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▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼

再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!

ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓

【世界一大事なダイエットの授業】痩せるために1番大事なことをお話しします!!

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【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング

✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング

✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想

✅中・上級者向けトレーニング

✅初心者向けトレーニング

✅15分以上のトレーニング

✅5〜15分トレーニング

✅5分以下のトレーニング

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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness(English Subtitle/英訳)】
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【竹脇まりな SNS】
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【 ダーウィン SNS】
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Marina Takewaki宛
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Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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[音楽] お疲れ様です今日はエイミーとジさんと ナレやっていきましょう [音楽] [音楽] Firethe [音楽] [音楽] think [音楽] for [音楽] [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] エイミー先生の解説1つ目の動きまず歩き ます歩く歩くはい戻ります戻る戻るもう1 回歩いて歩いで戻って戻るこの動きにもう 1つ動きを組み合わせますガちゃんこはい 足を肩幅ぐらいに開いてもらって通信は つま先ですかがちょっと浮くくらい膝を 内側に膝ねそう膝を外側に3はい打ちス 打ちさうちさうちそう早く1 12312そうそう体が上下上下してるの を確かめてはいこの動きを足していきます そうなんですよクロスクロス戻すという 気持ち でクロスクロス 戻すクロスクロス 戻すクロそうですついた時に下がる下がっ てついた時の足はつま先が外この形になっ てるようにあこれを意識してもう1回やっ てみましょうはいせのはいクロスクロス 戻すクロスクロス余裕が出てきたらはい手 を一緒にけてみる余裕がなければそのまま ではいクロスクロス 戻すですこれチャールストンっていう名前 のステップです意外と結構いろんな アーティストさんの振り付けにもずっと 入ってるこう いうこういう感じ です2つ目の動きサイドステップです 開く閉じて 開くイメージは自分の真ん中に線がある 気持ちトントン戻す開いて戻す開いて戻す 開いてすそうそう漢字の入りっていう字を 入入りを作るイメージですさあさそう人と 字 は12 12はい12はい12はいこのはいの瞬間 はとても大事にしてくださいはい12で さっき自分がけた線この上に入れ替える足 を置くそうそうそうそう入れ替えて 入れ替えてこれにリズムをけるできれば膝 がいいできたら首でいい ワンスうんうんセブンえ慣れてきたら手を つつける広げて広げてはいはい大きくこれ はね思ってるより大きくやった方がかっこ いいですよはいはい 3つ目の動き16ビートです16ビートっ ていうのは今までやってきた 1234の動きを倍にしたもの 12345678このリズムで曲を取り ます私たちがやってた動きは足を開いて 123体で数えて上でクラップ反対に 1233体で数えて4回目にクラプやって みましょうせーの 123はい 123はいこのままだとテンポが遅いので もうちょっとだけはいスピードアップし ますはい123ク123ク 123123あできないできないどうし ようっていう人は首でいいです123はい 123はい手を叩く位置もどこでもいい ですよはい慣れてきたらいっぱいいっぱい 遊んでねはい123は123はい123 はい123はい12そうこれはね慣れると すごい楽しいです全身使ってはい 1231231223はい23はい はいはいはいはい行けないいけ ないけけないいけないわ終わりましょう 終わりましょうみんなもぜひぜひたくさん やってみてねっ [音楽] [拍手] [音楽] Po

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