今回は【美肌になるための腸活習慣】についてお話ししてみました！
前回の「腸活の基本のき」動画がとっても好評だったので今回は肌と腸の関係性について深掘りしたよ🥹✨
「なんでみんな腸活するの？」ってなった時に、健康でいたいのはもちろんだけど、
やっぱり「いつまでも美しく、綺麗でいたいから」っていうのも理由の一つじゃない？？❤️
いくらお高いスキンケアを使っても、土台である腸が整ってないと効果が半減しちゃう…！泣
動画の最初には、今の腸の状態がわかる「10個のチェックリスト」も用意したから、
何点当てはまるか数えてみてね！✔️
美肌を育てるために今日から意識したいポイントは…
✨ お肌はお花、腸は土！お腹の中をキレイに耕すのが美肌への近道
✨ 腸漏れ（リーキーガット）を防いで、ニキビやくすみの原因になる「慢性炎症」をストップ
✨ 大腸の菌（ピクミンたち🌱）にエサを与える「ルミナコイド（ルミ活）」の重要性
✨ 菌たちが喜ぶ、最強の美肌成分「短鎖脂肪酸」を生み出すコツ
✨ 運動・睡眠・ストレスケアで美肌成分を全身に巡らせる
「これなら今日から始められそう！」「ルミ活一緒に頑張る！」って思った方は、
ぜひコメント欄で教えてね🫶💬
みんなで一緒に、内側から発光するような美肌を目指して腸活がんばろう〜！✨
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【目次】
0:00 オープニング
0:27 なんでみんな腸活するの？私が腸をケアする一番の理由
1:10 【セルフチェック】自分の腸内環境を知る10の質問
2:41 チェックリストの解説
3:49 食後の眠気やだるさは危険信号？
4:40 夜20時以降の食事がお肌に良くない理由＆水分の目安
5:23 肌荒れ・ニキビは内臓のSOS！ストレスや寝不足が与える影響
5:50 本題の「腸活×美肌」
6:09 人間と「常在菌」は相愛傘のパートナー！
6:45 腸は土、肌はお花 ｜ 肌は内臓のアウトプット
7:37 腸活しないとどうなる？恐怖の「腸漏れ（リーキーガット）」と慢性炎症
9:43 大腸の菌たちのエサ
10:08 ルミナコイドを多く含む食材
10:48 いろんな種類のルミナコイドをバランスよく食べるべき理由
11:42 腸内細菌が生み出す最強の美肌成分
12:10 短鎖脂肪酸の3大効果
13:11 ルミ活以外にできる美肌への道
14:04 エンディング
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♡ひよんデータ
身長：155cm
体重：46-47kg
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ
肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き
パーソナルカラー：イエベ春
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（※2021年2月1日より窓口が変更になっています）
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ひよん宛
♡撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、
また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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