筋トレ

Marina Takewaki 2023.10.23

Marina Takewaki: 【８分腹筋】動きは3つだけ!!この動きを繰り返してくびれを作る!!

Marina Takewaki 2023.10.22

Marina Takewaki: 【尿漏れ対策】無理せず続けられる骨盤底筋トレーニング【ぽっこりお腹/尿漏れ/骨盤調整/マタニティストレッチ】

Marina Takewaki 2023.10.18

Marina Takewaki: 【6時起き】ほぼ毎朝こんな感じで過ごしています。【時短と健康に命をかけるモーニングルーティン】

Marina Takewaki 2023.10.15

Marina Takewaki: 【スマホ見ながら9分】カエル足パカでゴロゴロしながらお腹も足もお尻も鍛える筋トレ!!

Marina Takewaki 2023.10.11

Marina Takewaki: 食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

Marina Takewaki 2023.10.08

Marina Takewaki: 【経過報告】ダイエット開始から3ヶ月経った今のカラダを公開します!! 今後の目標やダイエット計画についても!!

Marina Takewaki 2023.10.04

Marina Takewaki: 【姿勢が変われば身体が整う】ガチガチ背中をほぐして姿勢改善!!猫背・反り腰解消ヨガ

Marina Takewaki 2023.10.01

Marina Takewaki: 【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ✊

Marina Takewaki 2023.09.27

Marina Takewaki: 【本気の人専用】飛ばないHIITで限界を越えろ!!アフターバーンで脂肪が燃え続ける🔥

Marina Takewaki 2023.09.24

Marina Takewaki: 【朝活】忙しい朝これだけで体がシャキッ!!!目覚めのラジオ体操

Marina Takewaki 2023.09.20

Marina Takewaki: 朝を制すものはダイエットを制す!! 朝におすすめのご飯レシピ３つとその理由!!

Marina Takewaki 2023.09.17

Marina Takewaki: 【8分】くびれ爆誕👼寝ながらできる鬼筋トレで浮き輪肉撃退!!