今回は産後の脚痩せのためにがんばっているマッサージのやり方を紹介します💓
完全にひよん流だけど、参考になれたら嬉しいです！
ダイエットしてる方、一緒にがんばろー🥺❤️
前回の脚痩せマッサージ🦵
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ひよん体型データ🐣💓
身長：155cm
体重：52kgくらい
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
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目次🌸
00:00 オープニング
00:24 今回の脚やせマッサージについて
00:59 脚やせマッサージグッズ紹介！
01:31 今の脚の状態🦵
01:35 脚痩せマッサージスタート！
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🎥撮影時期について
出産前に撮影した企画もあり多くあり、
時系列にバラつきが生じる場合がございます。
ご了承くださいませ。
👶🏻撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるため、
バトンタッチしながらまた、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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日本生まれ日本育ちの韓国人🇰🇷”ひよん”です❣️
女の子が可愛くなるための全てのこと、
メイク・ヘア・ファッション・ダイエット・ライフスタイル…などなど♡
を、沢山紹介させてください！！
みんなで一緒に素敵でハッピーな情報を共有していきましょう❤️🔥
ひよんちゃんねるを楽しんでもらえると嬉しいです☺️✨
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毎週、木金土の18:30-に配信してるよ💖
shortsも配信してるのでチェックしてね☺️✨
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▶︎お仕事依頼はこちらにお願いします🙆♀️
hiyon.info@gmail.com
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています！）
▶︎住所について
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
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パ合せよひんです今日はですね最近私が ダイエットを地道に頑張ってるんですけど その中でやってる足のマッサージの方法を ご紹介したいと思いますくわせに始めます かそれでは スタートダイエット地道に頑張ってるん ですけどえっとその時にやっている足の マッサージの方法をご紹介したいと思い ますで1回この足のマッサージは紹介した ことがあるんですけどちょっと今足が実際 に太くなった状態でやるのと細かった時に やるマッサージだと手の疲れ具合が違うの でちょっとね物に頼ったりしてるんです けどそういうアイテムもちょっとちらっと ご紹介したいと思いますマッサージの方法 がめちゃくちゃ変わってるっていう感じで はないんですけど最新バージョンという ことで見ていただけると嬉しいですそれで はスタートま始めたいと思いますまず使う 2つはこちらですこれは何回か紹介した ことがあるのかなボコボコのついてる ストレッチボールとセルライコですこの セルライコは井川はかさんがテレビで紹介 していてなんか良さそうだなと思って買っ たんですけど一番なんか足にしっかり圧が かかるというか自分の手の加減によって痛 さとかが変わるのですごいいいなって思い 私はこれを最近用してます今の足やばい こんな感じまずこのデコボコのポールを 使って足をほぐしていきますでほぐす時は このふのこの面があったら180° しっかりほぐせるようにやりながら足を 動かしたりしてまめなくほぐしていくって いう感じですちょっと中に見えないように スパッツを履いたので安心してください 履いてますよて こんな感じでほぐしていき ますこのボコボコをやるだけでも結構足が 痛いと思うで特にこの足首とこのえっと膝 の裏もこれでほぐせるようにぐるぐるやり ますでこれは何分コロコロするかとかは 決まってないんですけど大体自分の足が ほぐれるぐらいていくっていう感じですね 反対側も [拍手] よししたら太腿の裏もいきますでもこれは どっちかって言うとふの方が効くこの 太ももはあんまり痛くないハゲの方が 痛いこ 感じ反対側も [音楽] こしそしたら足がある程度ほぐれました 最初にほぐしておくと自分の手で マッサージする時にすごく楽なので最初に ほぐして次にこのセルライ今はこの
デコボコのやつで裏の方をほぐしたので次 はこのセルライを使って足の前側をほぐし ていきますでこれも上から見て180° ほぐせるように自分でこうやって角度を 変えながらマッサージしていきますでこれ 自分の力で結構強くすると痛いからあの 最初はま弱めにして慣れてきたら結構私は 強くやってる大体ここの太ももの肉が すごい気になると思うんですけどここも ちゃんとこのセルラ子でセライトを潰す イメージで頑張ってますあとこの膝の上 もでもこれ慣れてきたらねすごい気持ち いいんだよねなんか筋膜リリースみたいな 感じになってすごい気持ちいい です よしこん感じである程度後ろと前をほぐし ましたそしたら手でマッサージに行きます そしたらオイルなんですけど私はこの ファミュビーティフィック ジェルを使ってます今日はこっち使います これがね本当にめちゃくちゃ良くて使い やすいふはぎにジェルをこのぐらい取って 伸ばし足全体に塗りますそしたら足の裏を この親指のここ関節を使ってほぐしていき ますこうやってこ 感じほぐしていきます足チンタ [音楽] をしたらこのグーを使ったこここの関節で 足の甲を マッサージま何回とか決まってなくて自分 がいいぐらいなんか気持ちいいなってなる ぐらいまでやっやったらこのクブから後ろ のここの筋っていうのかなアキレスけに 流すようにくるっとしてふを両手で挟み上 に持ち上げてむくみを取るようにします ここの両サイドは拳のこの関節でやって このふの後ろの方は人差し指を重ねて グイっと 上げるこんな感じでこのえっとゴミ箱って 言われてる膝の裏に流し ますこれを交互に やる [音楽] 1112そしたらハゲがこうやってほぐれ てくると思うんですけど次にここのスの 部分を親指で押します ここもこうやってほぐしてあげるとすごい 気持ちいい歩く時たまにさここ痛くなり ませんそこを私はこうやってほぐし [音楽] てるでさっきのふの裏これサイドを 繰り返してでどんどんどんどん足が 柔らかくなるようにします私が足の マッサージをしてる時にゴリ君にどの ぐらいの強でってんのって書かれてこの
ぐらいだよって言ったら強すぎて びっっくりしたって言ってましたその ぐらい結構めちゃくちゃ強くやってます私 はじゃないと足の筋肉というかむくみが ほぐれないのでなんか汗ばぐらいし一生 懸命やってますそしたらこのハギの横をの 肉をこの親指と人差し指で挟みながらセル ライトを潰す感じでつまみますこれも結構 痛いでこっちの外側も つまむでこうやって両手でつまんでもいい し片手でやってもいいしとにかくセル ライトが少しでも潰れるようにお肉を すごい小さくつめるようにするっていう イメージですはいこんな感じですかねどう だろう細さは変わってるかわかんないけど この触った感じの柔らかさは全然違うから とにかくこの足を柔らかくプルプルの状態 になるように頑張ってますそしたら反対側 も同じようにやりますオイルを取って もらってまず足全体 に塗るでこん時にオイルを付けすぎると あの肉をつまみにくくなっちゃうツルツル しすぎてなのでオイルをけすぎるのも あんまり良くない私的にはそしたらまず足 の裏をぐしますら足 のこやって節からアリスに流しハギに行き ますハギは両手のこの拳で挟んで 持ち上げるのとこのふの裏は人差し指で 持ち上げて肘の裏のリンパまでなし [音楽] ますはいそしたら次は太ももに行きますそ したらまず私はここの内側の肉をこの手で 掴んでセルライトを潰すようにこうやって もみもみし ますこの内側の肉がすごいついちゃうと 思うんだけどここがなくなるように一生 懸命 つまむそしたらグのここの関節でこの 付け根に向かって流す流す流すでこん時も 結構強い力でやってて痛い普通 にでこれを気が済むまでやり ますでリンパを押してあげてリンパが 流れるようにしたら次はこの足の上を同じ ようにつまんでセルライトがなくなるよう に念じてつまみますあと上とこの外側まで 行くこのこうやっ [音楽] てこの外側ここが結構やりにくくて肉を 小さくつまめないんですよね大きくしか つまめないってことはそこにセルライとが すごい溜まってるってことだから多分良く ないんですよねなんか小さくつまめる方が いいらしいだからも小さくつまめるように 頑張っても本当に一生懸命やってると どんどんどんどん小さくつまめるように
なるのでもうひたすらに頑張るしかないっ ていう 感じ [音楽] そしたらこうやって拳で上の方にほぐして 電波を埋め ますはいこんな感じで反対側もやり ますまずはこのうが [拍手] [音楽] [音楽] うんただひたすらに絶対ねオイルをけすぎ ない方がいいんですよねオイルをけすぎる と本当にやりにくいつめなくなっちゃう からちょっとなんか引っかかるというか ツルツルすぎない方がやりやすいですで ある程度ほぐしたらま全体をまたもう一度 ちょっとほぐすようにマッサージして足首 を [音楽] くくる [拍手] 回すこんな感じでいつもやってる マッサージの終了です最後にこういう風に プルプルってやってもよいとにかくこの足 が柔らかくなるように頑張ってますはい 終了ですイイって感じで今回は私がいつも やってる足マッサージの方法をご紹介させ ていただいたんですけどいかがでしたかま 昔からやってて結構その足が柔らかい状態 であるっていうことそのむくんで硬くなる んじゃなくて柔らかい状態であ るってことが結構補足なる上で大切だなっ てあの実感してたので今もこういう風に マッサージを地道に頑張ってるっていう 感じですなのでま家でもできるしテレビ見 ながらとかでもできるし簡単にできる マッサージだと思うので是非参考にして いただけると嬉しいですって感じでこの 動画が楽しかったりまた私のダイエット 従事を知りたいなと思ってくれた方は是非 いいですチャンネル登録をお願いします ランあん [音楽] [音楽] ね H