お待たせしました!!
高齢者向け動画第1弾👴👵🌱
おじいちゃんおばあちゃんにぜひ動画送ってやってみてもらってね!!
この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA JAPAN)の指導の下、撮影されています。特に高齢者が実施する場合には、リスクを最小限に抑えるため、以下の注意事項をご確認ください。
・持病のある方は、医師の診断を受け、運動の許可を得てください。
・運動を行う際は、体調が良好であることを確認してください。
・運動プログラムには、怪我や健康問題を引き起こす可能性があることを十分に理解し、これらのリスクをご了承の上、実施してください。
・プログラム提供者が指定するルール、指示、および安全対策を遵守してください。
・筋肉や関節を怪我から守るために、十分なウォーミングアップとクールダウンを行ってください。
・高強度の運動では怪我のリスクを高める可能性があるため、自分に合った適度な強度で運動してください。
・運動中は十分な水分補給を必ず行ってください。
・運動前に栄養を摂り、体調を整えてから運動を開始してください。
・運動後は十分な休息を取り、体の回復を促すことが大切です。
・運動中は安全性を考慮し、周囲にぶつかるものがないか、滑りにくい床で転倒する危険性がないかなど、運動環境や履物に十分注意をしてください。
NESTA JAPANは、すべてのプログラムを科学的根拠に基づいて慎重に設計し、最新の運動科学の研究成果を取り入れています。皆様が最高の結果を得るために、健康と安全を最優先に考えて提供しています。
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[音楽] お疲れ様です一緒に運動していきましょう まずはその場で足踏みをしていきます自分 のペースで膝を上げるようにしていき ましょう座っている方は上半身だけでも 大丈夫 [音楽] 横に2ステップです 1234続けていきましょう腕を大きく 振っていき [音楽] ます腕を大きく振ります前に2歩後ろに2 歩自分のペースで大きく動いていき ましょう笑顔で運動していきますよ [音楽] 両手を腰に当てて横に腕を伸ばします 134次は斜め上 1目線もしっかり手の先の方を見ていき ましょう深 [音楽] 呼吸大きく吸って吐いてもう [音楽] 1度横に2ステップ です肘をしっかり後ろに引くようにして いき ましょう楽しみながら運動していき ましょう [音楽] ね続けます 座ってる方も自分のペースで頑張って [音楽] ください手を大きく振り [音楽] ます指先遠くを通るようにして動いていき [音楽] [拍手] [音楽] ましょうを 腰横に伸ばします胸もしっかり横向き に斜め上しっかり目線は指先の方を見て いき ます深呼吸吸っ て吐い て吸っ て吐いてあと2回吸っ て吐いてラスト [音楽] 歩き [音楽] [拍手] ます皆さんその調子です楽しく運動して いき ましょう腕を大きく振ります胸をしっかり 開い [音楽] てその調子です [音楽] 両手を腰に当てて腕を横に伸ばします 1234斜め上 12 34大きく深 [音楽] 呼吸お疲れ様でした withtheLoveso Strongout the the upthe [音楽]