今回は、久しぶりに私のリアルな「1日腸活ルーティン」を撮ってみました🌿
YouTubeやインスタでもよくお話ししているんだけど、最近さらにアップデートされた私のリアルな食生活、水分補給のこだわり、運動、リラックスタイムまで全部詰め込んだよ🫶
「腸活って何から始めればいい？」「美肌とダイエットをどっちも叶えたい！」っていう方の参考に少しでもなったら嬉しいな🫧
みんなで一緒にインナーケア頑張って、体の中からハッピーになろう🥰
—————————————
💡 ひよん流の腸活・美肌ポイント
朝起きたら何よりも先にしっかり歯磨き
朝ごはんは少しでも食べて、お腹の常在菌に栄養をあげる！
食後はすぐ座らず、歩く！🙆♀️
寝る2〜3時間前には食事を終わらせる🌙
—————————————
👀 こんな方におすすめ
肌荒れ、くすみ、むくみが気になっている方
無理のない食事管理でダイエット・体型維持をしたい方
便秘に悩んでいて、体質改善をしたい方
忙しくても手軽に取り入れられるインナーケアが知りたい方
—————————————
「この腸活メニュー真似してみたい！」「これなら続けられそう！」っていう感想があったら、コメント欄でぜひ教えてね💬🫶
—————————————
【目次】
0:00 オープニング
0:44 朝起きて一番にやること！
1:44 朝の水分補給＆愛用サプリ
5:33 今日の朝ごはん｜最新ひよん丼
9:02 午後のバタバタタイム
9:41 夜ご飯の下ごしらえ｜血糖値コントロールについて
11:35 超簡単ヘルシーおやつ作り
13:07 ランチミーティング
13:30 外食の時に意識していること
15:16 食後のウォーキングの大切さ
15:58 姿勢を整えるジム
17:39 夜ご飯タイム＆寝る前の食事で気をつけていること
18:40 寝かしつけ完了！夜のリラックスタイムとストレスケア
19:06 最近の超お気に入り！韓国発の愛用マッサージ機紹介
19:46 エンディング / みんなで一緒に腸活しよう！
—————————————
♡ひよんデータ
身長：155cm
体重：46-47kg
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ
肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き
パーソナルカラー：イエベ春
YouTubeメンバーシップ「hiyomi Room」の登録はこちらから♡/
ひよんちゃんねるでは自分をアップデートする場所、
hiyomi Roomは自分と向き合う場所。
そんな情報を共有しているのでぜひ”team ひよみ”の一員になってね💓
https://www.youtube.com/channel/UChqgldmzFbug6EUBYabOYVQ/join
※メンバーシップの入会方法によって月額料金が異なりますので、事前に下記投稿をご確認ください。
https://www.youtube.com/post/UgkxeAsppvtA6gu-YQJFThlV6dWm6XqVwZbM
ぜひ他のSNSも見てね🤍
♡サブチャンネル 気ままにひよん
→https://www.youtube.com/channel/UCUUYmJ_vg6hcGzSMN23eJpw
♡Instagram @cchan_fee4
→https://www.instagram.com/cchan_fee4/
♡X @hiyon_3
→https://x.com/hiyon_3
♡Tiktok @feeyong34
→https://www.tiktok.com/@feeyong34
♡発売中の書籍はこちら📚
ひよん2冊目の書籍『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
・楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/16845037/
・Amazon
♡お仕事のご依頼はこちらからお願いします💌
[email protected]
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています）
♡住所
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 5階
ひよん宛
♡撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、
また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
—————————————
#美容
#腸活
#ダイエット