【ダイエット】私が思う最高のカラダの作り方を初公開👙🫧

【ダイエット】私が思う最高のカラダの作り方を初公開👙🫧

皆さんこんにちは大原ゆのです今日は ユチュ初の私のえダイエット法をお話しし たいと思いますえYouTubeを始めて からこの企画はねずっとやってみたかった 企画なんですけど今回ねあのサード写真集 がえ発売することが会見になったこの タイミングでえお話しさせていただこうか なと思っていますなんで今やろうって 踏み切れたかというと自分の中で1回また 今年ダイエット成功したから自信を持って まダイエットって本当に10人いたら10 人全員違うダイエット法がねあると思うの で私がの中の正解をお話しするだけなので 何か1つでもこうヒントになればいいなと いう思いであのお話させていただきたいな と思ってますえ今日お話はさせてもらん ですが痩せてるのがいいとか太ったから 良くないとかそういう風に思ってなくて私 も痩せなきゃいけない時にやってること だったりダイエットが全てではないなとは 思ってるしなんかこれが私なりの1つの やり方っていう風に受け取っていただけ たらなと思いますもし今頑張りたいなと 思ってる方がいればえ少しでも参考になれ ば嬉しいですですで今年はあの半年ぐらい ずっとありがたいことに作品に入らして いただいていて作品縫ってることもあっ たりとかなので朝5時に起きて深夜の12 時に帰ってくるだから睡眠時間が3時間の が1ヶ月続くとかたくさんあったんです けどそうなるとやっぱり太っちゃうんです よね自分がやっぱり食べたくて選んでるも のっていうは買いに行く時間もなかったり するのでいいたものを食べたりすると 3kgぐらい太っちゃってでこのサード 写真集のために3kgほど落としたので その時にやっていたことをお話しできれば なと思っておりますユチュ大きくまとめる と7つありましてまずは1つ目なりたい体 を決めるこれが私は一番大事だなと思って いてゴールがないとダイエットって止まれ ないんですよねスチが入っちゃうとダイ エットって痩せることで喜びがあるから 止まんなくなっちゃうと結局それが理想 だったのかなってこう体のためも自分を 大切にするためにも目標があってゴールが あった方が私は幸せなダイトができるなと 思っていて例えば私はなりたい体年々 変わっていて今まではちょっと太ったりと かちょっと痩せたりしたらま職業柄あの 露出することもあるのでいろんな意見を いただくんですね前の方が良かったとか こっちの方が良かったとか結構もうそんな コメントで溢れかえててなんかどこを 目指したらいいか本当に分からなくなって ちょうどコロナとかは結構本気で悩んで 落ちてる時期もあったんですけど結局は 自分がなりたい体を目指すことが1番いい なって自分の中ではたどり着いて自分に 少しでも自信が持ってたらそれは仕事の 結果にもつがると思うしなんかそれを認め てもらえる人がもしいればそれが一番私は 幸せだなと思ったので今まだまだ泣たい体 に向けて私も頑張ってる途中なんですけど なんか食事だけで落とす体も私はあまり 色気を個人的には感じなくてなんかこう 女性らしさを起こしたまま綺麗になりたい なっていう願望があるのでトレーニングを しながら日本人っていうよりかは海外の 水着の着てる方の例えばヘイリービーバー さんとかそういう写真を見たりして日本で 言っと藤田ニコルさんのお汁かっこいいっ て思いながら見てモチベーションを上げ させてもらってたりとかま過去の自分の 栄光でもいいですしなんかそれは1つあっ たらいいのかなって思います2つ目は食事 ですどれだけ運動とかしても結局その食事 を管理しないと全てがね無駄になっちゃう ので結局1番ね食事が大事かなって思うん ですけどあの食べないダイエットをしてた 時期もありますそれで今まで本当に たくさんの失敗をしてきてダイエットって 本当に辛いじゃないですかなんか人生の中 で永遠の悩みだし毎日そのことではあって 一気由するしなんかだから日々ね試して いかないといけないと思うんですけどその 中で私がすごく1番楽になれたのは遺伝子 検査ですねこれはYouTubeでも何度 もお話ねさせてもらってるかなと思うん ですけど血液だったり粘膜とかを取って 自分が何で太りやすいのか何で痩せやすい のかとかどんなトレーニング方法があっ てるかとか本当に教科書のようにうわーっ てデータ化されたものが届くんですけどま ちょっとね3万円とかお値段が張ったり 23万円かな貼ったりすると思うんです けどやっぱそのダイエットを失敗するのを 繰り返すよりかは私は安く感じるというか それで私はすごく楽になったので私はえ 糖質で太りやすいタイプで女性では珍しい タイプみたいなんですけど顔とかお腹が 太りやすいま女性はね下半身悩まれてる方 のが多いと思うんですけどま糖質で言うと とか私が大好きなお肉とかはもうなん だろう味付けしなければ0kcalみたい なねものなので焼肉行ったり焼き鳥の薄味 をね自分でお家で焼いたり焼いて食べたり とかしてますねあとはちょっとつまむなら ナッツとかチーズとかよかれと思って食べ てた朝バナナダイエットが自分には合って なかったととかそういう気づきもあるので おすめですあとは食事でやってることは 毎朝プロテインを飲むようにしてますね あの食事制限をしてると特にタンパク質が 取れなくなってしまうのでそれこそ針が なくなってきちゃうのでタンパク質が取れ ないと私はねいつもチョコ味のそれで ちょっとこうなんだろうご褒美みたいな 感覚でジュース飲めるみたいな気持ちで 毎朝それを楽しみに起きてますますねあと え最後食事のあの気をつけてることは1日 ご シク例えば朝起きたらもうプロテインだけ ね現場ついて今日はマスカットを食べて 移動中におにぎりを1個食べて100gの 鶏肉の炭火焼きを食べたんですけど夜に 多分汁物とかそういう塩の少ないもの 食べるんですけど一食に集中しちゃうと その食べられない時間が本当に私は ストレスなのでちょっとずつ幸せをこう 保たせるというかそれでこう少しでも ストレスフリーにダイエットできるように 最近はねそんな感じでやってます今までは こう1食がっつり食べるっていうのやって たんですけど今の自分にはこの1日5食が 合ってるなって思いますねカロリー計算と かはするんですか全くしないへえ前はあ家 はやってるんです けどはいあの前はそれこそアプリに何キロ 食べたとか全部裏見てやってたんですけど 楽しくないから食べちゃいけないものを 食べた時とかに寝れなくなったりするから あ今日あれ食べちゃったな明日はもっと 頑張らなきゃなっていう落ちる瞬間が絶対 来る から逆にもう食べたいと思ったら食べ ちゃうかも3つ目は運動ですこれは私が 二十歳になる頃ぐらいからなのでもう34 年え定期的にやっていることなんですけど パーソナルトレーニングに通っていてえ 自分が鍛えたい部分があるので私はあのお 尻が小さいのがコンプレックスなので日本 人っぽくないプリッとしたね尻がかっこ いいなって思うので私しお尻がちっちゃい とこう水着の面積が狭くなったりするん ですよなんかそれが悔しくて自分次第では 変えられることだからそれは自分を守る ためにも自分が変えなきゃいけないと思っ て今お尻を頑張ってるんですけどあとね お腹だったり二の腕だったりとかあと姿勢 ですねをパーソナルトレーニングでやって いてでもパーソナルってすごいハードルが 高いじゃないですかお金もかかるしだから YouTubeでね今いっぱい トレーニング動画あると思うので何かしら 運動で体を動かすことは私の中ではすごく 大事にしていることですね僕走るとこまで できたんですよあそう私有酸素もやって ますああそその継続がやっぱきつくて うんうん継続するなんかそのこ秘訣と言い ますかどうやってモチベを保ち続けると いうかでもなんか私は仕事だと思って言っ てるからトレーニングがね皆さんとはまた 違う環境だからきっと裏やってなかったら ここまで頑張ってないと思う し難しいですよね好きなはまってる音楽が あったらそれだけで頑張れる暇あるし ちょっと今日仕事疲れたなって時はもうお 家出れないじゃないですかうん継続って 難しいですよねでもなんか私はいつまでに 痩せなきゃいけないってのが明確にあるの でまだなんだろうな頑張りやすい環境なの かもしれないですね日付決めのいいかも しんないですねうんいつもそうしてる大体 大事な撮影の3日前からこうしようとかあ 1週間前からこうしよう1ヶ月からこうし ようっていうもうなんか自分の中でで ルーティンがあるので今食べてもいいや みたいな日もある から毎日頑張ってるわけでもないですね私 もうんうんうんあとはねあの無酸素運動な のでパーソナルトレーニングは有酸素運動 も平行してやってるんですけど女性はね あんまり走るのはお勧めできないのであの 走っちゃうとクーパー人体が切れちゃうの で傾斜をあげてウォーキングマシンの傾斜 をあげてっていうのが足もね引き締まり ますしあの走るよりも理想的なねこう女性 らしい筋肉もつくって言われているので私 はねこうサウナスーツみたいなのを着て いつもこうやってって歩いてます続いてが 4つ目えここからはかなりハードルが低く なっていくんですけど体を温める睡眠を 取る水分を 取るこれはね3つはま一番手取り早くお金 もかからずできるかなと思うんですけど まず体を温めるっていうのは私は毎日湯舟 に入るようにしていて女性だとねセル ライト冷えだったりとかえむくみがねこう ここに住みついてしまうとそれがもう2度 と本当にもう2度とね帰ってくれない 恐ろしい塊がどんどんどんどんこうやって 背負っていくことになるから体を温めるの はね本当に大事ですねそして睡眠を取る あのさっきねあの冒頭でも話したと思うん ですけどあの睡眠時間が浅いと食欲が増し ちゃうので私起きてる時間が長い分お腹 すくじゃないですかなのでダイエットし てる時ほど私はもういいっぱい寝ます なんかそれが回復にもつがるしおすめです ねそして水分を取るこれはもうねめっちゃ 飲んでるよね現場にある水分全部いうのが 飲んでるぐらい本当にもう水分大好きなん ですけどでも気を抜くと本当1本も飲ま ない人かあって元はそっちなんですけど 意識的にねよくお水にリットルって言い ますけど本当にそのぐらい飲むようにはし てますね老廃物をねないといけないので やっぱ基本こう循環させたいのでいらない ものは貯めるんじゃなくてすぐ出すって いうのがね一番大事かなって思いますだし もう住みついちゃったらこれが怖いのが はいセルライトはもう自分で は取れないって言われたこないだエステの 先生にもうだからキマローラーとか今主流 ですけどなんかあのサロンの今私やってる のがこう ききちょっとそうそう9盤のこうちょっと アになる9バのキってやつとかもう機械で やらないともう溶けないええだから本当に もうね明日野郎はバカ野郎 ですそしてもう最後ね辛くなったらプロの 手を借りるあこのコスメ買いたいこの洋服 買いたいよりも自分が可愛くなることが私 は1番大事だと思ってるのでやっぱり自分 に自信がない分自分に投資することが一番 自分に必要だなと思ってるので私はこう 姿勢改善とか腰痛のがあるので生態に通っ たりそれこそエステでセルライトを溶かし ていただいたりとかマッサージをね行っ たり高欲とか行ったりとかしてますねなん なんかこんなになんだろうお話しちゃい ましたがサード写真集へのハードルが高く なってそうね怖いですちょっとねどうか どうか私もまだまだえ途中なので温かい目 でねえその写真誌を見ていただけたらなと 思いますユチュえということでえ私なりの ダイエット方法をえ拙いですがお話しさせ ていただきました最後まで見てくださり ありがとうございますチャンネル登録や コメントなどお待ちしておりますみんな 一緒に頑張りましょうバイ バーイ

私なりのダイエットルーティンを
お話しさせていただきました☺
拙い部分もあるかと思いますが、
この動画が少しでも参考に、
そして一緒に頑張っている皆さんの
心の味方になれたら嬉しいです🫶🏻

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