ストレッチ

Marina Takewaki 2026.04.13

Marina Takewaki: 【9分有酸素】脂肪燃焼スイッチON！エアロビの動きで楽しく自宅で全身運動！食後の運動にも！

Marina Takewaki 2026.04.10

Marina Takewaki: 【生配信】4/16(木)20時！春の有酸素祭りで一緒に汗かいて、新生活をスッキリ爽快に！✨

Marina Takewaki 2026.04.09

Marina Takewaki: 【1分脚トレ】脚を引き締めるならこれ！

Marina Takewaki 2026.04.08

Marina Takewaki: 【20分室内ウォーキング】自宅でできる有酸素運動で運動不足解消！おうちでテレビを見ながらOK！【室内散歩】

Marina Takewaki 2026.04.06

Marina Takewaki: 【ストレートネック改善】5分でガチガチの首こり・肩こりを解消するストレッチ！

Marina Takewaki 2026.04.02

Marina Takewaki: 1分マウンテンクライマーでお腹痩せ＆脂肪燃焼🔥🔥

Marina Takewaki 2026.04.01

Marina Takewaki: 【冷凍鍋ストック】10分で5食分完成!!高タンパク&野菜不足解消できる健康冷凍鍋の作り方【作り置き/PFCバランス/新生活/ダイエット/節約】

Marina Takewaki 2026.03.30

Marina Takewaki: 【地獄の4分HIIT】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

Marina Takewaki 2026.03.26

Marina Takewaki: 【一問一答】マリネスファミリー レイシー編🔴

Marina Takewaki 2026.03.25

Marina Takewaki: 【3分】立ったまま脚やせ筋トレ！太もも・下半身痩せしたい人はこれ！基本のスクワット・ランジトレーニング

Marina Takewaki 2026.03.23

Marina Takewaki: 【9分有酸素ダンス】楽しく踊って全身運動！自宅で気持ちよく汗を流してストレス発散！【マンションOK/飛ばない】

Marina Takewaki 2026.03.18

Marina Takewaki: 【メンタルケア】イライラをコントロールする方法 /怒りっぽい/こどもにあたってしまう/自分を責めちゃう【お悩み相談】