自炊編はこちらをチェックしてね♪
料理する時間がない方やズボラさんにも真似しやすい、私がよくダイエット中に食べているものを紹介します！どうしても甘いものが食べたい時などに替わりに摂取してるものなので、栄養面は度外視でご視聴ください🙇♀
※これだけを食べれば良い！という内容ではありません。🙅♀
0:00 OP
0:59 私のダイエットのモットー
1:30 ①プロテイン
4:21 ②(置き換え)プロテイン
6:14 ③プロテイン
8:44 ④パン
10:17 ⑤コンビニ食1
11:49 ⑥たまご
12:21 ⑦Uber Eatsする時
13:20 ⑧パスタ
13:54 ⑨コンビニ食2
14:18 ⑩お菓子
17:28 ⑪飲み物おすすめ1
18:04 ⑫飲み物おすすめ2
19:12 ⑫飲み物テおすすめ3
#ダイエット中のご飯 #ダイエットごはん #プロテイン
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・Queentet Channel
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皆さんこんにちはかりんコとしのあかり ですさっきも動画撮影してたんですけど 途中で音声取れてないことに気づいて テイク2ですさっきね美容院行ってきたん です久しぶりにちょっとピンク系入れてみ たんですけどどうですかいい感じなんか 久々やピンク入れたのずっと足系で染める ことが多かったか黒髪にすることが多かっ たからちょっと久しぶりのピンク系を 楽しみたいと思いますが今日はですね私が ダイエット中によく食べてるものを紹介し ていこうかなと思いますでいつもならその ダイエットの時ってあの自炊してて自炊の 動画とかあげてることが多いんですけど あのやっぱああいう動画のコメント欄見 てると料理しない方とか時間がない方から するとちょっとハードルが高いよっていう ご意見も頂いてたりとかするのでズボラで も真似できるものだと思いますので是非 最後までご覧いただけたら嬉しいなと思い ますそれでは今日も行きましょうりの女子 力動画スタートです今女子力動画って 怪しかったよねはいということで私ま ダイエットする上でこれが大事だよって いう動画とか今までいっぱい出してきてる と思うんですけど基本的には栄養面が偏っ ちゃったりとか食べないダイエットをする と絶対的にリバウンドしてしまったりとか 綺麗な痩せ方ができないので今日紹介する ものだけを食べてたらいいっていう動画で は全くないですでも代わりにこれ食べてる よとか本当に時間ない時ご飯作る時間ない 時はこれ食べてるよみたいな感じで紹介し ていこうと思うねんけど基本的に私は ダイエット中はきっちり自炊したりする ようにしてますダイエットにも向いてるし 美味しいよとかお菓子の代わりにこれ食べ てると満足いくよみたいなそういうものを 紹介していこうと思いますまずですね私 ダイエット中に絶対的に摂取するようにし てるのがプロテインなんですけどタンパク 質って体を作る上ですっごく大事で本当は ね食事で取れるのが良くて自炊するならま お肉だったりお魚とかお豆腐とかね タンパク質いっぱい摂取できるメニューを 考えたりとかするようにしてんねんけど ちょっと今日外食しちゃってタンパク質 足りなかったなとかちょっと今日コンビニ で済ましちゃってタンパク質足りなかった なって思う時は日常的にタンパク質を 取れるようにプロテインっていうのはよく 飲んでて私が飲んでるプロテインでおすめ なのはもうこれ何回も紹介してんだけど こちらバルクスもうこれが一番美味しいも 色々飲んできたけどバルクスが一番
美味しいです味も最近すごい増えてきて 最近ずっと飲んでたのがこのキャラメル マキアート味これもすごく美味しくて スタバでキャラメルマキアート飲むと カロリーが気になっちゃうけどそれを 満たしてくれるから最近飲んでてすごく 美味しかったやつでもう何回もリピートし てるのがこちらカフェオレ味ですこれ何が 映ってんのや えあ私かびていう感じでもう何度も何度も 買ってるプロテインなんですけど本当に 色々飲んできたけどバルクスはちょっとお 値段が高いんですけど他のプロテインに 比べるとでも味は間違いなく美味しいから 私はプロテインを飲むならバルクスがお すすめだなと思って押してるねんけど運動 するからプロテインを飲まなきゃいけない みたいなわけじゃなくて運動してない人も ちゃんとパンパ質はしっかり取った方が 良くてプロテイン朝ご飯に置き換えたから 太るってことは絶対にないと思うしすごい たくさん完食とかご飯ととかもしっかり 食べてて糖質とかもしっかり取った上で プラスでプロテイン増やしちゃうとある 程度糖質とかもあるからその分カロリー オーバーになって太っちゃうとは思うねん けど普段の完食をプロテインに変えるとか 朝ご飯をプロテインに変えるとかだったら 絶対に太ったりしないと思うので教えて もらったのは運動しない人も自分の体重が 例えばじゃあ50kgだとするやん 50kgだったら半分ぐらい50っていう 数字の半分の25ぐらいはタンパク質1日 に25gねぐらいはタパ質取った方がいい し運動する日に関しては自分の体重と同じ 数字のG数だから50kgだったら50g ぐらいのタンパク質は取った方がいいよっ ていう風に聞いたのでタンパク質を しっかり摂取しながらダイエットしてると 筋肉も落ちないしなんかタンパ質取らずに 低糖質のものだけでダイエットしたりとか してると結構リバウンドしちゃうし あんまり理想的じゃない痩せ方をしちゃう なっていう風に私は今までのダイエットで 思ったので絶対にタンパク質は取って欲し いって話をもう何度も言う言うんですけど その上でプロテインっていうのは料理とか しなくても簡単に摂取できる本当に水と 混ぜるだけで簡単に摂取できるので朝ご飯 の代わりとか朝とか時間なくても飲めるし お腹空いたなと思ったらそのクッキー 食べるんじゃなくてプロテイン飲むように したらお腹にも溜まるしっっていうので私 はこれをすごくお勧めしておりますで一番 美味しいのはバルクスだよっていうお話
それで言うと韓国で最近はこういうねご 放送になってる置き換えプロテインみたい なのも流行っててこれはねシェイク ベイビーのプロテインシェイク チョコレートフレーバーってやつなんだ けどこれは日本でも買えます私はアット コスメで買ったんですけど最近日本にも 結構バラエティショップとかに売ってるん だけどこれはちょっとメーカーがわかん なくてお友達からもらったやつで韓国に 売ってるやつなんですけどこういうやつで これのいいところはこのプロテインだっ たら本当に粉だけなんで水煮とかしたら 液体になってしまうんだけどこういうやつ には穀物とかが入ってたりとかしてあと なんかチョコレートとかが生えてたりとか するからあと食感も楽しめて食べたきに なれるから満足度が高くてこういうタイプ のプロテインも私は好きで飲んでますでも これはもうね完全に置き換えで飲むことが 多い私のダイエット中の食事は基本的には 朝はプロテインでお昼は結構ちゃんと炭水 化物取るんですよで基本的に取るならご飯 例えば牛丼にしちゃうとか丼にしちゃうと かあとまご飯と時間なかったらもう卵かけ ご飯とか納豆ご飯とかいう感じで基本的に ご飯をしっかり200gぐらいは食べる ようにしてますそうするとすごい エネルギーになるから基本的にご飯って いう感じなのねこのご飯だけにしちゃうと 結局タンパク質が取れなかったりとかする から朝しっかりプロテイン飲んでるみたい な感じやねんけどでお昼がそんな感じでで 夜は結構時間があったりとか早く帰って これたりとかするから自炊するねんけど そん時にまサラダ作ったりとかお鍋にして 鶏肉とかもしっかり入れてタンパ質取れる ようにしたりとかっていう感じに私はやる んだけどもそんな時間もないみたいな日も あるやんていう時とかにこういう置き換え をもう摂取するようにしてますこれと ゆで卵とかこれとサラダとかそういう感じ でするようにしてるけどまこういう 置き換えに頼るのもいいのかなと思って こういうの最近バラエティショップとかで たくさん売ってたりとかするので見つけた 時買っておくといいかもしれないですね ダイエット中に取るものってなると結構 プロテインが私は多いんですけどもう1つ おすすめのプロテインなんだけどこれは 本当に夜ご飯に汁物作んのめどくさい時と かに入れたりとかすんねんけどこちら味の さんから出てるプロテインスープってやつ でこれコーンクリーム味のプロテインなの これめっちゃ美味しくてこれお湯にとかし
て飲むねんけど普通のコースープ私ねコー ポタージュめっちゃ好きやんやんかパック とかで家に買って朝とか寒いなって思う時 飲むくらいあとインスタントのやつも めっちゃ買うぐらい自分では別に作んない んだけどコンスープめっちゃ好きやねそれ のプロテイン味があるっていうのを見つけ たから最近はまってて絶対美味しくないん だろうなって正直思ってんけどやっぱ さすが味のもなだけあってめちゃくちゃ 美味しいです本当にコスープ好きな人は ダイエットとか関係なくても飲んで欲しい ぐらいめめっちゃ美味しいのでま朝ご飯の 代わりにでもいいしお昼パンとか食べる人 とかだとプラスで摂取してもいいだろう しっっていうのでこれすっごいおすめで私 気に入って飲んでる好きなもので プロテイン取れたらすごい嬉しいのでそれ で買ってますこんな感じでスプーン3倍に すってお湯と混ぜるだけなのでとっても 簡単に作れるから朝の時間ない時とかにも おすすめだし確かに冬はプロテインさ朝 なんか冷たいの急に飲むのしんどかったり するやんかそういう時とかにもすごい 代わりにあったかいのでも飲めからお すすめだなと思ってこれも好きですていう ここまでがプロテイン基本的に朝ご飯と お腹空いたらプロテインみたいな感じで 思ってたりとかあとま夜ご飯でちゃんと 栄養摂取できなかったな思ったら プロテインみたいな感じで結構プロテイン にダイエット中は頼ってるからままず何 から真似すればいいかって言われたら プロテインだと思うていう感じかなあと ダイエット中によく食べるもので私パン 好きなんですよパン食べたら本当に太る じゃないですか私もう絶対的にパンとの 相性が悪い体なんやろなと思っててパンっ て小麦粉たくさん摂取するじゃないですか その小麦粉って水分を吸うからパン食べ たら体内にすっごい水分を蓄えてしまって 代謝できなくてどんどんむむのねだから なんかパン食べたらすごい太った気持ちに なるというかパンをよ最近ここ1週間 すっっごい食べたなと思ったら多分 めっちゃ体むくんでると思いますこれ エステの人に聞いたんだけど本当にパンは 体をむくませるから基本的にあんまり食べ ない方がいいのね私ダイエット中とかじゃ なかったらあんまりこう大事な撮影とか なかったら全然食べるんやけどま例えば ちょっとま写真集前だったりとかこの撮影 には痩せときたいなみたいな時の前はパン は食べないようにすんねんけどどうしても 食べたい時もあるわけよ私もパン好きや
からな元々めっちゃ好きやねんなからどう しても食べたい時に食べるパンはベース ブレッドのパン食べますコンビニファミマ に売ってるよね多分ファミマセルンでも あったかなファミマには絶対売ってんねん けど中でもお気に入りの味がこの チョコレート味なんやけど今日も朝 バタバタして何も食べる時間なくてま別に 今ダイエット中とかじゃないねんけど朝何 も食べる時間がなかってでそのまま ピラティス行ってほんでそのまま美容院 行ったからお昼食べる時間もなかってんや かだからファミマ行ってこのパン買って イトイのとこでバクバクって食べて美容院 にいたんですけどそういうだんか本当に 時間ない時とかに買うことが多いんです けどこれはね電流風の小麦粉とかあとは 大豆子とかで作られてたりとか結構 タンパク質も14g入ってたりととかで パンにしてはダイエット向きのパンやから どうしてもパン食べたくなったら私はね このねベースブレッドドってやつをよく 買いますダイエット中本当にお世話になっ てますしかも普通のパン1個食べるより こっち食べた方がタンパク質がしっかり 入ってるからか満足度が高くて今日もこれ お昼これしか食べてないねんけどお腹は 空いてるけど夜ご飯まで我慢できそうや なっていう感じやからこれはね本当に ダイエット中助けてもらってるっていう 感じなんかもうパン食べたいなってなっ たらいつもこれっていう感じまでもそんな 頻繁に摂取してたらあんまりね太るかも しらんけどま普通のパン食べるよりいいん じゃないっていう感じであとローソンの ブランパンとかなんか低糖質のパンとか 食べたりとかもするけどこれが一番私的に は満足と高くて美味しいのでおすすめです そうであとコンビニで買うとしたら決まっ たものは特にないねんけどよく買うのは おにぎりお昼ご飯とかにもうなんか食べる 時間なかったりとかあとコンビニ食続くと 何食べたいか分からへんて私よくなるん ですよ前やったらサラダ買ったりとか なんか色々しててんけどコンビニのサラダ とかにも飽きてきたなって感じたら何も 考えずに食べれるおにぎりをよく食べる おにぎり食べてた方がなんかサラダとかで すましちゃうより1日たくさん動けるし頭 も働くし満足度高いんですよやっぱり なんか私は炭水化物を抜くとダイエットが 苦になってくるから私はお昼はみで買う なら絶対におにぎりを買うようにしててグ はそう1番好きなのは和風ツナマヨなん ですよでツはまタンパク質やからいいなっ
て思うけどあれ結構マヨネーズで高 カロリーだから本当にダイエットしてる時 は食べないようにしてるけどあんまり考え てない時は和風ツナよかあと鮭はタパ質 豊富だし美容にもいいので鮭味かあと好き なのはセブンイレブンのもちが入ったあの 梅のおにぎりそれはプチプチ感があって 腹持ちもいいのでその辺をよく食べる昔は サラダ買ってサラダチキン買ってゆで卵 買ってみたいなことをよくしててんけど 低糖質なものだけでお腹いっぱいに私はし ても満足がいかなくて結局ケータリングに あるお菓子に手が伸びたりとかするから それだったらしっかりおにぎりを食べ ようっていうのでおにぎり食べたりする ようにしてます色々ダイエットやってきて 私が続いてるのがこれやからでもなんか 栄養面だけで考えると本当はここにサラダ とかもプラスした方がいいよねまあと さっきも言ったけどゆで卵は結構お家に 作るようにしてたりとかあとお家でこれ ちょっと自炊にはなっちゃうねんけども これ簡単やからやってみて沸騰したお湯に 卵入れて7分ぐらい茹でてでもう剥くだけ で塩かけたら食べれるしゆで卵ぐらいは みんな作れると思うから常にお家に置い といた方がいいの卵ゆで卵ばっかりやっ たら飽きてくるからゆで卵剥いて麺つゆ 入れて卵つけとくのよそしたら味玉になる からまたまに味玉にしたりとかっていうの で卵もよく摂取するようにしてるかなあと ご飯作る気力なくてウーバイツするなら私 はダイエット中はポキ丼かあとおそばを よく食べるようにしてるあとなんかうわ どんぶり食べたいとかなったら吉野屋とか 好き屋で全然牛丼頼むねんけど我慢して波 じゃなくて波よりマイナ50円とかで 買えるちっちゃいミニサイズをよく頼む ようにしてますそう波をしっかり食べると 私の場合は今の体重が維持できないんです よだから頼むならミニサイズとかで頼ん だりとかしてるUberする時多いのは 吉屋とか好き屋のミニサイズやなそう本当 は買ってこうやって見せたかってんけどさ 結局それ自分食べなあかんしさ今日もご飯 作る予定やからからさ買わへんかったん けどまよく食べてんのはその辺やなって いう感じかな量を減らすっていうのも ダイエットの上ではすごい大事だと思う から毎日お腹いっぱい食べてた私も ブクブク太っていくのねだから少量で我慢 するっていうダイエットの仕方もよくし ますパスタとか食べたいなって思ったら 少量で食べるとかあパスタで思い出した もう1個おすすめあるわあでもこれも自炊
になっちゃうか自炊にはなっちゃうんだ けどパスタ作るならよく買ってるのがこの 全部ヌードルパッケージなくてこれ ちょっと入れちゃってんだけど全部ヌード ルっていうこの糖質がちょっとカットされ てるパスタとかも使ったりしますちょっと ね癖はある普通のパスタの方が私は 美味しいなと思うけどダイエット中パス タって結構小麦やから敵やんかなんか多分 大豆とかでできてる麺やからちょっと なんか豆感みたいなのは感じるけどまでも パスタ気分を味わえるっていうので自炊 する時パスタこれ使ったりとかしてるでも 今日は自炊の話じゃないんかそっかそっか 言っちゃったまった間違えただかコンビニ で買うならおにぎりゆで卵このパンも ちょっと食べたいなって思う時とかは サラダチキン買ったりとかセブンイレブン のあのこういうちっちゃいなんかちょっと したおかずみたいなあるじゃないですか ああいうのでなんかトマトとチーズの カップレーゼみたいな買ったりとかサバと 大根おろしのなんかポン酢で会えたみたい なやつ買ったりとかあの中で低カロリー そうなものをよく食べてるかなじゃあここ でおすすめのお菓子を紹介しようどうして もお菓子が食べたくなったらダイエット中 は今も家にちょうどあってんけど基本的に このダイエット中はカカオ70%以上の チョコレートをよく摂取するんですけど 最近ねこれ妹に教えてもらっていいやんと 思ったのがこのブラックサンダーのカカ 72%のやつどこに売ってるかわからへん こおばあちゃんがいつもストックしといて くれんねんけどこれ美味しいの食べるわ今 からこんな感じの普通のブラックサンダー みたいけどちょっと苦いんです よあの断面嫌いな人動画飛ばしてください ね見せるなこんな感じ普通のブラック サンダだけどちょっとブラックサンダー より苦くてカを感じるって感じま全然お 菓子やででカロリーも59カロリーぐらい はあるから完全にダイエットに向いてる かって言われたらプロの目で見たら向いて ないんやろうけどでもダイエット中に進ん で食べるかって言われたらすれは違う進ん では食べないけどまどうしても食べなく なった時とかのためにお家に置いてたりと か吉だけは実家暮らしの時から食後に デザートを食べる文化があってそういう 家計だったんですよ食後にいつもデザート がなんかちら出てくるみたいなまアイスが 買ってあったりとかこういうお菓子 パーティーが食後に始まったりとか フルーツが出てきたりとかが食べるの
大好きな人だったから元々ね今はなんか 結構ダイエットとか頑張ってんねんけど 元々好きやったから結構ご飯終わりにお 菓子パーティーとか始まったりする感じ やったやんかポテトチップス1つ開けて みんなで食べるとか4人家族やからアイス を2つなんかカップのアイス2つ開けて みんなでこう回して食べるとかそういう 感じやってでもそれするとさやっぱさご飯 にプラス完食してるから太るやんかだから ちっちゃい時はその分ご飯を食べなかった んだけど大人になっていくうちにさ自分で さお金持ち出したらさ自分でいろんなもん 変えたりとかするからご飯もお腹いっぱい 食べてまたさらにお菓子でまたもっとお腹 いっぱいにするみたいな感じのことが続い て太っちゃったりとかしたから良くない なってなってでま大人になってみんな 1人暮らしとか始めて妹も私も家出ていっ て最近お父さんがダイエット始めるように なってここ数年でてなってからはそのお 菓子が出てくるみたいな文化はなくなった んですよけどやっぱりずっとそれで育った からみんななんか食べたいやんてなって出 てくるようになってきたのが高カカオの チョコレートだから実家には必ずカカオ 70%以上のチョコレートがあってそれを 真似して私も今高カカのチョコレートを 買うようにしてんねんけどダイエット中に お菓子食べたくなったらそれ食べるように してるっていう感じなんですねカオ70% の話長いねけどていうのでいつもその板 チョコみたいなのなんか1枚入りみたいな やつをよく買ってたのメイジのなんかあん ねんカカオ70%以上の美味しいチョコが あんねんけどそれめっちゃ好きやねんけど そ最近妹が見つけてきたのがこのブラック だこれマジ美味しいからこれ食べて欲しい 普通に美味しいからむしろずっとカカオ 70%以上のもの食べとったら普通の チョコレートがすごく甘く感じるように なってくるからそうなるとねこのブラック サンダは本当におすめなのでぜひって感じ ですかと言ってやっぱりこうやってお菓子 をねパクパク食べてたりとかすると太る わけですよお菓子って1個食べ出したら ずっと食べたいじゃないですかっていうの で本気のダイエット中にどうしても甘い ものが食べたくなった時とかはこの辺りを ね飲んでるまずこれこれ知ってるドンキの このオリジナルブランドのこのバター ビスケット紅茶っていうのを最近見つけて カロリーが7カロリーしかないねんなまで も糖質はもしかしてら高いのかな書いて ないけど甘味料はちゃんと入ってるから
あんまり体には別に良くないとは思うねん けど本当に甘いもんが食べたくなった時は これすっごくおすめで紅茶なんやけど バタービスケット風味なんですよ本当に ちょっとどう伝えたらいいかわからへん 買ってみてあの飲んでみて1回飲んでみ たらわかんねんけど普通に紅茶の中にこう バタービスケットの風味がこう入ってて めっちゃ美味しいねんだから甘いもん食べ たくなったらこういうの飲んだりとかあと 蜂蜜紅茶飲んだりとかするようにしてて そうするとあの液体の傘でさお腹も満たさ れるしなんか夜ご飯前とかにうわお腹空い たけど今なんかお菓子とか食べたら太るよ なうんでもなんかお腹空いたなっていう時 とかま自分のテータイム的な感じでこう いうの入れたりとかしてこの蜂蜜紅茶は コンビニとかでも買えんねんけどなんか こういう紅茶とかでま利尿世話もあるから むくみも取れたりとかするしお紅茶で自分 で1人でテもしてたりとかするででも私は 紅茶よりカフェラテが好きなんですよで私 めっちゃスタバ行くんですよめっちゃ スタバ行くねんお昼ご飯とか何食べようっ てなったらスタバ行ってカフェラテとか キャラメルマキアートとか頼んででプラス なんかあのサラダラップ食べたりとかよく すんねんけどでもダイエット中にスタバは 結構敵じゃないですかてなった時にスタバ 行ったら絶対にダイエット中は虫棒ミルク に変更すんねんカフェラテをっていうので ま一応気にはしてんねんけどまでも毎日 スバ買うのも高いし虫棒ミルクがある スーパーやったらそのムボミルク買ってき て家でカフェラテ作ったりとかもすんねん けどその辺のスーパーにムボミルク いっぱい売ってないじゃないですかなんか ちょっと高めのいいスーパーしか売って ないじゃないですかてなるとなかなか カフェラテが楽しめないっていうのもあっ てでもこれはもう昔から何パリピートして きただろう絶対家に置いてますっていう やつがあってこれまこれもな甘いねんだ からちょっと多分糖質とかはもしかしたら 高いかもしらんし酸味量もしっかり入っ てるから健康的な人に見られたらこの動画 をやすなに向いてませんよって言われるか もしらんけどまでも普通のお菓子食べる よりこれっていう感じで紹介するねこれは ネスカフェのふわテってやつやねんけど これは一応カロリーと脂肪分がハーフ& ハーフになってんので1本あたりが16 カロリーで結構甘さあるから鳥類とかの とこ書いてないから分からへんねんけど 糖質は高いと思う甘いからでももうこれ
大好きでまず普通に味が美味しいんですよ 毎日飲んでるこれは前住んでたとこの近く にはどこ探しても売ってなかってんやんか でも引っ越してから近くのスーパーにこれ が売ってるからいつもこれを買ってんねん けどスティック上になってるからこれにお 湯入れるって感じやねんけど朝家事とかし ながらこれ飲んだりとか仕事する時に リモート会議の時とかこれ飲んだりと かっていう感じでカフェレて飲むならこ れっていう感じで私がもう大好きで実家 暮らしの時からずっとこれだから実家にも 必ず買ってくれてあるし私がなかったら 生きてないものこれはもうダイエットとか 関係なくずっと飲んでんねんけど私 マウントレーニアもめちゃ好きやねんけど マウントレーニアとか1本飲んじゃうと 結構高カロリーになったりとかするやんか だからそれ飲むんやったらっていうのでお 家でいつもこれ飲んでます大好きなのもう 1番もう本当にもう多分もう100箱粉 ぐらいはリピートしてると思うていう ぐらいそう昔から大好きでね本当に何回も 何回も買ってきたものなんだけどお菓子と か食べるより私はこういうのを飲んでお腹 を満たしてるっていう感じっていうので 紹介しましたこの動画なんかそれじゃあ 栄養面が片てますよとかダイエット的には 良くないですとか影響力のあるアカリンが そんなこと言ったら間違ったダイエットの 仕方をしちゃう人がいますとか多分そう いうコメント着ちゃうような気がすんねん けどもっと健康面とか気をつけたいなとか ちゃんとしたダイエットの知識が欲しい人 はいつも出してるダイエット中の食事って いう動画を見てくださいそっちは結構気を つけてやってんねんけど毎日あれやれって 言われると難しいやん私も忙しい時とかも あるからそういう時に代わりに摂取してる ものだったり代わりに食べてるものその ダイエット中はお菓子の代わりにこういう の食べてるよとかお腹が空いたらこういう の食べてるよっていう動画なのでこれだけ を摂取しとけばいいっていう動画では全く ございませんので栄養面とか全く気にせず まダイエットこれ代わりに食べてるよ みたいな動画なんでそこだけご理解 いただけると嬉しいです本当に言葉選びっ て難しくてその部分だけ切り取ってそこを すごい攻められたりすることもありますの でねこういう風にダイエットしてくださ いって言ってる動画ではないですなんです けどま私がダイエット中まこれなら食べて いいんじゃないかなと思ってお菓子食べる より高カロリーのものを摂取するよりこう
いうの食べてるよとかズボラでも真似 できるんじゃないかなこれだったらみたい なのを今日は紹介しましたまうまく伝わっ てたら嬉しいなと思いますというような 感じでま私もやっぱモデルのお仕事とかと かもしてたりとかするからやっぱ体型維持 っていうのは常日頃気をつけてたりすん ねんけどしんどいやんダイエットってだ から頑張りすぎるとやっぱりまた反動が来 ちゃったりとかするからなんか色々 ダイエットしてきて思うのは頑張りすぎず こうやって自分が好きって思えるものとか 美味しいなって思えるものはちょっとずつ 摂取しつつ短期間でバって痩せ るっていうより長い目を見てダイエット するのが一番いいんじゃないかなって思う ので痩せなきゃ痩せなきゃって無理しない で欲しいなという風には思うですけど チョコレートが食べたくなったらじゃあ カカ70杯以上のもの取ろうとかコーン スープ飲むんだったらあこっちに変え とこうとか朝ご飯にも代わりにプロテイン 飲むだけでいいんだとかなんかそういう こうポジティブな感じで捉えていただける と嬉しいなと思いますので参考にして くださいていうかまこういうのおすすめだ よこういうの美味しかったよっていう動画 として見ていただけてたら嬉しいなと思い ますということで今日も最後までご覧 いただきありがとうございましたこの動画 が良かったなと思った方はぜひチャンネル 登録とグッドボタンよろしくお願いします ではまた次回の動画でお会いしましょう 赤りんとでしたバイバ あ