【🔥絶対垢抜け🤝】🚨三日坊主卒業🚨継続嫌いな私が変われた美容＆ダイエット習慣22選✨【見た目も中身も垢抜け🌟】

【🔥絶対垢抜け🤝】🚨三日坊主卒業🚨継続嫌いな私が変われた美容＆ダイエット習慣22選✨【見た目も中身も垢抜け🌟】

こんばんは。鹿のままです。今週も1週間 せのお疲れ様でした。さあ、8月に突入し まして夏休み満喫されてる方やもうすぐ 連休という方も多いんじゃないでしょうか 。暑さも本格的になってきて汗と共に やる気を流してしまってませんか? ダイエットも含め美容が3日坊主で終わっ てしまうのは意思が弱いからじゃないん ですよ。続けたくなるルールをまだ自分の 中に持ってないだけなんです。ということ で、こは私が実際にやっている簡単に美容 を続けられる21の週慣を紹介していき ます。可愛くなりたい、赤抜けたいのに なかなか変われないという悩みを持ってる 方に明日のね、自分が少しだけでも好きに なれるような楽しみになれるような方法を ね、今回お届けできたらなと思います。 それではかなり長くなりそうなので早速 始めていきたいと思います。本日も ゆっくりしのお過ごしください。 さあ、今回ですね、3日坊主にならない、 続けられる習慣について紹介していくん ですが、ダイエット習慣、スキンケアとか メイク習慣、そしてメンタル系の習慣、 そして最後に続けられるマインドの習慣に ついてジャンルに分けて紹介していきます 。皆さんはまず美容だったりダイエットを 頑張りたい、続けたいと思った時にまずは 何から始めますか?昔の私だったら モチベーションを上げることから始めるん ですけど、そうではなくモチベーションを 高める前に先に仕組みを作ることが重要な んです。仕組みのポイントは6つあるん ですけど、1すでにある生活習慣に美容の 行動をくっつける。歯磨きするついでに ちょっとスクワット1回してみるとか こんなんで十分。1から頑張るんじゃ なくって普段やってることにちょっと 付け加えるだけ。そして2続けたくなる ようにプロセス自体を楽しむこと。 気合入れて頑張るんじゃなくってそれを やってる事実を楽しむ。大切3。小さな 達成感でも見える化して自分を褒める。 後ほど言いますが書いたりデータ化したり 投稿したりというところです。4やらざる を追えない環境に自分を置く。5完璧じゃ ない合格ラインっていうのを決めておく。 ま、ハードルをちょっと下げることですね 。そして最後6つ目。自分の変化に ちゃんと気づけるようにする。もうこの6 つの仕組みがあれば間違いなく無理せず 続けられます。ていうのをちょっと ジャンル分けしてね、方法など紹介して ますので、まずはダイエット運動習慣から 紹介していこうと思います。どうやったら ダイエットだったり運動を続けられるのか についてちょっとね、自分の過去と比較し ながら分析したんですが、運動だったり ダイエットを続けてる人ってもちろんね、 根性あるのはあるんですけど、何よりも 完璧じゃなくって省値で毎日やり続けてい るっていうのが結構共通しているんじゃ ないかなって思います。結構ダイエット 頑張ろうって思った時にかなりね、ハード な運動をね、急に始めてもやっぱり続ける のって相当な忍耐力、根性がないとでき ないことなので、毎日続けられるように 省エネでやってる人が続けられるコツかな と思います。この習慣に関しては6つあり ます。まず1つ目が助賞でもお話ししたん ですが鳥ガー運動言ったら普段やっている 生活の習慣にちょっと運動をプラスする だけこれでオッケーです。例えばなんです けど毎日歯磨きはするじゃないですか。 こん時にちょっとスクワットを誤解して みる。これだけでも毎日やったら2週間後 間違いなくお尻回り引き締まってると思い ます。とか髪の毛を乾かしてる時に ちょっと腹筋に力入れる。今実際にね椅子 に座っているんですけどこの座ってる時も 背もたりに背中をくっつけずお腹に力入れ るっていうのを数秒するだけでもこれを 毎日したら確実に変わるので簡単でしょう 。結構そういうの考えて生活したら運動を くっつけることって結構できるので、 例えば私がよくするのは仮説まで行くのに エレベーターだったりエスカレーターを なるべく使わないようにしてまして、ま、 そういうね、ま、そこまでしんどくない 小さな手間っていうのも生活の中にね、 取り込むことできると思うので是非やって みてください。次、着替え先置おき方。 やっぱいざね、運動するとなるとスポーツ ウェアに着替えるじゃないですか。この スポーツウェアに着替える段階めっちゃ めんどくさくない?結構そういうね、 スポーツウェアを探し出すのがめんど くさくって、もう今日ジム行きたくないと かなってたんですけど、パジャマ置いてる とこの横にスポーツウェアを置くと 着替えるきっかけになるので、例えばね、 リビングのソファーの上に置くとかでも いいんですよ。私の場合、下着のね、 タンスの真下にスポーツウェア収納って いうのがあるので、もうすごい簡単に取れ ちゃうようにしました。で、着替えれば こっちのもんなんで、スポーツウェアの 置き場所を変えてみるとか、ま、スポーツ ウェア関連なんですけど、運動したくなる ような可愛いスポーツウェアって結構 たくさんあるのでモチベーションも上がる と思います。最近だとね、私ランニングの モチベーションを上げるためにモンベルで ランニング用のリュックを購入したんです けど、こういうね、ちょっとずつ可愛い 装備を増やすことによって来たくなる、 動きたくなるきっかけになるので、こう いうウェアにも結構こだわったりしてます ね。これはちょっと開封動画撮りたいので 開けてないんですけど、モンベルの ランニングバッグとかめっちゃ可愛いです よ。あとサロモンとかもめっちゃ可愛い。 そして運動スイッチを押してくれる音楽を 決めること。結構私ランニングする時とか ケープのかっこいい音楽を流すことが多い んですけど、この曲を聞くと体が動き出す みたいな1曲を決めておく。そして運動用 のプレイリストを作っておくと結構動ける ので、私の場合やっぱブラックピンクは もう聞くと動かざる負えないぐらいあの 美しいスタイルがね頭に浮かぶので何やっ てんだって思うから、ま、そういうね自分 のスイッチ音楽っていうのを決めるのは いかがでしょうか。で、最近私気づい ちゃったんですけど、運動に限らずよ、 やるきって基本的に何もしてない状態だと 絶対に出ない。ベッドとかソファーでこう やって携帯しながらああ、運動のやる気出 ないみたいな結構ね、口にすることあった んですけどやるきってなんと行動の後から しか生まれないんですよ。びっくりじゃ ない?私やるきって急に出るもんだと思っ てたからさ、もうこうやって立ち上がる だけでもいいんですよ。やる気って動いた ことによって脳にエンジンがかかって やっと出てくるのではい。やる気はもう ゴロゴロしてたらもう一生出ませんので、 これは結構ね、私は勘違いしてて、やる気 まだ出ないかなみたいなずっと携帯 ポチポチしてましたが、出ません。 立ち上がってから着替えてからちょっと 歩き出してからやる気というものは出ます 。そして運動習慣4つ目なんかね、やっぱ ダイエットイコール運動でしんどい イメージがあるじゃないですか。楽に 引き締める方法ってたくさんあるので、 運動のハードルを下げましょう。もうね、 完全に筋トレしちゃうんじゃなくて、お 風呂にね、こうやって湯舟使ってる時に足 をこうやってバタバタさせるだけでも足汗 になるし、本当にテレビこうやって見 ながら足カを本当1分間だけやる。これ だけでも十分やん。あとプランク私いつも ね30秒の3セットとかをいつもやるん ですけどもこんなん10秒でいいです。 毎日こういうのさ、やっぱ結構調べると スクワットは1日50回しましょうとかも 私も言ってるんですけどダイエットの定義 、運動の定義っていうのが世の中溢れ返っ てますがもっとハードルを下げていいん です。ストレッチをね、たった3分やった だけでもまず自分を褒めてあげて、それで もちゃんとやった感、達成感を感じて あげれば続けられるじゃないですか。なの で運動のハードルを下げてみてください。 次、運動は見えるかする?これはですね、 私が本格的にダイエットする時にやってる ことなんですけど、これはね、本当手書き とかでもいいんですが、ワークアウト トラッカー結構ね、英語とかでPINスト とかで調べると出てくるんですけど、自分 で表を作っちゃって、例えば2ヶ月一旦 引き締めたいなって思えば2ヶ月分の日を 入れて、今日体重何gとか筋トレやったよ みたいなチェックとか、私の場合ウエスト 何センとか水分補給何パーセンやったか、 あと補数今日何本歩いたかとかランニング したか、体感トレーニングしたかとかの チェックを入れるっていう表を作って自分 の運動だったり、体記録して見える化する ことによって達成の会感っていうのが続け たいに変わるんですよ。で、見える化 するっていうのはこういう表だけじゃなく インスタのストーリーとかで今日ジム行っ たとか私の場合結構ピラティス行ったって いう報告のストーリー載せたりするんです けどこれも一応ね写真で見えるかなので 投稿するとかでも大丈夫なんです。 セレスネスに関しては私は結構友達とかが ジムに行ってる写真とかを載せてるとうわ 、めっちゃえらって思うんですよ。で、私 も頑張んなきゃって運動力をね、書き立て られるので、自分が載せることによって誰 かのモチベーションを上げることにもなる んですね。私SNSに載せることによって 結構ね、視聴者様から褒めていただくこと も多いんですね。やっぱりすごい嬉しい。 私もやっぱね、あの、運動頑張ってる人 見るとポジティブなね、気持ちになるので 友達とかも私も頑張んなきゃみたいな コメントとか来たりするとやっぱちょっと 嬉しい。そういうね、SNSに載せたり すると褒めてくれる人もいたりするからさ 、頑張れるじゃん。嬉しいし。ていうので 私はSNSに載せてます。ま、これは完全 に承人欲求なんですけど、ハードな運動を 頑張ったらね、自慢したいじゃないですか 。なので、ま、SNS公開アカウントじゃ なくても全然私のDMとかに今日こんな 運動したよとか食事記録とか結構DMで 送ってくださる視聴様多くって、それ見て 私もね、頑張ろうって思えたりするので、 全然私のDMとかガンガン使って運動記録 とかしてみてください。私に自慢してもう 全然大丈夫ですかね。是非載せるのあれだ なって方は私に送ってください。誰にも 見せたりしませんし。完全プライベート 空間なので。そして続いてなんですが、 自撮りビフォー写真を撮っておく。結構 これ面白くって、私はね、なんか YouTubeとかに載せるかもと思って ビフォーのね、写真いっぱい撮ったりする んですけど、やっぱりダイエットを頑張っ てビフォーアフターを比べた時に変わっ たって思うと、よりスイッチ入るし、達成 感すごいあるので、定期的に写真撮ると目 に見えてね、変化が分かるので是非やって みて欲しいです。さあ、続いてなんですが 、飽きない仕組み作りですね。ダイエット のメニューはローテーション作戦でいき ましょう。やっぱり痩せたいとか ダイエット頑張ろうって思った時って ラーニングして筋トレしてストレッチして みたいな色々ね昔は詰め込んでたんです けどもう今日はお尻の日とか今日はもう 歩くだけの日、今日はストレッチだけの日 みたいな感じでメニューだったりどこの 部位を鍛えたいかっていうのを ローテーションするだけでも飽きないしだ から私ジムに行ってね肩だけやる時は本当 10分とか15分で出たりするのでそんな 時間かけて頑張らなくてもいいんです。 今日はマッサージ入りにする日とか決めて おけばマッサージするだけでもう今日の 運動は終わりなのでちゃんとそれでもやっ たことに達成感を感じるのでこういう メニューのローテーション作戦もおすすめ です。そして運動習慣最後なんですけど、 何のためにやるのかっていうのを日常に リンクさせる。この方法めちゃくちゃお すすめで、なんでかって言うと、やっぱ こうやって運動してるとさ、何のために やってるのか目的がもうまず最初に痩せ たいが出るじゃないですか。じゃなくて、 ま、全然これをね、掲げておいて大丈夫な んですけど、1日痩せるために10分間 やりますとかじゃなくって、この動きを するとめっちゃ睡眠の質良くなるとか、 熱付きを良くするために今日はこの運動を してるんだって思い込むことによって、 生活の質を良くしてるために運動している 。痩せるために運動してるってやっぱ想像 すると、ま、結果が遠い未来じゃないです か?足パカするだけじゃね、もう明日に 激変してることでないと思うんですよ。 もしね、続かない場合はもう痩せたくって これをやってるのではなく、デスクワーク とかしてて、ま、ちょっとね、腕痩せとか 肩をすっきりさせたいんならばその日はね 、もう肩痩せたいと思いながら動くんじゃ なくって、明日の仕事のね、肩こりを なるべく軽減したい。明日1日中予定が あるから体をね、軽くしたいとかなんか 日常に目的をリンクさせてやることによっ て意外と続けられたりもするので私もね 一応ちょっと引き締めたいなとか思うん ですけど痩せたいっていうよりも健康的に なりたいっていう思考に切り替えた日から めちゃくちゃ運動続けやすくなったんです よ。ヘルシーになるんだっていう思考に なったら急にねなんかダイエットの重さっ ていうのがなくなるので是非この考え方し てみて欲しいです。かなり変わると思う。 というわけでダイエット習慣いかがでした か?意外とね、こういう考え方を変える だけでも運動手続けられたりもするので、 チャレンジできるものがあったら試してみ てください。さ、続いての項目なんですが 、スキンケアメイクの習慣です。やっぱさ 、もう忙しい人か、もうめんどくさい人と かってメイク、スキンケア、ヘアスタイル 続けられなくないですか?すっぴで行っ ちゃったり、ボサボサで行っちゃったり。 ま、そういうもね、もちろんあっていいん ですけど、やらない感じゃなくって気づい たらやってたにする方法を。これ意外と 少ないんですけど、3つ紹介していきます 。1つ目、最低限のLINEを決めておく 。合格ライン設計。例えばなんですけど、 もう我々のナイトルーティンというものは もう工程があまりにも多すぎるよね。お 風呂に入るだけでも数えきれないほど工程 があるんですが、もうスキンケアになると クレンジング、洗顔、土乳液、化粧水 病容液、乳液クリーム、大忙し、いっぱい 工程はあるんだけど、もう今日は クレンジングとオールインワンゲルだけで いいよっていう、それだけでもいいよって いう、ま、自分なりのスキンケアだったり メイクの最低ラインを決めておく。もう 最悪化粧落としシートともクリームだけで もいい。もうね、何よりも化粧落とさない で寝るっていうのが1番の悪だと私は思っ ているので、落としてるだけでもめっちゃ 偉いので、ま、そういう最低ラインをもう 自分で決めておけばこの大量の肯定をし なきゃいけないっていうしみからこうやっ て解放されるので完璧じゃなくていいん です。例えばね、メイクしっかりしなきゃ と、髪の毛巻かなきゃとか思うと思うん ですけど、ボサボサで外出るんならば めっちゃ可愛いクリップで髪の毛を まとめるとか、めっちゃ可愛いシ種でお 団子にしてごまかすとか、もう今日は下地 ファンでコンシーラーめんどくさいって日 は最低ラインBBクリームだけ塗るとか ぜひルールを決めておいてください。なの で私は結構すっぴボサボサで言え出ること 昔は多かったんですけど、それに罪感 すごい芽えてたしだけど今はもう本当に 最低ラインBBクリーム塗って眉毛く、 涙袋も描く。は絶対にやってることなので 、でもこれだけでも結構気が楽。最低 ラインがね、自分の中で決まっておけば それだけでも今日はできたぞって思えて 自己肯定感も保たれるのでおすすめです。 そして2つ目、使ってないものを排除する 。ワクワクする空間だけで生きることです 。ま、ポーチの中身だったりドレッサーっ ていうのはお気に入りだけを厳選して私は 過ごすようにしています。サパリさんも コスメとか洋服もそうなんですけど、 いっぱいあると今日何使おうみたいな感じ でドタバタして結局よくわかんないの使っ てちグハグになってみたいな。もちろんね 、もうコスメとかいっぱいあるとワクワク するんですけど、ある程度日常で使うも のっていうのは厳選して分けておく。する と時間がなくても選択肢を減らすことが できるので焦らないしメイクもチグハグに ならない。スキンケアの相性も悪くなら ないというので結構ね、使うもの、買うも っていうのは昔よりも減ったアムたくさん あるけども、昔から本当にコスメとか雑貨 とかもうちっこいものがすごい好きで、 もう時めいたらとにかく買うっていう癖が あったんですが、ちょうど3年前ぐらい からYouTubeで断捨離企画を始めて 使ってないものがかわいそうという罪悪感 も生まれたっていうのもあるんですが、 今日は何使おうって悩んでるうちに時間も なくなるし、ワクワクも減っていってた気 がしたので、なんかね、買いたいなとか 物欲が出たら一旦持ち帰って本当に必要か 似たようなものはないかっていうのを 考えると1つ1つアイテムにも愛が深まっ たし、やっぱたくさんね、物があると 散らかりやすくもなったりするし、 物減らすことによって私は時間だ心に余裕 ができました。そして最後になるんです けど美重の変化に気づけるようにすること 。普通にね、日常過ごしてて自分の変化 って結構気づきづらくないですか?うん。 なんか肌綺麗になったかもとか、ちょっと 顔小さくなったかもとか、目で見るだけ だったらね、カモで終わらしちゃうんです けど、例えばね、月に1回自撮りをすると か、これだけでもちゃんとね、変化が 分かるので、自分の美の変化に気づける ように定期的に写真を撮る。それがね、 小さな変化を写真で見える化すると寄り 続けたくもなるし、むしろね、事故って たらそれにも気づけるので、あんまりそう やってね、マじまじと毎度自分のメイクっ て見ないじゃないですか。けど私はこう やって7年間メイク動画とか撮ったり、 いろんな髪型をしてね、自分を見返す時間 っていうのがもう毎週毎日のようにあるの で、ちょっとこの紙変化もこのメイク変化 もとか、肌調子悪いかも、あのスキンケア がいけなかったのかなとか、私はね、結構 頻繁に気づくことが、しかもこの高画質な ので結構私自身変化にかなり気づきやすい です。環境的にも。なのでこんな感じで 実際にカメラを買ってみてYouTube に載せなくてもね、顔記録として取り続け るっていうのもすごくいいと思います。 思い出にもなるし。で、YouTube って限定公開って言って自分だけしか見れ ない投稿っていうのもできるんですよ。な ので私みたいにこうやってメイク動画撮っ てみて自分しか見れなかったら別に 恥ずかしくないじゃないですか。なんで 記録用に取って投稿するとかするのも すごくおすすめです。本当YouTube 始めて他抜け続けられている気がするので 、これも結構ね、しっかり観察してる証だ と思うので、是非撮って記録するやってみ てください。さ、続いてなんですが、 メンタル管理習慣です。ま、言ったらね、 美容全般のやる気だったり気分を上げる 習慣について紹介していこうと思います。 こちらの項目からは2つあるんですけど、 結構重要。1つ目はSNSでBが上がる コンテンツだけをフォローするアカウント を作ること。全然これアカウント作らなく てもいいんですけど、私もですね、あの、 メインアカウントとは別に自分のね、美容 のためだけの影アカウントっていうのを 持ってて、そこではお気に入りの洋服 ブランドとかコスメブランドで、私海外の モデルさんとかインフルエンサーさん すごい好きなので、そういうロールモデル とか憧れの方で、あと結構ダイエット系の ね、アカウントとかもフォローしている私 のね、美容赤っていうのがあるんですけど 、なんだかね、結構あのポジティブに見 られがちなこの私もですね、普通に人と 比べちゃうわけですよ。めっちゃ比べるし 、ちゃんと落ち込む。でもちゃんと解決 方法はしているので、そんな底までには いかないんですけど、結構メイン アカウントとか見てるとさ、やっぱ色々ね 、人と比べてしまって、あ、自分はなんで こんなダメなんだと落ち込むことがあるの で、あんまり私はメインア見ない。うん。 ま、見るけどなんかそういう友達とか何し てるかなとかしかあんま見なくって、あと 視聴者さんのね、あの、DMとか読んだり してます。そういうのモチベーション 上がるので。結構ね、比べちゃうなって方 とかは美容を特化したも自分の好きなもの 意識を上げてくれるものだけをフォロー するアカウントっていうのを作っておけば 比べないし落ち込まないし病まないので私 はねもう定期的にその美容垢に住みついて ます。そのアカウントはさ誰も見ないから 私は美容関係ない自炊記録とかしてるん ですけどね自分の体型のビフとか載せたり して後から見返すと面白いのでぜひぜひ やってみてください。せっかくねスマホを 持っているならば有効活用しましょう。と してに意識習慣なんですが、定期的に背筋 が伸びる場所に自分を置くこと。お仕事と かでそういう美容のイベントとかに呼んで いただいてインフルエンサーさんとか モデルさんとかお会いする機会があるん ですけどやっぱりみんな綺麗なので ちょっと私もねちゃんとしないとって背筋 が伸びるんですよ。やっぱそういう イベントとかも私すごい緊張するんです けど、定的に行かなきゃなって思うし、 日常で言うと結構私さ、百貨点緊張するん ですよ。普たね結構ドラコスとか観光 コズメか使ってるからエバコスもそんな 使わないじゃないですか。なのでやっぱ 百貨店とかデパート行くとちょっと緊張し て背筋が伸びるので百貨点に行くっていう のもすごくおすすめだしカフェとかもそう なんやけどいつも行くねちょっと落ち着く カフェじゃなくってたまにはホテルのさ なんか1階とかにあるちょっと綺麗な ちょっと豪華なカフェに行ったりするとか そういうところだとさドレスチックなワン ピースとか来ても浮いたりしないのでま そういう背筋が伸びる洋服とかを着られる 場所に足を運ぶっていうのはすごくお すすめです。で、そこでちゃんと写真撮っ たりするのね。他にも美術館とか ギャラリー見に行くのにも少し背筋が伸び たりするので結構ね、時間も有意義に 使えると思うから、ちょっと上空間に定期 的に訪れるのも私はやるべきだなって思い ます。ま、そういう環境って結構背中をし てくれるのですごくおすすめです。で、私 もね、たまに美容のイベントとかトーク ショーとかで参加することあるんですが、 そういうのにもガンガン参加してみ るっていうのもね、やっぱお客さんも美容 好きな方多いから、そういうね、意識が 高まる場所に行くのもおすすめです。 そして最後の項目になるんですが、 マインド継続思考の習慣について紹介して いきます。これはですね、無理せず続け られるための考え方みたいなところをお 伝えしたいです。1、土台にお金をかける 。土台というのは私の場合ベースメイク。 私あんまりデパコス使わないんですけど ベースメイクはもう下地もファンでも コンシーラーもデパコス使ったりすること が多くてやっぱりこの土台にお金かける ことによってスキンもそうですよ。 やっぱり肌の熱が上がるので手抜いても 整って見える。私他に例えると下着。結構 私ね、洋服ユニクロ着ることが一番多いん ですけど、下着にね、やっぱお金をかけて おくと、ま、消耗品ではあるんですが、 視線も良くなるし、浸りにくくなるので、 下着にも結構私はお金をかけます。他にお 金かけてる土台って言うと姿勢。私ね、 もう本当にやっぱもう1日中こうやって 座ってからパソコンしたり撮影したりし てるから猫背になってしまう生活をして いるので生体とピラティスにはお金をかけ てます。生体はカ色プラクティックって 言ってバキッとなったりするような結構 イカつめの生体通ってるんですけどこのね 体の歪みをねこの同台を整えると背筋が 良くって綺麗に立てるだけでもなんか服が 高く見える。やっぱ背筋がねされてたり 髪の毛が綺麗が綺麗台がねしっかりして おけば全てがね手抜き感出ないと思うん ですね。そうだから姿勢に関しては生態と ピラティスにお金をかけてます。やっぱね 、ピラティス通ってから結構体の歪み直 ってね、姿勢とかもかなり良くなってきて いると思うので、こういうところにね、私 はお金をかけたいと思ってます。こうやっ てしっかりと土台を作ってあげると手抜き でも整っちゃう仕組みになるので、もう 土台をね、高級品にしちゃうんです。ま、 よく言うのは素材がデバコスみたいな、 そういうのは全部土台を整えることから できていくと思うので、皆様もちょっとお 金の使い道悩んだら1回ちょっと考えて 土台に投資してみませんか?次。これはね 、私が普段から唱えている呪文なんです けど、焦るでない。余白を作れ。はい。 これ意味はですね、小春さんのこれ名言な んですけど、焦りはブスっていう結構ね、 ハードなズキンとくる言葉ではあるんです けど、私も結構思うの。やっぱり焦るとさ 、余裕がなく見えちゃうんですよ。これは それぞれのね、美学によって違うと思うん ですけど、私の美学的に余裕がある女性 って美しいなと思ってて、やっぱ余裕、 余白があることによって焦らなくなるし、 私の場合焦ってしまう時って完璧をね、 求めちゃってる時がすごく多いんですよ。 完璧を求めてしまって、でもちょっと時間 ないとかうまくいかないとかで焦ってから ね、乱れてしまって結局美しくなりたかっ たのに変な仕上がりになってしまったって いう、そういう経験がね結構あってそれで ちょっとストレスを貯めることがあったの で序盤のメイクの話とかもそうなんです けど最低限のLINEで完璧を求めすぎず 全ての美容のハードルをちょっと下げる ことによって焦らなくなるので自分に余白 ができる。余裕あるとやっぱ色々できる ことも増えるし1歩引いて物事を考える ことができる。見た目に限らず心のね、 赤抜けにも結構繋がると思うので、心の 誘白に意識することがおすすめです。 そして最後になるんですけど、今日私が 言ったこともなんですが、全部をやろうと しない。やっぱりね、可愛くなりたいとか 赤抜けたいって思うと痩せたい、 髪サラサラにしたい、肌綺麗にしたいとか いっぱい欲が出てくると思うんですけど、 まず何を1番に美しくしたいかっていうの を決めてから1個ずつやっていくっていう のがすごく大切だと思います。法程も 増やしていって、地道に自分のその コンプレックスを潰したり、この考え方を することによって1個前の話につがるん ですが、焦らなくなるんですよ。例えば今 運動に全集中してるとしましょう。今は体 を引き締めることに集中しますと。決めて たらさ、モンハンでも綺麗にしなきゃとか 焦ったりしなくなるんですよ。今は ちょっと運動のフェーズだから。肌はまた 後からやりますっていうマインドでいれば 焦らなくなります。で、全部やろうとし ない。何か1つまず決めるじゃないですか 。例えばね、ダイエットにしましょう。 このダイエットを趣味にするんですよ。 痩せたいとか運動しなきゃとかじゃなくっ て運動が趣味です。で、もう洗脳させる頭 をすると一気に気持ちが軽くなるし、運動 も楽しくなるのでそのね1個ずつやって いく美容を趣味にしてしまうっていうのは 気持ちも軽くなるのでおすすめです。3年 前ぐらいですかね、スキンケアを趣味にし ますってね、動画で宣言したんですけど、 なんで宣言したかって言うと、私本当に スキンケア綺麗にしたいのに結構めど くさがり屋で手抜きまくってたんですよ。 でもちょっと趣味にしてみたら収集とか 色々試すの楽しくなるかなと思ってスキン ケアにしたんですが、ちゃんとねスキン ケアになって結構知識も増えてきてあれ だけねいやいややってたスキンケアが今は やりたくなる。帰ってメイク落として化粧 水塗りたいビき塗りたいっていう気持ちに 変わったのでやっぱさ、ダイエトってなる といやいや運動したり最初はしちゃうと 思うんですけどもうね運動を趣味にし ちゃったらむしろ動きたいってなると思う ので今私もね筋トレをちょっと趣味にして てジムに行くのがめっちゃ楽しみです。な のでちょっと今やってるのしんどいなって 思ったら趣味にしちゃってちょっと知識を 深めるとかするとやりやすいかなと思い ます。であと本当に一気にやろうとしない 。焦りそうになったら今は運動のフェーズ 、今はヘアケアのフェーズ、そうやって 思い込んで徐々に1個ずつ悩みをね、解消 していくといいと思います。というわけで 以上です。 というわけで美容の継続についてお話しし てきたんですがいかがでしたか?何か ちょっとできそうなものありましたかね? ね、やっぱりどんどんね、可愛くなる人を 見ると昔はね、なんか才能だとか思ってた けど、赤抜けって才能じゃなくって続け られる仕組みを知ってるかどうかそれだけ 。意思の強さ、根性とかじゃなく、仕組み がそもそもないからできないだけなんで、 もしサボっちゃったとか続けられなくって 自分をね、攻めたりしないでください。 本当にね、この動画のどれか1つ試すだけ でも昔よりはちょっと続けられるように なると思うので、是非何かしら実践してみ て挑戦してみて欲しいなと思います。ま、 B意識をね、あげる動画ではあるんです けど美意識ってあげるんじゃなくって保つ ことが鍵になってくるので是非皆さんも 継続。私は昔は継続本当できなくって ずっと秋シ飽き象って言われてたんです けどいつの間にか継続がね私の特技になっ ていたので是非皆様この動画を見て継続 することをね自分の強みにしましょう。 それでは今日はこれにしておきたいと思い ます。最後までご視聴いただきありがとう ございました。それでは次回の動画でお 会いしましょう。バイバイ。

0:00 OP

2:06 **【💪 ダイエット・体習慣】（行動系）どうやったら運動続く？**

11:12 **【💄 スキンケア・メイク系】（環境・アイテムの管理）**

15:38 **【🧠 メンタル・意識管理】（思考習慣）＝「気分を上げる習慣」**

18:34 **【🧘 マインド・継続思考】（継続力そのもの）＝「無理せず続けるための考え方」**

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