たった2分、スマホを立ててその場でできる簡単スクワット！
美尻・脚やせを目指したい方は、一緒に今すぐチャレンジしてみてください✨
✔︎ 運動習慣がない方でもOK
✔︎ スキマ時間やジムなどでもサクッとできる
✔︎ スマホを立てて動画を見ながら、そのまま一緒に動けます！
#スクワット #美尻 #脚やせ #筋トレ #shorts
お疲れ様です。一緒に足を鍛えていきましょう。まずは動きの確認。足は腰幅より少しワイドに広げえて、つ先は斜め 45° 前。お尻から動き出すイメージで腰を下げます。 [音楽] フルスクワットの時は太もが床と平行にある辺りまで、ハーフスクワットの時はその半分くらいまでお尻を下げます。まずは 4 回ゆっくりフルスクワットです。せーの。 [音楽] 膝がつ先より前に出すぎないように注意し ます [音楽] 。4回早くハーフスクワットです [音楽] 。さっきより浅く腰を下げていきます 。このスピードで4回フルスクワットいき ます [音楽] 。スピードを上げて8回ハーフスクワット 。 [音楽] 膝は伸ばしきらなくて大丈夫です 。お腹に力を入れます 。ラストは16回フルスクワットいきます [音楽] 。この調子です 。あと8回です。 [音楽] お疲れ様でした。