MARINESS

Marina Takewaki 2022.11.09

Marina Takewaki: 絶対浮腫みたくない日のルーティン！これをやれば見た目-2kgな過ごし方

Marina Takewaki 2022.11.06

Marina Takewaki: 【２分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！

Marina Takewaki 2022.11.02

Marina Takewaki: 【3分肩こり解消】ガチガチの肩こりや背中の張りを解消する時短ストレッチ！

Marina Takewaki 2022.10.29

Marina Takewaki: 【室内散歩20分】おうちで2000歩歩こう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画~本当は2000帆以上あります~

Marina Takewaki 2022.10.26

Marina Takewaki: 【1日の食事】分刻みに忙しいので料理も運動も10分以内!!予定詰まりまくりなので全て時短で解決していく!!

Marina Takewaki 2022.10.23

Marina Takewaki: 【３分座ったまま鬼パカ】お腹も太ももも引き締まる最強3分鬼パカ!!この動きマスターしとけばOK!!!!

Marina Takewaki 2022.10.19

Marina Takewaki: 【最強ダイエット卵料理】朝これだけ食べるだけ!! 材料２つでタンパク質の吸収率がぐんと上がる卵の食べ方!!【ダーウィンエッグ】

Marina Takewaki 2022.10.17

Marina Takewaki: 【毎日3分２週間で変わる!!】自重で簡単!!みるみるお尻が引き上がるお尻トレーニング!!

Marina Takewaki 2022.10.13

Marina Takewaki: 【生配信】全身HIIT祭り🔥短時間で心拍数上げて燃やしまくるLive!!【マリネスファミリー なーすけ くんゲスト】

Marina Takewaki 2022.10.12

Marina Takewaki: 【冬服をスッキリ着るために】3分で効果絶大な腕トレ!!ペットボトルがあるとなお良しです!!

Marina Takewaki 2022.10.09

Marina Takewaki: 【30kg減!!】ダイエット成功した視聴者さんに直接ダイエット方法を聞いてみた!!

Marina Takewaki 2022.10.06

Marina Takewaki: 【筋トレで迷ったらこれ!!】3分この動きを続けると全身燃えます!!【飛ばないバーピー with LACEY】