エクササイズ

Marina Takewaki 2023.12.13

Marina Takewaki: 【ダイエット】爆速時短テクを駆使した1週間の晩御飯レシピ!!冬のダイエットや健康管理に最高おおおおお!!!【健康時短レシピ】

Marina Takewaki 2023.12.10

Marina Takewaki: 【ダンス超入門編】ダンスやりたい人らまずこれ！超初心者向けダンスレッスン【Level 1】

Marina Takewaki 2023.12.06

Marina Takewaki: 【ノリノリ４分】2500万再生17万いいね!がついた最強のお尻トレーニング!!【解説アフレコありver】

Marina Takewaki 2023.12.03

Marina Takewaki: 【14分室内散歩🚶】歩いて日本横断🚶冬の寒い日はお家であったかく有酸素運動💪!!

Marina Takewaki 2023.11.29

Marina Takewaki: 【ダイエット】冬の作り置き!!PFCバランスの整った簡単時短なおかずメニュー５品!!

Marina Takewaki 2023.11.26

Marina Takewaki: 50代以上向け！【バランス・体幹トレーニング】♯最近何もないところでつまづく人♯階段ふらつく人向け

Marina Takewaki 2023.11.23

Marina Takewaki: 【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!!

Marina Takewaki 2023.11.22

Marina Takewaki: 【超初心者有酸素】音楽に合わせて下半身をラクラク鍛えよう!!【妊婦さんOK】

Marina Takewaki 2023.11.18

Marina Takewaki: 【夜ご飯迷ったらこれ!!】ほっとくだけでできる高タンパクなご飯レシピ!!そのまま冷凍ストック弁当も作っちゃうよ!!

Marina Takewaki 2023.11.15

Marina Takewaki: 【8分お尻🍑】寝たままごろごろしながらお尻も太ももも鍛えられるトレーニング!!

Marina Takewaki 2023.11.12

Marina Takewaki: 【10分で完結】最近ストレス溜まってない??うちらと踊ればストレスもぶっ飛ぶし身体もスッキリするよーん!!!!!【筋トレダンス】

Marina Takewaki 2023.11.08

Marina Takewaki: 最近流行りの蒸篭(せいろ)がダイエットに最適すぎて大優勝!! 意外と簡単な使い方とレシピとお手入れ方法を紹介するよ!!