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おはようございます現在朝6時20分頃 今日は私の1日密着動画を撮っていこうと 思いますインスタで募集したら密着見た いってことだったので撮ってみますまず朝 起きたら私は体重を測りますすっぽんぽん になってもう生まれたての小鹿のような姿 になってえ取りますあのトイレ行った後に ね毎朝体重を測っております体重は本当 目安なんだけどね毎日決まった時間に 決まった姿であの取ることによって やっぱり分かってきますね自分の体が客観 的に私体重系をこのレフっていうやつ使っ てるんですけどこれがなんかアプリ連動し ててノルとすぐアプリにこう体重が記録さ れるっていうやつこんな感じで楽なんで 使ってますで体重測り終わったらちょっと ボディのチェックをしていきますていうか 私すごい引き締まったくないですか ダイエット初めますの動画の時の私と ちょっと見比べて欲しいんですけど本当 お腹回りとか二の腕とかもかな変わったと 思うのよね本当なんか急激な短期の ダイエットじゃなくてコツコツなんです けども自分の体が変わってて嬉しいで ボディのチェックをしたらえー支度をして いきますお顔を洗ってコンタクトをつけて 化粧水を塗っていくフェーズです コンタクト派剥かないの ちょっとこれは本当に寝起きでさカメラ 回してるからちょっと見せれないような ところもあるんですけどコンタクトをつけ て化粧水をしてそう今日ねダーウィンが朝 あのゴルフにね行ってていない日なんです よだから私のワンオペ朝幾時から始まる1 日って感じなんですけどもなのでちょっと 早く起きて自分の時間が欲しいなと思って 早く起きてますそうベビたんが起きる前に ちょっとスキンケアとかしてストレッチと かしてすごししたいなと思ってあの ちょっと早起きをしていますなのでまず 歯磨きをしながら体を動かしています本当 さ自分の時間っていうのがなくてですねな いっていうか作らないと本当ないっていう 感じなので朝早起きするか夜ちょっとあの ベビたんが寝た後の何分かっていうこの 時間をすごい大事にしておりますで歯磨き をしたらパックタイム大体7時くらいにね 毎朝タが起きるのでそれまでの40分 くらい30分くらいちょっと自分時間とし て使いたいっていう気合いのもやっており ますでパックをしたら左右タイムですここ で朝日を浴びながらはあめちゃくちゃ 気持ちいいセルトに幸せホルモン分泌って 思いながらちょっと朝日を眺めながら結構 熱圧の左右をねパックしながら飲んでおり
ますもうこれはずっと週ですね左とか レモン左とかにすることもあるんですけど も胃腸を温めて1日の代謝を上げていき ますでパックをしながらねあのストレッチ をしようと思って立ち上がったところだっ たんですけどもちょっとベビちゃんの起き た気配がしまして向かってみ ます起きた起き た おはよう おはようおはよう おはよう おはようおはようう おはよう りよしじゃ行くか よいしょ行きましょう行きましょうという ことで早起きして自分時間のストレッチを て思ってましたがベビちゃんがいつもより 早く起きちゃったので普通にルーティンの 開始です母ちゃんの時間はないぞあそして 恥ずかしいやらあのいつまで立っても 取り込まれないあの一生底にある洗濯物が あるんですけども窓開けたいんであの窓 開け ますめっちゃ笑顔でお鳴らした よししてるね一発目はいどうぞうんち 少なめだねち少なめなねこんなもんじゃ ない でしょこんなもんじゃないくしに はいルルルルもおしっこしたのルルも おしっこしたのルルもクしたな嬉しいね 嬉しいねちゃんとできたねおしっこ ちゃんとできたねおやつあげる はいよくできたねるっちゃんはちゃんと おしっこができるとおやつがもらえるから ちゃんと私できたでしょうって めちゃめちゃねアピールをしてくるんです ねルルルルルルルシポふてる ルルルルル可愛い私のもおむつやって なんかもう朝は基本的にルルのムツと娘ち のおむつともう下整理しかしてない集中 モードに入ってくれたんでスキンケアの 続きをしますモーニングルーティンとか 言いつつ子供がさ起きる時間によってさ 変わっちゃうから子供が起きる時間もさ ちょっと23週間前までなんか7時とかに 起きてたのに2週間後には6時きが定着し てるみたいなでまた週間後にはさまた違う 時間に起きるようになったとか夜泣きする ようになったとかさなんかそういうのが あるからさルーティンって言いつつ ルーティンじゃないんだよね基本6時か6 時半に起きて自分のねなるべくね自分の ケアをしてからね過ごしたいなと思いつつ なんか正直できたりできなかったりしでも
朝左飲むのと朝このスキンケアをしながら 小顔逮捕っていうのは欠かせないです おでこにし寄せたくなっちゃうけどおでこ にシを寄せずに目力で目を開けるしかもさ 年末からさニキビができちゃってもう全然 治らなくてさ治りが遅くなってきちゃった 5年齢ですかね5年齢ですかねやっぱりね お肌の再生とかにはねやっぱり年齢が出て くるのかな昔だったらさ3日くらいで治っ てたのになんかずっと治んないんです けどっていうすごいあの 朝のね朝一めちゃくちゃね集中モードなん ですよおもちゃで遊んでなんでその間にね ストレッチしますあ来たの来たの早いね はいはいね高速だねストレッチ一緒にする よいしょおカメラをいじってくれる なカメラマンな の昨日の洗い物を残してしまっていたの 洗います本当に洗い物が嫌いであのカジて ベビちゃんの分だけはやるんですけどあの 大人の分をねちょっと残してしまう癖が ございましてでね直線器ないんですかって 言われるんですけどあるんですよ直線器に ね入れてあげればねもう文明の力が洗って くれるんですけどもそれすらめんどくさく て寝おちしてしまうっていうね日々も ございまして本当に情けないんですけども こんな朝でございますでもあるあるだっ たりしないかなどうみんなはないかあるか な最近基本朝ご飯はこの作り置きたちを ひたすら乗っけていますねのっけご飯です 週末にね作り置きができてたりとかするの でそういう時はこのもちの上に作り置き たちを乗っけていくのけご飯が定番 です鮭ね焼いていのがあるから今日は鮭 ご飯もち130gと焼いてる鮭とえほれ草 のおしたしとツとえっと透明の塩昆布 ちょいマヨあえあとレチンキノコですこれ と同時にえっとベビタンのあの朝ご飯も 用意し ます食べますかせーのいただき ますいただきますイエイイエイうちの娘ち はめちゃくちゃ組みでもう好き嫌い全然 なくって食べるのももうすっごい大きいお 口を開けるの保育園からやってんだけどさ 保育園の先生もこんなに大きなお口であの ご飯を食べる子見たことないです て言うくらいさもうねご飯あげようとする と目かっぱらい て はて待ってんの口開け て可愛いねポンポンあげてるとわんこそば みたいになっちゃうからさなんか一緒に 食べるようにしてる私もちょっと食べの娘 ちもかかしの交代交代に食べてるっていう
感じそれくらいがちょうどいい [音楽] ね美味しいですか美味しいねこのスプーン ダーウィンが赤ちゃんの時に使ってたやつ ダーウィンのお下がりパパのお下がりはい はいはいはいはいはいはいはいはいはい すごくないあの父親のお下がりのさベビー グッズ使ってるってすごいよねラウンの ママがさあれ送ってきてくれて めちゃめちゃ綺麗な状態でさ物持ちよ みたいなちなみに私今100日チャレンジ 中っていうこともあるのであの食事をね ちゃんと記録してます明けにアプリね 例えばさっきの朝食だとこんな感じ大体 朝ご飯で 400kcalくらいかなでなんか完食で ちょびっと食べて大体私 1600kcalくらいに1日しててカロ リーっていうよりかこのPFCを結構見る ようにしてたりとか する私結構アけはいつからだろう多分ね もうだいぶ昔から数年前から登録してて 正直食べ物をね入れたり続かなかったり でまた戻ってきたりっていうのは繰り返し てるんだけどま長いことねこうユザーなん ですよなるべくねそう毎日毎食記録して 自分がどんくらい食べてるかっていうのを ね把握するようにしてる100日 チャレンジ中とかは特にっていう風にして たらなんか自然とあ大体このくらい 食べれるんだなとかあと意外と炭水化物私 の場合は結構取らないといけないんだなと か逆に足りてなかったじゃんみたいな 気づきとかもあってすごく良い客観的に やっぱ自分の食べてるものをこう数値化 するってなかなかないからめどくさいんだ よ正直ね細かい調味料とかね考え始めると そんなね正確には正直らやんないよていう か将棋カロリーとか摂取カロリーってさ神 のみぞ知るだから正確なもんなんてわかん ないのよま大体でいいのよただ記録する その行為自体が結構意識になってすごい 大事だなって思いましたよミルクをね飲ん でくれてる間に急いでメイクをします今日 はねちょっと出かけて作業しての日に しようと思うのでシャっとシャっと準備を していき ますということでえっとかじてかじてって いうか準備ができたのでえっと保育園にね 送っていこうと思いますでで自宅でねあの 作業してもいいんですよ今日はね本当に 作業事が多い日なのでいつものファミレス であの作業を午後くらいまでしてでまた 帰ってきて家で仕事して夜って感じで 行こうと思いますおおもう動画がさ一番
回せない時間というかこの子供を送り出す 前っていうのが本当に忙しくてもはや カメラを回せなかったんですけどま自分の 用意とあのベビタンの用意とで行って まいり ますドリンクバーがーついてるファミレス に来ました私はドリンクバーでは基本的に コーヒーだったり紅茶だったり0kg カロリーのものを飲むことが多いです ジュースとかは飲まない特にダイエット中 だしって感じです大体9時半から10時 くらいの間にえ仕事を開始しております ニキビが気になっちゃうねこれなんかホ みたいにプチってなって気になっちゃう けども基本的にお仕事はパソコン作業も すごい多いんですよなんかマリネスの 打ち合わせ系だとか企画だとかもそうだし あのチームのみんなと連絡をを取ったりと かあとは編集チームと連絡を取ったりとか ブランドチームと連絡を取ったりとかあと 自分の勉強もそうですね運動とか食事の 勉強も含めて結構こうこうやって作業して いくことが多いですえお昼ご飯です鶏の 胸肉のゲジチキンとご飯とサラダバートえ パンプキンスープですヘルスめちゃくちゃ めちゃくちゃヘルシーです美味しそう いただきまランチを食べながらしばし ちょっとYouTubeとかを見たりし ながらちょっとだけ自分タイムの休憩です なんかこれさなんか1人で食べながら笑っ てるんだけどこれ何見てるかって言うと あのマリネスファミリーでねアジさんと エイミーとね夜遊びさんのアイドルを踊っ てみたっていう動画を見て笑ってますイン スタのリールがささなんかすごく見て いただいててでうちらこれ撮ってる時本当 爆笑だったんだよね私もすごいこの動画が お気に入りでなんか何回も見て笑っちゃっ てますめっちゃニヤニヤしてる何回も リピートしてんのやばい気持ち悪いよねで もすごい楽しかったですよいしょという ことであの1回ね1回っていうか家に帰っ てきましたはあこの後ね えっとメインの動画用のえっとアフレコの 収録をしなきゃいけなくてそれはやっぱね あの外じゃできないのでっていうことで 帰ってきたんだけどさ家に帰ってくるとさ 朝残したさこういうさ何あごちゃごちゃし てああ見せてくない見せてくない朝さ残し てきてしまったさ家事が目に入ってしまっ てさ家だと意外とねもう集中できなくて モドワークされてる方とかねどうしてるん だろうねなんか私はさこのさ家がね 散らかった状態で仕事をするっていうのが なんかななかなか家でできなくてさだから
出れる時はねちょっと一旦外に出て作業し たりとかしてるんだけどさ気になってもう てしょうがないんだよくく皆さんね私の ことがどう見えてるかわかんないんです けどなんかマリナさんっていっつも運動し てますみたいな感じでね見えてるかもしれ ないんだけど意外とね意外とよもちろん 運動してるあの普通の人よりか運動してる と思うんだけど意外とデスクワーク多いの 私やっぱさ企画とかもねあの頭で考えたり とかもするし料理のこととかさ食事のこと とかもさ勉強してやってるわけですよそう 運動のこともねてなると意外と自分の体を 動かすのもそうなんだけど意外とね座っ てることが多いのだからもうちょ雑みたい になっちゃうけどさ本当になんか私あの 生体とかも行くのねそう自分でさ肩こりと かしないようにもちろんねいろんな ストレッチをやったりとかして頑張るんだ けどやっぱり自分の体をこう客観的にね こう人に見てもらうこともすごい大事だと 思ってるから正体も行くしあのパーソナル トレーナーのところでねタクトレ習ったり とか自分の体を見てもらったりとかもする のさレシとことか言ってねそうなんだけど やっぱりね私の体はね疲れている凝って いるそうですでね原因はねもう本当に 分かってるの私は意外とデスクワークも 多いし昨日とかもさ1日中会議だったりと かして結構仕事もまとめてるからさ会議の 日は会議の日でまとめててで撮影の日は 撮影の日でまとめてたりとかするのだから 結構こう差が激しいっていうか生態師さん とかにびっくりされる滝さん肩ガチガチ ですねスガチガチですねとかって言われて 恥ずかしいみたいな恥ずかしいみたいなま 私がこういう仕事やってるの知ってるから さ知ってるんけども竹さん意外とコトルと か言われてそうなんですみたいなおはず 恥かしいみたいなそうなのよそうなのよだ からね私も私も人間よって言ったら変だ けどよしということでえっと今が2時なの でこっからね何するんだっけアフレコだ アフレコの準備をしていきますまずは片 関節から腕を上げて回線していき ますアフレコがようやく終わりました時間 かかったあのさせっかくなんでま私の1日 密着っていう動画なんでどういう風にね 動画を作ってるかちょっとご紹介したいん ですけどダーウィンとね手分けして作って ますダーウィンがまずえっと運動のその 中身の企画っていうのをしてくれますあと 音源の選びも私もやるけどま基本ダウンが ベースにやってていう感じです例えば今日 だとえっとね12分間のストレッチ動画
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ゆっくりね自分の推しの動画やらなんやら を見てねゆっくりしようと思います iPadがあとすごい長湯ができる ありがたいよね本当にさゆっくりお風呂 入れるのなんてさあのちっちゃいベビ ちゃんがいて本当恵まれてると思うマジで 本当によく寝てくれるからね早めの時間に 今んところ夜泣き一時期あったんだけどね 今はなくてゆっくりされせてもろてます ありがたいやでま推しっていうか私はね 結構iPadでネットフりを見たりとか あとなんだろうねダンスプラクティス上 動画がすごい私好きで韓国アイドルの方々 のダンスプラクティスとかま日本の アーティストの人もそうだねダンス プラクティス動画ってめちゃくちゃ見れる めちゃくちゃ見れるっていうか私ダンス うまい人がさ好きなんだよねそのグループ の中でもダンスがうまい人とかダンスが うまいグループアーティスト3人ねすごい ねこう目がいっちゃうからもう元服って 思いながらねお風呂の中でねあの一生見て ますじゃあ入ってくるねちなみにですねお 風呂にはこのマリネスのバッソルトを入れ てますこれエプソムソルトでベビちゃんも ね実はこれ入れるエプソムソルトなのそっ ていうのとエプソムソルトってねあの汗が すごいねよく出てくる作用があるので すっごい温まって汗かけるのでこれは必ず 入れて ますはい気持ちいいうう分かりました 気持ち気持ちとってもとても気持ちいい ですこんな時間が取れるなんて本当に ありがたい話でありましてまたさあの朝 行ったようにルーティンがさまベビちゃん のルーティンが変わったら多分こんな時間 もないくらいねバタバタするだろうから ああ今こういう時間ができてることに感謝 感謝感謝本当に感謝をしてバックをします ヘアケアをし てなんかどうなんだろうこの動画ねあの いかがですか皆さんサブちゃんでさあ 作り置きのなんか垂れ流し動画みたいな 本当にこういつもの私なんだけどさそう いうのを公開したら結構すごくこう好評 いただいててありがとうって思ってるん ですけど運動動画以外にもこうなんて言う んだろうねこう日常によったというか日常 の中でどう健康を気遣ってるとかそういう 話とかももしかして参考になるところが あるのかなって思ったりなんか参考になら なくてもねあのあマリナちゃんもこんな 適当なんだとかさマリナちゃんもこの くらいで生きてるのなら私も頑張るとかさ なんかまなんでもいいんだけどちょっとで
もねなんかいい気持ちにいい 気持ちいい気持ちにねなってもらえたら いいのかなっていう風に おりますで私のねこのお風呂上がりの ルーティンとしましては寝もせずに しっかりお風呂に入れた時はちゃんとやり ます寝することも多々あるんですがちょ私 のインスタ見てくれてる人ならね分かるか も私がたまにね寝してもうそのままで寝て しまっているのバレてるかもしんないんだ けどまねそういう風に落ちしてなければ ちゃんとねパックをし てボディクリームをったたりなんかして おります大体ねお風呂場に椅子置いてるん だけどここでね足のマッサージをするん ですよチスポンポンだからちょっと映せ ないんだけど足のマッサージでね過去出し た動画のねこのこんな感じのあの足の マッサージと二の腕のねあのボディ クリームを使ったマッサージもあるんだ けどここにまたこいつですよiPadを 置きながらですね洗面所でパックしながら 座りながらバディもマッサージをねしてる わけですよこの時間が本当に私服あそうだ そうだそうだ私の音も持ってこようはい ありましたはいありましたでございます オールフリーありがとうこれねうち常備し てあります ああのアルコールフリーの0%のねビール テースト飲料ですねサントリーのやつだ いただき ますああうまい今さ100日チャレンジを してる中でさアルコールをさ私元々すごい 飲む人だったからさ飲みたいところでは あるんだけどちょっとガしてるまこういう のでねちょっと代替したりと かああおいしい全く飲まないわけじゃない んだけどね今ね20日近くやってるけど 飲んだの1ぱくらいかなアルコール入りの やつはまダイエットにおいてはねやっぱり アルコって金分解を少ししてしまうって いう点ではねまそんなにいいものではない でもねそんなねなんか筋肉が分解される 云々ていう話よりも思考品って意味でね心 の健康を保ってくれるっていうねあの一面 ももちろんありますからねだからねうまく 付き合っていきましょうっていうので アルコールはあの好きな人はねストレスが ない程度にお付き合いしたらいいんじゃ ないかなという風に思いますちなみに私は ね白ワインあの辛口の白ワインっていうの はむくみがすごい取れるのあの飲みすぎ なければね1杯とかあのカリウムが豊富な んですよ白ワインってそうだからむくみが 取れる効果とかもあるからあの逆に飲むと
次の日すっきりしたりとかする辛口の ワインね白ワインあの甘口だと糖度が高く なってカリウムの含油率も少なくなるから この間飲んだのもシワンだったか1杯だけ 飲みました次の日ねすごいね体軽かったか なマッサージをしてマッサージをしてでね このキケアをしながらいつものルーティン のえ小顔体操ですよクムを塗れまして強さ 乳突筋をしっかりしっかりしっかり マッサージしてはいじじめしたのし はいはいし ながらこれ朝やってるね はい よっしゃラスト の自分 時間やばいめっちゃもうオフだ わ大丈夫そうですかこれダーウィンはね 今日あの朝も早かったからもう寝たみたい でいつもだったらね夜一緒にテレビがそこ にあるんですけど動画とかなんだろう Netflixとかアプラとかのやつを なんか1話くらい一緒に見て寝るみたい みたいな感じで夫婦の時間みたいなそんな 感じなんですけど今日はもう朝早かった からねおねんねしたみたいなので自分で 見ようと思いますなんかさあれダーウィン にお勧めされて見たんだけどさ何だっけ不 適切にもほがあるだそうだこれがめっちゃ おもろかったんだよななんかタイム スリップしちゃうんだけどなんか めちゃめちゃ昭和のダメなおじさんが代に タイムスリップしちゃうていうドラマ めっちゃ面白いよかったら見てみてうわあ あとこれだ新しいのが出てるラブデッド ラインっていうこれ日本のやつなんだけど ああ新しいエピソード出てるどうしよど しよう見ようかな恋愛ドキュメンタリーな んだけど5人くらいの男女がこう一緒に なるんだけど一緒に共同生活みたいな感じ してま運命の相手を見つけようみたいな 結婚相手を見つけようみたいなやつなんだ けど男性側がねどんどんいなくなってっ ちゃうのデッドラインがあるのいついなく なるかわかんなくて女性側がプロポーズを しなきゃいけないっていうルールなんだよ ね男性は男性でこう女性にめちゃくちゃ アピールしなきゃいけないし女性は女性で いつ男性がいなくなるかわかんないから こう覚悟を決めなきゃいけないみたいな そんなやつでうわ42 分1個見るか1個見る か やばい1話で1エピソードで終わろうと 思ったのに2話目が始まってしまた早く寝 た方がいいのにこれが沼なんだよな
Netflixのなんかネクストエピソー ドドって言ってさ 絶対流れてきちゃうからネクスト エピソードでなんかあの右下にさピーって 出てきたと思ったらもうドドつって始まっ ちゃってる から見始めちゃったよこれ またやめどがわからないでも 幸せということで結局ですね2は見て しまいましてえ時刻は12時近くなって しまいました幸せえ今日ちょっとすごい 幸せだったかもあのいつもはもうちょっと 早く寝るんだけど11時くらいには寝るん ですけどもすごくすごくあの幸せでござい ましたありがとうございましたということ で最後まで見てくれてありがとうござい ました今日は1日すごいなんか充実して おりましたとことでおやすみなさいまた ね [音楽] DET