たけまり

Marina Takewaki 2024.03.31

Marina Takewaki: 毎日3分でタプタプ二の腕をスッキリさせるトレーニング!!〜ノリノリな音楽に合わせて〜

Marina Takewaki 2024.03.27

Marina Takewaki: 【ダイエット中の食事】５日間３食全部外食だったけど-0.4kg減っていたときの食事記録

Marina Takewaki 2024.03.24

Marina Takewaki: 【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛

Marina Takewaki 2024.03.22

Marina Takewaki: 【マタニティ運動30分】妊婦中でも安心してできるストレッチ・有酸素・軽い筋トレのプログラム

Marina Takewaki 2024.03.20

Marina Takewaki: 【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】

Marina Takewaki 2024.03.10

Marina Takewaki: 【作り置き７品】100日後に自分史上最高ボディを目指す女のスタメン作り置き（つまみ食い多め)

Marina Takewaki 2024.03.08

Marina Takewaki: 【作業用BGM】TVでつけっぱなしにして家事や育児の間に宅トレしよう!!【つけっぱなし宅トレ動画】

Marina Takewaki 2024.02.25

Marina Takewaki: 【1日密着】竹脇まりなの朝起きてから夜寝るまで。最近はこんな感じで生きてるよ〜!

Marina Takewaki 2024.02.21

Marina Takewaki: 【10分HIIT】短時間で足を引き締めたいならこれ!! 【マンションOK/足痩せHIIT】

Marina Takewaki 2024.02.18

Marina Takewaki: 【10分室内ジョギング】花粉で外出れない日はこれ!! お家で走って脂肪燃焼🔥【室内散歩も】

Marina Takewaki 2024.02.14

Marina Takewaki: 【８分寝たまま】４つの動きでしっかりお尻に効くプリケツ筋トレ🍑

Marina Takewaki 2024.02.11

Marina Takewaki: 【週末作れば平日これだけ】高タンパクで食べて痩せる「冷凍まい鮭弁当」の作り方〜健康時短レシピ〜