🟣エイミー（プロダンサー）https://www.instagram.com/aimeelazybaby/
💓IG（プロダンサー）https://www.instagram.com/ig_aijirotanaka/
【ウェルネスブランドmariness】
公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie
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公式Instagram
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公式LINE
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楽天
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Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
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【無料宅トレプログラムmariness program】
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登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
【mariness Programチャンネル 】
https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
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🟠竹脇まりな（フィットネスインストラクター）
「健康を通じて、もっと自分を好きになる。」をモットーに、フィットネスや健康的なライフスタイルを発信。SNS総フォロワー数は500万人超。自身がディレクターを務めるウェルネスブランドmarinessは、シリーズ累計販売数130万個を突破。
資格：NESTA（パーソナルフィットネストレーナー, ウィメン45＋スペシャリスト, ダイエット&ビューティースペシャリスト)・全米ヨガアライアンスRYT200・アスリートフードマイスター3級・オーガニック料理ソムリエ・ラジオ体操指導員
Instagram：https://www.instagram.com/takemari1219/
X：https://twitter.com/takemari1219
TikTok：https://www.tiktok.com/@takemari1219?_t=8XkRc1d3kw6&_r=1
竹脇 陸（MARINESS株式会社 代表取締役/ フィットネストレーナー）
米国の大学を卒業後、外資系金融機関に14年間勤務。2021年にMARINESS株式会社を設立し、運動動画コンテンツ、ブランドmarinessなどウェルネス事業を展開。YouTube「Marina Takewaki」でプログラムの企画・監修及び全体の運営を担う。
資格：NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト・NESTA（パーソナルフィットネストレーナー, HIIT SPECIALIST）・FRCms
instagram：https://www.instagram.com/riku_takewaki/
X：https://x.com/riku_takewaki
【マリネスファミリー】
💓IG（プロダンサー）https://www.instagram.com/ig_aijirotanaka/
日米2拠点で活躍中のプロダンサー、振付師。ポールダンス初代チャンピオン。怪我をきっかけにインドへヨガ修行。コロナ禍よりオリジナルのセクササイズ を発案。IG Online Studio 運営中。
資格：X PERT Pole Fitness 1&2, 3&4・全米ヨガアライアンスRYT500・Best of Yogi 2023 受賞・Inferno Hot Pilates インストラクター・”IG SEXERCISE” 特許庁 商標登録
🔵なーすけ（フィジーク選手）https://www.instagram.com/naasuke_fit/
SNSではボディメイクの大会に挑戦する様子をリアルタイムで配信。経営するShape Fit Gymでは初心者によりそい一歩を後押しするサービスを提供。大会運営も行いフィットネスで社会的貢献を目指す。
資格：NSCA-CPT（パーソナルトレーナー資格）
🟣エイミー（プロダンサー）https://www.instagram.com/aimeelazybaby/
20年以上のダンス歴で幅広いジャンルをカバーし、MVやCM、TV出演、ツアーダンサーなどを経験。インストラクターとしても初心者から芸能事務所の育成クラスまで幅広く指導。2022年に女児を出産後、活動の幅をさらに広げ、プラスサイズモデルやMC、DJとしても活躍中。
🟢密山礼巳（ヨガ講師）https://www.instagram.com/remi21/
ヨガを通して人々をサポートするため、講師に転身。体が硬くても柔軟性や不調の改善が感じられる「ほぐしヨガ」を考案し、レッスンやSNSで積極的に発信中。ヨガウェアjulierアンバサダー。
資格：全米ヨガアライアンスRYT500・アスリートフードマイスター3級・イヤービューティーセラピスト・セロトニンヨガ指導者育成講座講師
🔴レイシー（パーソナルトレーナー）https://www.instagram.com/laceytrainer/
数多くの著名人、セレブ、アスリートを担当する世界的トレーナー。自身が経営するLACE UP GYMでパーソナル、グループ、整体、アイスバスなど独特で科学的なアプローチで健康寿命、機能改善、運動能力を向上する。
資格：NESTA PFT・TRX STC, FTC・CFSC・Compre Floss lv1・FRCms・JSA CSTP・Master Coach in “Trauma-informed coaching” powered by Play Academy with Naomi Osaka・JUMP-JAM キッズコーチ
🟡おかん（フィットネスインストラクター）
あちこち痛い年代と共に過ごすフィットネスインストラクター。合言葉は「取り敢えずやってみよう笑」
資格：AFAAプライマリー・ZUMBA・VIP disco world・LEX ・Ratin ExpressConSalsa・日本ウェーブストレッチ協会（ウェーブリングヨーガ・ウェーブコンサルサ）・日本エアロビック連盟（スローエアロビック）
⚫️テサー（ブレイクダンサー元世界チャンピオン）https://www.youtube.com/@boostathletes2881
14歳でブレイクダンスを始め20年間にわたり世界タイトルを10回以上獲得。ダンス界の第一線で活躍し続けその後、SNSを活用した宅トレ情報の発信をスタート。特に日本で最も視聴されている腹筋動画を公開し宅トレブームを牽引する存在として注目を集める。
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mariness.staff@mariness.jp
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♫音源提供♫
Epidemic Sound
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※動画によっては使用していない場合があります。
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Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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[音楽] です。今日は皆さんストリートダンスの基本一緒にやっていきましょう。 マジで体あったまるので一緒に年勝してきましょう。 Ese [音楽] withmelikenoelseyou almostmakemefallin loveyou underIknowwith get tomybody your [音楽] around [音楽] youandme youknowwech youmakeallmymiles [音楽] Icanseethe whiteifyoukeepthis upthe you havewithmelikeno elseyou almostmakemefallin loveyou htheunderyourI [音楽] get tomybody yourover make every youknowwech [音楽] me chemistry. Ohyeah,youandme. Youknowwechest [音楽] comingoverme. It’severyIsee itslike around get tomybodyfeelyour handsoverme make every youknowwe [音楽] allaroundme chemistry yeahyouand [音楽] 解説 は3 つのステップをやったので解説とおさいをしていきます。 お願いします。2 つ目サイドスライドを解説していくよ。 行きたい方向に膝とつ先をしっかり向ける のがポイントです。足を出す。ドン。 しっかり行きたい方向を向いたら反対側の 足をぐーっと寄せる。この時に足は気を つけアップ。ちょっとちっちゃくなったら 反対側に行きます。足を大きく1歩大股で 出したら引っ張るよ。反対側の周を 引っ張って気をつけ。アップ。ちょっと ちっちゃく。引っ張ってアップ。 ちっちゃく。引っ張ってアップ。 ちっちゃく。手は慣れてきたらけるで 大丈夫。楽しくなってきたら色々な手の バリエーションも考えてみてね。1つ目 クロスステップ解説していくよ。お手 パンチ。下にパンチ。 下にちょっと下に向かない手は気持ち腰の 後ろ側で隠すイメージです。パンチして下 に刺す。ちょっと手隠す。パンチ下に パンチ下にこの動きにアップのリズムを つけます。伸びる 伸びる 伸びる伸びる伸びる。伸びる。上に伸び たら足行くよ。はいはいはいはいはい。 ああ、どんどんこんがってきたんじゃない 。頑張っていくよ。 ワントースリーファシック 。早く。はい。 ワンツースリーフアップのリズムを忘れずにワントースリーファシセン 3 つ目サイドウェーブのお時間です。皆様お待たせいたしました。ここで 1 番苦戦した人が多いと思います。一緒に頑張っていきましょう。まず足を肩幅か幅よりちょっと広いぐらいに開いていきます。 してください。皆様の横にも棒が自分の横 に横たわっていますね。これを頭、肩、胸 、腰の上からなぞっていくように横向きに 顔を正面のままにしてくぐっていく イメージです。お邪魔します。ぷン。頭、 肩、胸、腰。思ってるより大股で行って みると楽かも。反対側行くよ。せーの。頭 肩胸腰。このイメージを忘れずに行ってみ ましょう。行くよ。せーの。 ワツリフファブシセブエワツスリーフフファシセブくぐってワンツースリーフファシセブワツースリーファセ 皆さん本当に本当によく頑張ったと思いますわしたいこの動き が好きだったこの動きもっと知りたいってあったらコメント欄に残してね。 ぜひぜひあの動画繰り返しやってみてください。 どんどんみんなでダンスうまくなっていこう。またね。 [音楽] [拍手] くそ [音楽] 。