもちゃんと言ってることに よって食べてる姿を見られたら嫌だって いうその気持ちがあって、そういったその ちっちゃいことだけどすごくセーブされた なと思って、だから放言して良かったなっ てすごく思ってます。結構この1人で ダイエットすることをやめたっていうのは 今回ダイエット成功する上ですごく大きな 変化だったのかなって思います。だし なんかそれこそ私も今、ま、原料というか サイズを落とすっていうやり方は終わった んだけど、ま、これからもっと綺麗になる ために自己肯定感を上げるために変わらず 頑張ってる途中でもあるので、私とかに 言ってくれたら嬉しいなって思う。だから 本当にみんなで一緒に頑張ってるっていう 環境作りですごくいいなって思いました。 やっぱり部活もそうだけどさ、1人よりも みんなで力を合わせるって。みんなの力 ってすっごいカバーが大きくって、今まで 自分の中でみんなに言ったことによって プレッシャーがかかるっていうマイナスな ことで思っていたんだけど、それよりも はるかにプラスの方が多かったなって思う から、もっと早く公言すればよかったって ちょっと悔しいです。次続きまして、米を 食べないことをやめました。これも結構 大きいで、私今までダイエットって言っ たらやっぱり食事の量を減らすっていうの ももちろんそうだし、食事の内容を変え るっていうものもそうだったんだけど、 とにかく米は食べちゃいけないもっていう 風に思ってたんですよ。なんだけど、それ を変えてそれこそ今若げマダイゲットをし ているんだけど、めちゃくちゃプラスな ことが多いなって思います。で、若げ現マ ダイエットをしながらもちろんメリット デメリットあったんですよ、私。ちょっと お腹がキリキリしちゃうとか、私に1日2 号は多いいなとかそういうのがあったん ですけど、ご飯をしっかり食べることに よってのベツの良さにびっくりしてます。 今まで私結構便秘だったんだよね。3日出 ないのが当たり前だったし、3日目に出 たらそれはいい方だみたいな感じに思って たんだけど、最近ではほぼ毎日出る。し、 2日に1ぺも出るっていう感じになったの で、そこもとっても大きな変化で便秘じゃ なく スムーズになることによってのメリットも すごくたくさんあって、それこそ肌の なんかちょっとポツポツが消えたり、お腹 が張らないからお腹が張ってる時のその ストレスがなかったり、やっぱ配べって 大切なんだなって改めて思って、食べる ものも大切なんだなって思いました。なの で米を一眼に食べないっていう完全になく すっていうことは今までやっぱ違ったのか なって思います。なんで今まで米を食べ なかったのかと言うと、そもそも米って 糖質で、糖質食べると太るよねっていう、 もう本当シンプルな考え方なんですけど、 それでご飯を食べなかった。なんだけど、 私が今やっている若げ前ダイエット、ま、 そもそも食べているのが若げマなので、 ちょっと白米とはまた違ったりもするんだ けど、ご飯をしっかり食べることによって 顔に針が出てきたなってすごく思う。で、 ご飯を食べてなかった時ってやっぱなんか すごく顔がげっそりじゃないけど、 ちょっとこけちゃってるような感じが私的 にはあったんですよ。私目の上とかも なんかくぼんでるなみたいな感じに思って なんか寄り吹けて見えてるるっていう風に 思っていたんだけど米をしっかり食べて ちゃんと体にエネルギーを与えてあげる ことによってやっぱ内側から出る元気さが 食べてない時よりもあるなって思います。 ただこれはご飯を食べればいいっていう話 ではまたなくって、もちろんおかずと白米 を一緒に食べてしまうとやっぱちょっと 太ってしまう原因にもなるから、その バランスがすごい大切だなと思って、 ちょっとリセットをしたい時は食べないん じゃなくて、若げ前とお味噌汁を食べ るっていう感じで外食する時は外食に行く 。で、そん時例えば焼肉を食べるなら白米 はちょっと少なくするとか。だからご飯を 食べすぎるっていうことがいいことでは ないんだけど、食べ方を工夫すれば めちゃくちゃいいんだなっていう風に 気づいて、それが結構また大きな変化だっ たなと思います。若げ現マダイエットに 関しては動画がもうアップされてるので そちらも是非見て欲しいんだけど体重を 減らすっていうよりは私はキープだったり 調整っていう意味でやってあげるといい なって思った。なんかそれを食べることに よって体重がここまで減れましたっていう 感じでは私はなかったので、その動画も 是非チェックしてみてください。次、次に 短期集中型ダイエットを読めました。それ は今回のダイエットでみんなも本当にそう だなって思ってくれてるかもしれないんだ けど、今までってとにかく結構速性が 欲しいというか、ま、すぐに結果が現れた 方が自分のモチベーションもちろん高い ままで入れたりしたのであれだったんだ けどその短期集中型じゃなくて長期継続型 がどれだけしっかり確実に結果を出して くれるのかっていうのに気づき短期集中型 を読めました。やっぱりダイエットって モチベーションを持続させることが結構 一番難しいことになってくるのかなって 思うんですけど、そのモチベーションの 持続の仕方、1つ目にやったみんなに公言 するだとか米をそれこそ食べない。ま、 これはさ、無理な食事制限をしないって いうものにも繋がってると思うんだけど、 なんかそういう角度なストレスをやっぱ 集中型は作ってしまうと思うんだよね。な んだけど長期にすることによって過な ストレスがあまりないのでこのぐらいの 食事がどんどんどんどん自分の中に慣れて いってこれが当たり前になる。今までだっ たらこのぐらい食べてたものをこのぐらい にするのってめちゃくちゃストレスが かかると思うんだけどこのぐらい食べてた ものをこのぐらいにする。この差だったら 続けることによってもうここが今まで 当たり前にだったのがここが当たり前に なるから辛くないんですよね。で、そこを どんどんどんどんこういう風に減らしてい くっていう感じで進めていくことによって ここまで結構大幅なダイエットというか しっかりしたダイエットができたのかなと 思うんですよね。長期継続型がこうやって 成功したのはそれこそカレンダーのおかげ もあってもう何回も言ってるんだけど カレンダーを毎月作ることによってその月 の目標になるしさらに1日の目標になる。 で、その1日、1日こなせばいいから、 その1日が積み重なることによって1ヶ月 になって2ヶ月になって、3ヶ月になっ って感じで本当にね、コツコツ頑張ること の素晴らしさってだよね。て感じで、短期 集中型ではなくって長期継続型の ダイエットをすることによってちゃんと 達成できたのかなと思ってます。続きまし て体重を気にすることをやめました。私 3000とか43kgぐらいだったんだ けど、こういう風に体重が増えてで どんどんどんどん落としていく過程で、 やっぱり減ってくにつれていろんな減り方 が20代と全く違うので体重って本当に 関係ないんだなって改めて感じた。で、 サゴダイエットを始めてから目標体重は 45kmだったんですよ。んだけど、今 普通にもう467ぐらいあるんだけど、 やっぱり年齢によって落ちてくる部分だっ たり、ついてくる部分だったり色々本当に 人によって違うので体重だけを目安にして しまうと見た目が美しくないっていう風に 思う。現にダイエットしながら45kg ぐらいになった時もあったのね。なんだ けど、そうの時は本当になんか溶けてるし 、逆に吹けて見えてかなって私は思うから 。体重、あ、今日増えてるからどうしよう とかは本当に気にしなくて良くって、でも ただ私は毎日体重系を乗ることによって その1日をどういう風に過ごせばいい かっていう指標にはなるので、あ、この ぐらいかみたいな感じに思うぐらいで体重 をあんまり気にしてストイクに追い込まれ すぎるのは全くなんか話が違うなっていう 風に思いました。今となっては最重系も そんなにマイナスならなくてもいいのかな ぐらいは思ってる。その代わりに毎日自分 の体を見てあげるっていうことが結構体重 系よりも大切な気がします。毎日自分の体 を見てるとやっぱ少しの変化でも絶対に 気づくのだからちょっとここにってなって きたなとか絶対に気づくはずだから体重系 を毎日飲むのももちろんいいんだけどそれ よりも背景を裸を見るっていうのをやっ てるかもしれない。夜ってやっぱいろんな 過ごしてからその日によって違うから寝て 起きてトイレした後の体を見 るっていうのが結構一定してんのかなって 思うから私はそれで見てきます。次続き まして人と比べることをやめました。これ に関してはさっきの体重を気にすることを やめたっていうことにも繋がるのかなって 思うんだけど、やっぱ人によって骨格が 違うし、骨の量とか筋肉の量とか本当に 違うので、例えば憧れのこの人が何センで 何だから私もこのあれになるとかは全然 当てはまらないから自分の1番美しい体型 が何なのかとか自分の骨格にあった綺麗に 切れるお洋服は何なのかとに注力して研究 した方がいいなって思って。可愛い子を見 てモチベーションを上げるのはもちろん いいと思うんだけどその人と比べてあ自分 がどうだとか感情が揺さぶられる感じに するのは間違ったよなって思って。で、私 も実際さ、やっぱりちょっと近い YouTuberの子だったり、 インフルエンサーの子だった りっていうのってさ、身近だからなんで私 こんなに太ってんだろうとかすごい追れる じゃん。でもやっぱりその人たちと自分の 骨格ってもちろん違うし、それこそ似合う お洋服もちろん違う。私が似合ってても その誰かには似合わないお洋服だったりも するし、自己肯定感だったり、いろんな マインドを保つとか自分がハッピーで 入れるようにするためにも他人と比べな いって本当に大切だなって思う。だから 比べるんじゃなくて参考にするとか モチベーションにするっていうちょっと これは気持ちの持ち用になってしまうかも しれないんだけどそういう強い気持ちを 育ててあげるのも大切だなと思います。 やっぱこれはね、今から自分は他人と自分 を比べないようにするっていうことでせの でできる話ではないと思うんだよね。 やっぱちょっと気持ちを訓練させるという か、練習が必要というか気持ちを立て直す のって自分で頑張って立て直すしかないの 。恋愛とかもそうだけど、落ち込んで 落ち込んでああもう無理だっていう時って 自分で頑張って立ち直らせるしかなくって 。だから悲しんでいい時期ももちろんある んだけどずっと悲しむのはダメじゃん。で 、他人と比べてしまうことはあったとして もそれをずっと引きずるのも良くなるので 、その自分で立て直すこの強い気持ちでも そのマインドって自分で育てなきゃいけ ない。他人においてどういや、自分はでき ない。はい。じゃあ終わりとかじゃない じゃん。だからその自分がどうするかで 全然見え方が変わってくると思うから自分 はできませんっていうその弱い気持ち もちろんみんな持ってると思うし私も持っ てるんだけどそこをどういう風に歯 食い縛って立て直すかが大切だからまあ 一概に簡単なことではないんだけどそう いうメンタルを強くするのも大切ですね。 次続きまして食べないダイエットをやめ ました。私20代の頃は食べる時は めちゃくちゃ食べて食べない時は全く食べ ない。フルーツしか食べない。みたな感じ の生活をしてたんだけど、それって今 振り返ってみればそれこそ20代の時だっ たからできたダイエットだなってすごく 思って、今やってたら多分ね、やばい 化け物になってさ、やっぱ内側を整え るってすごく大切で、さっきも言ったお米 を食べないことをやめたっていうのにも 繋がってくるんだけど、お米だけに限らず 朝ご飯を抜くより何かしら食べた方がいい だったり、空腹の時間を作るのって結構 ダイエットする上で、マイナスで空腹に なっていい時は夜寝る前だけっていう 気持ちなんだよね。だから日中はいかに お腹が空かないようにいろんなヘルシーな ものをちょこちょこ食べれるかっていう風 に思っていてなので若げ現前ダイエトは3 色って決まってるからさ、結構お腹は空か なかったんだけど日常に戻った時にそれ こそ朝じゃプロテインだけプロテインしか 飲まないならブラを入れてヨーグルトと フルーツを食べる。なんか活発になるよう にしてあげるとか、お味噌汁だけでも飲ん であげるとか、そういう食べない。今日昼 抜いたとかがいいわけじゃないなって すごく思う。だから今日朝抜いてきたとか 、え、大丈夫?って感じの考え方に変われ ました。なんかさ、ランチとかあると結構 みんな朝抜いて今日何も食べてないって いう風に来る人いるじゃないですか。私は そういうランチの用事がある時は朝は ヨーグルトだけ、お味噌汁だけ。お昼の その食べすぎを防止するっていう感じで抜 くっていうことであんまり良くないんだ なってすごく思う。朝ご飯をしっかり最近 本当に食べてるんだけど食べることによっ て朝からめっちゃテキパキ動けるの。私 体力ある人だから基本的に動けてたんだ けどそれよりもさらに動けるて感じでね 朝ご飯の重要性だったりご飯を抜かないっ ていう大切さを今回のダイエットで学んだ なってすごく思う16時間あるか カスティング あれに対してひオさんどういう考え? ちょっとやったこともあったんだけどやってみようと思ってもうあんまり続かなかったし今のこのダイエットの方法がすごくいいから 16 時間は別に開けなくてもよくないっていう気持ちだから開けたところで別にそこまで脱しああでも名前体重を落とした時は夜ご飯は少しにするっていう感じだったから うん16 時間のそのダイエットが合う人もいるかもしれないけど自分的には 3色バランスよく食べた方 でも3 色食べるのも若現マダイエットだから 3 色食べてもいいのかなって思ってずらなくなるから。だから次の日むとかがなくって 3 食好きな時間で食べてもま基本的に夜遅くは食べないんだけど全然外がないて感じだったけどそこにおかずが入ってくるってなるとまた話は違うのかなって思うんだけどでもその抜くことに対してのメリットとかはあまり感じてない。 [音楽] 本当に最近3色食べてる若げ現マ ダイエット以外でもちゃんと朝はフルーツ ヨーグルトグラノーラを食べてで昼食べ てっていう感じにしててもう体重が めっちゃ増えたっていうのはあまりなくっ てそれよりも海弁だし体調もすごくいいし 元気だしだからバランスだよね。食べない バランスじゃなくて食べるバランスを しっかり考えてあげるっていうのがいいか もしれない。例えば外食がもしあるならば 私は朝昼食べないじゃなくて食べるけど 食べるものを買える。それこそ若げ現げと お味噌汁だけにするとかで夜ご飯食べて その次の日も現とお味噌汁だけにするとか そういう食べないことでリセットさせるん じゃなくて食べるけどその量だったり物で リセットさせるようにするかもしれない。 でも確かに昔のダイエットでたくさん食べて食べないってやると普通に考えて体の負担大きそうですよ。うん。体の負担大きいしわかんないけど私なんか今が [音楽] 1 番いい気がしてて自分で言うのまたいけど美事が 20 代の時よりもなんか肌とかもんでない気がする。 知事はね、
見えない。 え、嬉しい。それが私の言葉なのでみんな言ってください。 母に見えないが私は結構嬉しい。 これはさ、母に見えたくないとかじゃなくて、母に見えないぐらいちゃんと手かけられてるというか、やっぱかけられないからさ、自分でね。でもそういう風に思わないってことでしょって感じです。 イエい
はい。感じで今回は私がダイエット をする上でこれやめましたっていうことを 色々お話しさせていただいたんですけど いかがでしたか?やっぱ今の体調もそうだ し肌状態だったりなんか色々すごくベスト な気がしていて結構メンタルの揚げ下げと かもなくなったなってなんか20代の時ま 20代の時落ち着いたっていうのも もちろんあると思うんだけどダイメンタル を左右されないっていうのもあるしなんか いろんな意味で本当に好調なのでちょっと みんなもね私のダイ参考にしていただいて ダイエットでかかるストレスだったり メンタルの上げ下げをなくしてダイエット しつつもいい気持ちで過ごしていただけ たら嬉しいです。て感じではこの動画が 楽しかったりまた色々話聞きたいなと思っ てくれた方は是非とチャンネル登録をお 願いします。グランあにょん。 [音楽] [音楽]