お尻痩せしたいならこれ！夏までにプリケツになろう🍑
#ヒップアップ #おしり
膝を上げます おへそは床に向けたまま膝を横に上げます お尻の横の筋肉中電筋を鍛えていますよ 反対です [音楽] 背中をまっすぐにしましょう背中が剃ると 腰に負担がかかるので注意しっかりお尻の ほっぺを使いましょう 交互に行きます 体が横に開かないように注意中電筋を鍛えるとお尻が高く上がって見えますよ足を伸ばします膝は曲げずに伸ばしたま上下に動かしますお尻の正面の大電気を鍛えています [音楽] [音楽] 反対です 大電気を鍛えるとお尻に立体感が出ます しっかりお尻を意識して続けましょう 休憩です しっかり休みましょうここからさらに 追い込みますよ [音楽] 足を伸ばしてレインボー [拍手] 足で大きな虹を描くように動かします [音楽] 腰がそらないように注意つ先が遠くを通る ようにしましょう [音楽] 反対です 常に肩の真下に手腰の下に膝です背中もまっすぐキープです皆さんその調子です伸ばします [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] お疲れ様でした።