時間がなくてもキレイは諦めたくない🥹❤️
今回はひよんのリアルなボディケアルーティンを全て紹介します🫧
温活意識のバスタイム～全身の保湿～むくみケア～かかとケアまでぎゅっとまとめたよ🌟
時短＆確実に効く愛用品や、“無理せずコツコツ続けられる”ひよん流のこだわりもたくさん登場するので、
忙しい方・産後ママ・30代のボディ悩みにぜひ参考してもらえたら嬉しいです💕
💡ひよん流ポイント
・お風呂は「ぬるめ×短め」でのぼせず芯から温める
・角質ケアは週2〜3回、しっとりだけどベタつかない仕上がりに
・保湿はミスト→クリームの二段使いで“潤いロック”
・むくみケアは“やらなきゃ”じゃなくてテレビ見ながらゆるっと
・香りもケアの一部！ 自分のテンションが上がる香りを選ぶのがコツ💐
👀こんな方におすすめ
・ボディのくすみ・ザラつき・むくみを効率よく整えたい
・時間がなくても質感とラインを底上げしたい
・香りも機能も欲しい時短ガチ勢
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目次
0:00 オープニング
0:36 愛用入浴剤の紹介
HOT TAB｜薬用 HOT TAB RECOVERY
H.L.B｜H.L.B バスタブレット
4:41 バスタイム / お風呂でのツボ押し＆顔～首のほぐし
5:32 角質ケア
KANEBO｜ラッピング ボディ ポリッシャー
7:56 お風呂上がりケア
KISO｜キソ フェイシャルデイミスト
arwe｜ビターバター セラミド ボディローション
ADVANCED CLINICALS｜ビタミンC ブライトニング ボディクリーム
ADVANCED CLINICALS｜レチノール アドバンスド ファーミングクリーム
Herz Skin｜フルフィルメント バランシング ウォーター
BIOHEAL BOH｜プロバイオダームリフティングフェイスローラーマッサージャー
HINRYO｜かたつむりかっさ
innisfree｜スペシャルケア フット マスク N
13:01 ストレッチタイム / ストレッチポール・フォームローラーで姿勢＆むくみケア
18:25 この前マッサージサロンで言われたこと
19:20 お気に入りアイテム紹介
21:26 かかとケア / シルクのかかとソックス・フットケアジェル
ナリスアップ｜足小路麗子 薬用 フットケアジェル
LOA｜LOA THE OIL ロアオイル JASMIN dore`（ジャスミンドレ）
23:09 エンディング / 続けるコツ
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♡ひよんデータ
身長：155cm
体重：46-47kg
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ
肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き
パーソナルカラー：イエベ春
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♡発売中の書籍はこちら📚
ひよん2冊目の書籍『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
・楽天ブックス
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・Amazon
♡お仕事のご依頼はこちらからお願いします💌
hiyon.info@gmail.com
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています）
♡住所
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
♡撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、
また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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#美容
#ボディケア
#ルーティン
パ、おにせよひやんです。今回はですね、 私のボディケアルーティーンをご紹介し たいと思います。ボンボンが生まれてから 本当に自分の時間があまりないので ゆっくりボディケアをする時間っていうの も本当かけられてるんですけど、ま、自分 なりに忙しい中でも綺麗な自分を保てる ように頑張っているルーティンを紹介する ので是非参考にしていただけると嬉しい です。つぶ常に始めますか?それでは スタート。 ちょっとね、今お風呂を貯めてるんだけど 、本当に私お風呂に使る時間があまりなく て、しかも夏だったからさ、暑いし、 ボンボンもそんなにパパッとお風呂に寝れ ちゃうことが多かったので、湯舟に浸る 時間とかあんまりないんですけど、湯舟で 疲れる時は本当自分へのご褒美、 スペシャルご褒美っていう感じで入って いるので、ちょっとその時に使って入浴剤 から紹介したいと思います。まず1つ目。 私の台のお気に入りのニューヨーク剤は こちらです。ホットタブリカバリー。これ はもうずっと紹介してない。私がさ、バス タイムルーティンとか多分ナイト ルーティーンとか色々撮ってる時に必ず 入浴する時にはこれを使って るっていうので紹介してるものになるん ですけど20代だったりその若い時は香り がいいものとかなんかリフレッシュできる もののっていう風に思ってそういうものを 選びがだったんですけどもうここねは体を しっかり温めてくれて体をちゃんと整えて くれるものっていうのを基本にというか ベースに物を選ぶようにしていで、これは 重炭酸が入っている乳浴剤になるんです けど、とにかくもう本当に体を芯から温め てくれて、肩こだったり腰痛だったり本当 にいろんな高能があるんだよね。冷えにも いいし、その他にもニキビだったり肌荒れ だったりなんか失身とかそういうのでも いいから本当に万能だよねっていう感じで 私はもうこれをずっと使っています。無量 無着色っていうのも私的にはすごく好きな ポイントで、香りがあるものだったり、色 が付いてるものもちろん可愛いし リフレッシュできるしリラックスできると 思うんだけどなんかより体にいいもの、 安全なもって考えた時にこういう無色、 無効量はすごく好きです。何袋目か分から ないぐらい使っています。で、結構入浴 する時ね、私は入れる時は長く入りたい タイプなんですけど、そうするとやっぱ 伸ぼせちゃうじゃないですか。ゆっくり ずっと入ってるっていうことを私も昔やっ てたんだけど、それってあんまり良くない みたいで、それなぜかと言うと、逆に体が 冷えちゃうっていう状況にもなるらしいん ですよ。お風呂に入っててさ、寝ちゃった とかずっと本読んでたらもうあっという間 に1時間2時間経ってたっていうのって 結構あると思うんですけど、なんかそう いうのよりもちゃんともう数十分入って しっかり暖かい状態で外に出 るっていうのがすごくいいみたいで、これ はぬるめのお湯で履いてあげるのがお すすめなんですけど、最近はそんなに、ま 、長湯ができないっていうのもそうなんだ けど、長すぎるお湯には入らないようにし てるっていう感じで、暑いとさ、やっぱ 伸ばしちゃうからどうしても30分以上は 入れないんだけどこれは結構ぬるめで もオッケーなので、そういった意味でも 本当ちょうどいいなっていう風に思ってて 、お風呂の中で過ごしやすいというかいう 感じに使ってます。もう1つスペシャル ケアじゃないけど、そういうので好きだ なって思うのがこちら。ヘルシーライフ ビューティっていうものになるんですけど 、これも重軟酸の入浴剤なんですよ。これ は週に1回使ってあげるっていうものに なるんですけど、とにかくこれも体が芯 から温まる。私その入浴剤とかボディ ソープとか使う時に体にちょっとぬめっと した感じが残るのがとっても苦手なんです ね。だからボディソープも基本的に洗浄力 の高い固形石鹸を使っているんだけど、お 風呂から出る時にはすごいさっぱりした 状態で出たくって髪の毛とかもそうなんだ けど、だからすごく結構本当にこういう ものが好きなんだけど、これはギアルロン さんが入っていて、で、肌はしっとりする のにさっぱりしてるんですよね。そこが私 はすごく好きだなって思って、これは スペシャルケアとして使ってあげてること が多いです。バスタブに4つ入れるんです けど、追いだきとかも大丈夫だから、ま、 もし私が最初に入ってゴリ君が後で入 るって言った時に追い抱きしたりもできる から、そういった面でも使いやすいなと 思って入浴剤を使ってることが多いかも しれないです。はい。ということで私は今 からお湯に使ってきます。はあ、気持ち すぎる。お風呂の中ではこれをね、使って ちょっと最強はほぐしてます。これはね、 普通にAmazonで買ったツ押しみたい な感じなんですけど、こういうところだっ たり、目の後ろだったり、フェイスライン だったり、首とかこういうデコルテの部分 とか、あとこの鼻の横とかさ、この目の ところとかを押しながら顔をほぐるように してます。 ま、基本的に練に疲れるって言ってもすごく時間があるわけではないから、ちょっとコンパクトというか、なるべく、ま、ゆっくりはするんだけどパパって終えられるような感じで入ってますね。こんな感じで過ごしてます。気持ちいい。 私の最近お気に入りのボディスクラブが あるんだけど、これが金棒のラッピング ボディポリッシャーって言ってスクラブに なるんですけど、スクラブってやっぱ 洗い流した時に結構ぬるっとするものが 多い。ジャリジャリ洗いたいんだけど、で もそうすると肌があったりしてなんか うーんてやっぱ30代になったのでさ、 もうそんなガシガシ洗うのはちょっと気が 引けるなっていうのがあって、で、これが めちゃくちゃ良くって3種類のスクラブの 大きさのものが入っているからちょっと じゃリっとしたもの、細かいじゃっとした ものって色々あってそれがすごくね、肌に 優しくありながらもしっかり洗浄でき るっていうところ、確ケアができ るっていうところがすごく気に入っていて 、これを使っています。テクスチャーは こんな感じ。結構見た感じじゃ感は全く ないんですけど、広げてみるとちょっと 粒ぐが見えるの分かります?でもすっごい じゃリジャリではないからピンカン肌の方 ちょっと肌が荒れやすいというか弱いよっ ていう方でも使えるスクラブだと思います 。ちょっと確が気になる肘だったりかだっ たり膝だったりなんかお尻の割り目の ところだったりっていうので私は結構部分 的に使ってあげてることが多いかもしれ ないです。こんな感じで塗り込んであげて ちょっと水を加えると入荷されるんですよ ね。ちょっとオイルっぽくなるね。って ぬるっとするからつくんじゃないのって 思うかもしれないんだけど洗い上がり がついてないんだけどすごくしっとりして いて保険石鹸で洗った時よりはもちろん ちょっと保湿感というかしっとり感はある んだけどでも全然気にならないぐらい本当 にちょうどよくほかなそのしっとり感と いうか包まれてる感があるのでこれは私 すごく好きで使っています。めが全然違う 。見て。で、これは大体マ週に2、3回と か私は使ってるかな。もっと質が気になる ところはガンガン使っても私は皮膚が強 いっていうのもあるんだけど全然荒れたり しないので結構ガンガン使ってるスクラブ です。あと香りがめっちゃくちゃいい。 めっちゃくちゃ最高の香りなので結構香り を楽しむっていう夢でもこれはおすすめか もしれないです。そしたらちょっともう 入ったので出ちゃいます。はい、お風呂 から出ました。1番最初に体につけたのが こちらです。そのフェイシャルデミスト GAっていう化粧水のミストになるんです けど、顔が真っ先にやりたいので、 とりあえず顔に塗って、で、一緒に体にも 塗れるから、こんな感じですっごいメスト が細かくってパンパンパンって馴染ませ なくても自然に馴染んでくれるというか、 時間がない方にすごく持って声なのでお すめです。子供と一緒にお風呂履いてると さ、自分の保湿とかできないじゃないです か。でもそういった時にもうこれを とりあえずパパパパってかけちゃえば結構 保湿されるんですよね。とりあえずこれを やってでボンボンの面倒を見てで自分の スキンケアをするっていう感じなんです けどこういう風に手に出して肘とか塗って もいいしで特に私気をつけてるのがこの パンツラインをしっかり保湿するように いつも気をつけてます。ここがやっぱ年齢 重ねるとすごい乾燥気になるし、触り心じ がすごいザラザラになってくるんだよね。 でもしっかり保湿してると本当にプリプリ になるのでこのお尻の下のラインとあと このショーツのラインはすごい保湿する ように気をつけてます。ボディクリームは 、ま、その時に応じてっていう感じなん ですけど、大体私は3つ使っていて、1番 多く使ってるのがこれ。アルベの ビタバターボディローションです。これが 何がいいかって香りがめちゃくちゃいい です。本当にいい香り。お花なんだけど ちょっと甘くてとっても女の子らしいって いう香りなんだけどゆかしちゃんはこんな 感じで伸びもいいので塗りやすい。 ベタ付きとか全く気にならないんですけど 軽いんだけど軽すぎないってところが私は 好き。軽いとなんか水分クリームみたいに すぐ蒸発じゃないけどしちゃう感じがこれ は割となくってちゃんと保湿してくれるの で好きです。低なので肌がね、ちょっと 弱い方とかでも割と使えるのかなって思い ます。これねなくなったらもう1本買い たいなと思ってるぐらい特に香りとこの 使用感がとっても気に入ってるクリーム です。伸ばした時に白置きしないんですよ 。そこもすごい使いやすいなと思って好き だし。あとはこの2つかな使ってるのは アドバンスドクリニカルズのビタミンCの クリームとあとレチノールのクリームです 。このクリームすごく人気だと思うんです けど、どういう風に使い分けてるのかと 言うとビタミンCについてはちょっとま、 今私旅行に行ってすごい肌が焼けてしまっ てしっかり焼いてないから肩くんでる みたいな感じになってるんだよね。だから それが嫌なので、ちょっとブライトニング したい時、肌トを明るくしたいなっていう 時に使ってるのがこのビタミンCで、 テクスチャーはこんな感じで、これも伸び がいいんですけど、実際に手に伸ばした時 にちょっと白置きするんだよね。こんな 感じで伸ばすと白くなっちゃうから即少し めんどくさいなって思ってるんだけど、ま 、成分はいいので使ってます。香りが ちょっとね、ビタミンCっていう香りが するので、あんまり好きではないんだけど 、この成分を体に塗れたいので使ってます 。レチノールの方はなんかつるっとさせ たいところだから、それこそお尻のところ とか肘とか膝とかちょっとつるっとさせ たい時に使うことが多いです。こんな感じ で、これもテクスチャーは伸びが良くって 塗りやすいんですけど、肌につけた時に ちょっと白くなる。この感じ。こういう風 に白くなって最終的に馴染むっていうもの なのでめんどくさい時はるいなって思っ ちゃうけどこれも成分を体につけたいので 使ってます。あとよく使ってる体に 掴みストの基礎と別にこちらのヘルツ スキンのフルフレメントブラウンシング ウォーターもよく使っていてこれ全身用に なるのでお風呂上がった時とかに結構 シュっシュって でやってあげて保湿することも多いです。 あとは私がよく使っているバイオヒールボ のこのコロコロでこの首ね。わ、本当に 凝る。すぐ硬くなる。この首でこの コロコロをやってあげたり。または頭です ね。このカさ。これは朝夜問わずやってる ものなんだけどこういう感じで。あともう スペシャルケアとして私かカが本当にすぐ カサカサになっちゃうのね。だからこれは イニスフリーのものなんですけど、 スペシャルケアフッドマスクでこれ昔に めちゃくちゃため買が買いして買ったもの なので履タイプですね。履いてしっとりさ せるっていう感じのもの。ま、あとは じゃああっちでまた色々紹介します。 じゃあボディケアをしていきたいんです けど大体私が使ってるアイテムはまず ストレッチポールです。これはこの上に寝 て骨盤を広げたり、あと肩甲骨が開くよう にしたりするんだけど、これも結構時間 がかりある時じゃないとできなくてもらっ ては こうやって胸を開くだけで肩甲骨が めちゃくちゃ開くし片前部分がすっごく 伸びて多分いつもこうやって縮困っちゃっ てると思うんだけどそれを開いてあげこと てすごく大切なんです。姿勢を整えるため にもそうだしなのでここが内側に入っ ちゃってるとどんどん二能でも太くなって しまうから片前とか肩甲骨とかをちゃんと 正常の位置に戻すっていう作業がすごく 大切って思っているでこの骨盤も開いてる とすっごくは伸びて気持ちいい肩甲骨は こうやってやってるだけでももちろんいい んですけど腕を下に上にてやるともっと 伸びるの上げる時と下げる時でまたここの 感じ方が違うと思うからすごい伸びて 気持ちいいっていうところはちょっと ゆっくりやったりあとは手を前習いにして 肩甲骨を下げる とか こうやって手を交互に 伸ばしてみたりあとはこれに乗って脇をぐ ここもめちゃくちゃ痛気持ちいいけど、 ここも凝っちゃうと滞ってしまうので、 こういうところもちゃんとほぐします。 二の腕とかも柔らかい状態でないと どんどん脂肪がね、くっついてしまうから 、こういうので二の腕をゴリゴリしたりも する。めっちゃ痛いんだけどね。慣れると 痛気持ちいいっていう感じになる。だっ たり、この太もの前とかをゴリゴリ こうやって太もの内側だよ。ここも めちゃくちゃこの前旅行にめっちゃくちゃ 行ってたんだけどそういう時ってさ、こう いうポールとかいつものケアアってでき ないじゃないですか。で、ちょっとやら ないだけで本当にすぐに体が硬くなって しまったり、いつも痛くないのが痛くなっ ちゃったり、なんかすぐにむくんむという か掘っちゃうから、ま、毎日できたら ベストなんだけど、是日ももちろんあると 思うんだけどできるだけやってあげないと やっぱダメだなって、この旅行を気に思い ました。すぐ戻っちゃう。なんかすぐこっ ちゃ。さ子さんとコラボさせていただいた 時にさ子さんも言ってたけど本当に コツコツ頑張らないと成果って出ないなっ て30代はすごく思います。足はずっと 紹介してるんだけどもう本当にこれが ベスト。家に謎にね、ストレッチボールが めちゃくちゃあるんだけどこれよく見ると 思うんだよね。このポコポコがあるところ と平とっていう風にあるんだけど、私は これよりももうしっかりこういう風に ボコボコしてるやつの方が本当に足に効く 。手でやるマッサージがすっごく楽になる ので足は大体私はこれでやってます。それ でこの前の部分とかを体重かけてやると めちゃくちゃ痛いから前は丸っこやつで やってるんだけどこの後ろの面はこの ボコボコのやつでやった方がむみもすごい 取りやすいしすぐに足が柔らかくなる。 本当に位牛でやる時は足首からほぐし ながら桜ハぎ後ろ全体やって膝裏波の ゴム箱もやってあとこの横側もこれでこう いう風にやるようにしてます。後ろとこの 横をこういう風になってる。そうすると足 のね、プルプルさが全然違う。もうこれを 1つ挟んであげるのはすっごくおすすめ です。これも慣れてくるとすっごい 気持ちくなってくるからなんかこれしない と足がなんか嫌な感じがする。で、太もま の裏もこれでやってます。後ろは全体重 っていう感じじゃないからまだ我慢できる 。これあとお尻のね下の部分をこれでやっ てあげるのもすっごい気持ちいいです。 あとお尻、このお尻もこうやってやると めっちゃほぐれて気持ちいい。マッサージ してもらう時さ、あの、お尻やってもらう のすっごい気持ちいいのなんかそんな感じ 。あとはこれもずっと紹介してるんだけど セルライコ出産で17kg太ってもう足も 腕も全てが本当に太くなってしまってで セルライトもたくさんついたのでこの棒で 足はこういう風にコロコロしてあげると こういう棒のやつって結構さ力がそんなに 入らないものもあったりこうやって挟む ものとかでもっと力強くしたいのに足りな いっていうのがあるんだけど、これはもう ね、力100%に伝わるというか、 めっちゃゴリゴリなるので、すっごい 気持ちいいです。もうこの前さ、 マッサージ行った時にマッサージをして くれる方がもう20年以上絵得して業界で 働いてたんだって。で、私のさ、足とかを マッサージしてくれるんだけど、多分吹け ませんよねって言われて、え、なんで ですかって言ったら、太もとかふハが なんか太いんじゃなくて、私は結構太めで はあるんだけど、筋肉がしっかりついてる 人って結構見た目がなんか若いみたいな 感じに言ってて、年齢を重ねても、その方 がやってる統計だと思うから根本拠はある か分からないけどすごい嬉しかった。え、 太もとかふら揚ぎしっかりしてて良かっ たってその時に初めて思ってとは言っても さ、細くなりたいじゃん。だからま、こう いうむみを取ってあげるとかセルライトが つかないようにマッサージしたり、ま、 ダイエットとかは頑張るんだけど マッサージをしてくれる方の話を聞いて すごいね、勇気をもらえました。で、やっ たらあとはちょろちょろアイテム紹介に なるんだけどこれですね。これはソリ伝テ の方が監修した雑誌の付録で付いてるやつ なんだけど、なんかにボコボコがあって、 これを挟んでマッサージするだけで滞りと いうかセルライトとか凝とかをほぐせ るっていうものになるんだけど、テレビ見 てる時とか私はこういう風にもみもみって してることが多いかも。二の腕とか。でも これは結構上半身に使うことが多いね。と こういう脇の部分を挟んであげたり、え、 自分の手でこうやってしっかり挟めるので 力もしっかり行き届くというかちゃんと なるし、これ結構ね好きで使ってます。て やつだったり。あとこれは普通にロフトで 買ったんだけどこのコロコロでこれもこう いう風にコロコロね、体にコロコロって するものなんだけど結構これもしっかり力 が入るの。これさ、何年も前に買ったやつ じゃん。めっちゃ昔に買ったやつ。 切てマッサージできてすごく気持ちくて、 こういうのでもこういう肩をほぐしたり 首元とか なったりしてます。もとにかくむくみを 作らないってことが1番の、ま、野にも つがると思うし、体が細く入れることだと 思うから、こういうアイテムを使って マッサージしたりもしてます。あとはこれ はさおちゃんが韓国のお土産で買ってきて くれたフィリミリのカッサなんですけど、 トワイスのサナちゃんも使って るってすごい有名なやつじゃない?で、 これも私リビングに置いてるからリビング にる時に首元こういう風になったり、あと この頭の後ろね、ここら辺とか、フェース ライン塗ってあげたり、ま、あとこういう 風に体をマッサージしてもいいしっていう 感じで頭もできるし、これもね、結構使っ て さおちゃんありがとう。今度さおちゃんと ね、ランチショッピング行くんです。 楽しみ。こんな感じでやったりしてる アイテムの1つ。あとは私が心がけてる、 さっきも言ったんだけどかカトですね。 かカトのケアアイテムなんだけど、もう私 はこれが1番好きなの。これもね、 Amazonで普通に買ってるシルクのか ソックスなんだけど、もう使いすぎてさ、 ここがハゲってるんだよね。これね、もう 何台目、3台目ぐらいなんだけど、これを ただ履くだけでもかカとすごいツやつや するし。あとカトクリームですね。私が 好きなのはこれ。足の工事のフッドケア です。クリームとかさ、色々あると思うん だけど、これジェルタイプなのね。で、 ジェルタイプって出てくるから下つかず さらっと使えるところがすごく好きで、で 、かもとっても綺麗になるし。で、これ 結構ね、愛をしてます。こんな感じの ジェルタイプに乗っていて、で、これをか に練り込んでソックスを履く。で、お風呂 にこれをやって寝てる間もこれを履いて おいて、次の朝になるともうかつるンって いう感じですごい自信を持ってサンダルを 履けるので、これはね、すごくおすすめ。 ちゃんと浸透してくれるし。ちょっとこれ も新しいの買おう。もうかがやばすぎる。 で、ボディオイルはこちらを使ってます。 ロアのザオイルでジャスミンドレっていう 香りになるんですけど、ヘアにもボディに も使えるオイルになっていて、香りが とにかくめちゃくちゃいい。これはうん、 もう本当癒されるっていう感じの香りなの で、ストレッチポールで足をマッサージし た後にこのオイルをつけて自分で手で マッサージするようにしてます。で、 マッサージの動画は別で出しているので気 になる方は是非そちらも見てみてください 。えい。 はいって感じで今回は私のボディキアルティーンご紹介させていただいたんですけどでしたか? やっぱり30 代になって気になる部分も本当に増えてでも時間がない中で、ま、どうにかこうにか綺麗を保てるように頑張っているのでちょっと参考になれたら嬉しいなって思います。って感じで、この動画が楽しかったり、また私のティン動画見たいなと思ってくれた方は是非ねとチャンネル登録をランんにゃん。