エクササイズ

Marina Takewaki 2023.11.05

Marina Takewaki: 最近運動してないな…そんな人はこれだけやって体力回復!!【筋トレ×有酸素ダンス】

Marina Takewaki 2023.11.01

Marina Takewaki: これやり始めてから疲れにくくなった!!【8分ゆるっと体操】

Marina Takewaki 2023.10.28

Marina Takewaki: 【週末作れば平日これだけ】冷凍ダイエットビビンバ弁当の作り方!!【高タンパク/低脂質/ワンパン/作り置き/洗い物嫌い!!】

Marina Takewaki 2023.10.25

Marina Takewaki: 【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛

Marina Takewaki 2023.10.23

Marina Takewaki: 【８分腹筋】動きは3つだけ!!この動きを繰り返してくびれを作る!!

Marina Takewaki 2023.10.22

Marina Takewaki: 【尿漏れ対策】無理せず続けられる骨盤底筋トレーニング【ぽっこりお腹/尿漏れ/骨盤調整/マタニティストレッチ】

Marina Takewaki 2023.10.18

Marina Takewaki: 【6時起き】ほぼ毎朝こんな感じで過ごしています。【時短と健康に命をかけるモーニングルーティン】

Marina Takewaki 2023.10.15

Marina Takewaki: 【スマホ見ながら9分】カエル足パカでゴロゴロしながらお腹も足もお尻も鍛える筋トレ!!

Marina Takewaki 2023.10.11

Marina Takewaki: 食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

Marina Takewaki 2023.10.08

Marina Takewaki: 【経過報告】ダイエット開始から3ヶ月経った今のカラダを公開します!! 今後の目標やダイエット計画についても!!

Marina Takewaki 2023.10.04

Marina Takewaki: 【姿勢が変われば身体が整う】ガチガチ背中をほぐして姿勢改善!!猫背・反り腰解消ヨガ

Marina Takewaki 2023.10.01

Marina Takewaki: 【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ✊