とにかく楽しい1年でした!!!
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皆さんこんにちは竹脇舞奈です今日の動画 は3後10ヶ月のダイエットの結果報告 動画ですいやもう本当に楽しかった本当ね 人生で1番結果が出たし人生で1番楽しい ダイエットができました私10ヶ月前ま 産後2ヶ月経った時点でえダイエットを 始めますっていうことで去年の7月1日に 動画を出して10ヶ月かけたダイエットを していきますって宣言をしているんです けども撮影してる今日が5月1日になり ますのでちょうどえ10ヶ月経ちましたで この10ヶ月の中で本当なんか色々やった んだけどラスト100日っていうのは 100日チャレンジっていうのもやったり とかして色々時期によってやることをね 少しずつ変えてきたんだけどいい結果が出 ましたので報告していこうと思いますで 今日の動画ではまず10ヶ月前の ダイエットスタート時と今と比べてま結果 はこんな体験になりましたっていう報告と でその後に何がねすごく効果的だのかま 10ヶ月のダイエットの振り返りっていう のをねやっていこうと思いますもう言い たいことがねもうたくさんありすぎてね もうすごいねもう大興奮しておりますじゃ まずねもったいぶらずにね今のえ体の方を ねえ見せていこうと思い ますということでえ10ヶ月前と同じ服 同じ場所でね撮ってみたいと思います ちょっと後ろが子育て仕様になってるん ですけどもよしじゃあ見せていこうはい今 のボディがこんな感じですどうですかいや めっちゃ変わっためっちゃ変わったくない ですかどうどうどうどうどうどうちょっと 背中とか私自分で見れてないんだけどどう ですかどうですかえ全然変わったですよね 足とかも劇的な変化を遂げてまして見て この違いすっごい足もね隙間がそうできて くれたしえすごいよねこれこんにちは壁 さんお腹周りとかもさすっごい綺麗なん ですよ私横から見た時とかもさあ全然近く ないですか背中どうちょっと映像で見るの 楽しみなんだけどこれ同じ服ねあの上も下 もどっちもあの当時と同じものを着てます お中回りとかねもうぷにょぷにょって言っ てねすごいね誇らしいあらしいね体だった んですけどもしっかりとどうですかくれも 出てきてくれていい感じに引き締まりまし たおへそとかの形も変わってくれてすごい そしてあのたくましかった二の腕ちょっと すっきりしたんじゃないでしょうか すっきりしたよね二の腕二の腕肩の辺りと かもねすごいすっきりしたんじゃないか なっていう風に思いますどうウピウピなん ですけど本当にこうやってさ背中に寄せて たお肉っていうのもなくなってくれてね すっきりしてくれました背中のお肉とかま 全然ね今もつまめるけどなんか質感がね 全然違くてくれてます あらららら私生まれ変わったでなんかね ちょっとねあの上屋を変えると分かるん ですけどこの鎖骨周り首片回りとかもね すごいなんかこう鎖骨も見えてくれてるし 肩回りもすっごいねすっきりしたよねて いう感じですいやウレピーよねウレピーよ ウピウピウピウレでその10ヶ月前と比べ てその体型は今みたいな感じで体重として はまた162cmなんだけど体重が 59.5kgから51.3mmっていう ことでえ約8.2kgを痩せました イエーイ10ヶ月で体脂肪率も352ヶ月 の時点で 29.5あったんだけど25%ちょうど まで落とすことができましたでグラフで見 てみるとねこんな感じでございます ふにゃふにゃしながらなんだけど10ヶ月 かけてねすごい綺麗にあの落とせたんじゃ ないかなっていう風に思います色々ね全部 の期間で言いたいことあるんだけどね特に ラスト1ヶ月とかねラスト1ヶ月で 2.5kmくらい落ちたのかなこの後 ちょっとあの撮影に行った後にちょっと何 をやったのか振り返っていこうと思います [音楽] はいということでえ無事ですねあの家族 写真の撮影も終わりましてあとはね バーディの写真もね終わりましたいや すごい変わったよねこんなに人間1年間で 変わるんだなと思って楽しい撮影でござい ました今回ねこの約10ヶ月間のサゴ ダイエットで本当に言いたいこといっぱい あるんですけどに特にね大事だなっって 思ったことが3つありますのでそれを シェアしようと思いますサゴダイエットを 成功させる上で私が1番大事だと思った マインド3つですまず1つ目痩せようと いうより健康でいようと思い続けたこれが ね本当に大事だなと思ってもう健康第一な のもう全てこれは30003ごとがねあの 妊娠云々とか関係なくもう全人類共通まず はダイエットよりも健康第1まずここが ベースなですよそれをねすごいこう実感し たねこの10ヶ月を振り返った時には どっちが痩せるかなみたいな選択じゃなく てどっちが今私にとって健康的かなって いうマインドでこう全ての選択をしてまし た例えばねまやっぱり寝れない人かあった の寝不足とかすごいね最初の方とか特に ひどかったんだけどまず寝不足だったら 運動の前に寝るそうもうこれ基本中の基本 なんだけどでもねできてなかったりとかし てやっぱり痩せたいからも運動しに行か なきゃとかなんか睡眠削ってでもなんかし なきゃとか思ったりもする人いるかもしれ ないけどのののののん寝ろ寝ろ寝ろ寝ろ 寝ろまずは健康第一まずはベースとしての 人としてのあの健康を取り戻すところが 始めないと話が進まんだから寝不足の時と かは本当に寝ることを最優先にしてたし そもそもねちゃんとした食生活が取れて ないのであればダイエット色を食べるとか じゃなくってバランスの取れた食事をまず 取ることを意識するんですよこれ意外と 本当大事だなと思っててなんかみんな ダイエットするってなった時に健康軸を すっ飛ばしていきなりダイエット色とかを 始めようとするんですよねそう大昔の私と かもそうなんだけどなんかねこう すっ飛ばしがちなのよこのステップをまず 健康軸があって食事を整えた上で ダイエットとか原料とか体脂肪体重を減ら すっていう段階があるのにここをスキップ する人たちがね多いのかなって思うんです よのののののまずは健康だからねなんか 最近すごい偏った食事をしてるなって思う んだったらそっからダイエット色に行くん じゃなくってまずはねあのご飯と味噌汁と 置かずとかねもう本当にバランスを取れた 日本色に変えていくとかもうそれだけで 十分まずはそれが最優先で体重が全てでは ないもののま私こんな感じで32ヶ月から ダイエットを始めてまゆるりゆるりとなん やかんやマイナ8.2kgあのしてること になるんですけど健康軸で生き るっていうことを意識しただけで最初の3 ヶ月で3kgくらいね落ちてるんですよ そうだからまずこれを意識するだけでも ダイエット効果っていうのは結果的にある なって思いますなのでダイエットマインド よりも健康マインドまずこれが第1歩で2 つ目に大事だと思ったこと短期の ダイエットをしなかったこともうこれがね 本当に本当にねもう本当に1番大事だった なと思っててこの動画でね32ヶ月の時に えっとダイエット開始しますっていう宣言 をしたんだけどこの時にも言ったんだけど 私は10ヶ月の今回ダイエットっていうの を計画してやったんですねで10ヶ月って 聞くとやっぱ結構長いなって思うと思うん でですけどこの長いのが良かったんですよ やっぱりね妊娠も合わせたら10ヶ月かけ て変わってきた体だから10ヶ月かけて 戻そう変えていこうっていうマインドで 始めたのがねサンゴダイエットでした正直 ね私妊娠してからずっとずっとねこの体型 を戻さないとっていうのになんかこう プレッシャーを感じてたんですよ妊娠中も やっぱり体がどんどんどんどん変わってっ てでそれは本当に嬉しいことではあるもの のやっぱりどっかでえこれ私戻せるのかな とか戻さないと仕事上も良くないよねとか 思ってたのやっぱりタクトレの人だしさ きっと世の中の人とかはこうマリーナさん だからすぐきっと戻すだろうとか思われて そうだしやっぱりタクトレの動画を出し てるからこそこう早く戻した方が説得力も あるだろうなってすごい思ってたその方が かっこいいしねでもなんかふと思って私 ってそれやりたいんだっけって思ったの この3後私は心に無理をかけてまで ダイエットをしてこう育児とか プライベートでねストレスっていうのを 本当絶対かけたくなかったそもそも私この タクトレクリエイター竹脇マリナである前 にもう1人の1女性としてこの妊娠出産 育児っていうのをこう楽しみたいなと思っ たのねそう思った時にやっぱねこう2ヶ月 で戻しましたとかねあの体型ババーンって 戻りましたっていうのはすっごい私も 憧れるしし説得力あるなって思うものの そのプレッシャーでね私自身が潰れちゃっ たら意味ないなと思ったのだからやっぱり じっくりじっくり10ヶ月かけて変えて いこうって思ってそのダイエットをしてた のねで結果本当にこの選択をしてね良かっ たなって思ってますダイエットを含めた この1年間っていう人生の期間がね私の 人生の中で1番こう充実した期間になった んですよだから本当に良かったなと思って この選択は私にとって500億10丸って いう感じじって感じなだけどこの長期間 かけたダイエットだからこそ焦らないん ですよ例えば私ハンバーガーとかお寿司と かいわゆるそうチートデっぽいものなんか ジャンクとかもね定期的に時々ねあの食べ てたので昔のダイエットとかだと食べた後 とかにどうしようみたいななんかこれ ちゃんと戻せるかなみたいなのとか思っ たりすることもあったんだけどののののの 10ヶ月のダイエットだからさあの仮に私 がマックを食べてなんか1kgね体重が 増えたとしてももう何とも思わないのだ だって私のゴールは10ヶ月後だから10 ヶ月後って思ったらさ別に今日1日あの 1kg増えることなんてマジでどうでも いいと思うのねでもそうじゃんそうあの 考えてみてみんなそれがもちろん続き すぎるとあの体重とか体型とか見た目 変わっていかないから健康的な生活が ベースなんだけど友達と楽しむとかなんか 食事をね楽しむ機会っていう時があった時 に全然罪悪感が生まれないの長期な ダイエットだからこそだからあ今日食べた からま10ヶ月後の自分のためにまた明日 から健康的な生活に戻してこうみたいな 感じでもう超前向きになれますだから めっちゃおすすめ今言った通り10ヶ月の 長い期間のダイエット計画を先に立てた ことで結果サンゴダイエットが楽しかっ たって言えて終われてるんですこれが何 なんか全てを物語ってるじゃないけど なんか私の中で納得感しかないというか あのやって良かったなって思ってますで3 つ目に大事なこと体型を戻そうをやめる これがね本当に私はね何度この言葉にに 救われたことか自分で言っててねその くらい本当にね心に刻んでることなんだ けど私は妊娠中からねすごい思ってたんだ けどその出産を経てこう体型を戻そうでは なくって新しい自分になるんだっていう マインドを持ってたんですよこのマインド で本当に良かったこれね1個前の話にも 通じるんだけど私妊娠中からやっぱりね このね体型を戻すこの戻すっていう言葉に すっごい引っかかっててなんかねすごいね プレッシャーに感じてたの戻さなきゃ戻さ なきゃ妊娠出産を経ても女性は体を戻さば ならぬのだみたいな感じで思っちゃってた 時期があってでもさ戻る気しないじゃん 正直臓器が12個出ててさベビちゃんの ためにさしっかりさ守るためにさ脂肪を つけてさ10ヶ月かけて体でさ守ってあげ てですごい頑張ってそれをさこうあの 世の中に産み落としてってしてさもう戻る 気しないでそういう風に思ってたんだけど 実際ね出産してみて思ったのがも35は 別人もうここはねもう割り切って別人とし て捉えるのだってね物理的にさっき言った ようにさあもう体型というかもう体の中の 構造自体が変わってるわけですよもういい 意味で妊娠前の自分とはねもう別人だっっ て思うようにしたんですでたまにねこう 出産は人生最大のデトックスとかって言わ れたりもするみたいなんだけどなんか私 からすると赤ちゃんと一緒に私も 生まれ変わったみたいなもう新しい人生の 始まりみたいな大人のベイビーも一緒に爆 たんみたいな感じのテンションでいたん ですよそうそうそうそうその方がねなんか すごくね心が明るくなりまして妊娠前の 自分の体型とか体調とかと比べて云々では なくって赤ちゃんと一緒に私自身の体も 生まれ変わって新しい体を手に入れたんだ と私はニューボディを手に入れただから この35のダイエットとかボディメイクっ ていうのも妊娠前の自分に戻るためじゃ なくって新しいこのニューボディの私の ベストを見つけるためにやろうって思った んですこのマインドになり始めてから本当 に毎日が楽しくなって前のね昔の動画とか でもなんかいたような気がするんだけど あの352ヶ月とか3ヶ月くらい経ってる 時ま今よりかはね柔らかい体型をしてるん だけどでその時とかもなんかすごいこう 体型に自信があってなぜならばすごい 生まれ変わってるから私私のこのニュー ボディ見てみたいなみんな私の新しい体よ みたいなプリプリプリプリってしてね あえてこの体のラインが出る服とか着て プリプリプリプリプリってしながらみんな 見て見てっていう感じでねこう歩き回っ たりとかしてたのそうでもねそのくらい なんか新しい自分になったんだと思ったら 考え方がガラっと変わってこの新しい自分 どんな自分になっていこうかなって考える ようになったのそういい意味で出産をきに ゼロスタートになったからここからねもう どんな自分にでもなれるって思ったのマジ で大人のベイビー爆弾どんな私になろう みたいなどんな服着ようかなとかこれから ね10ヶ月後とか1年後2年後私はどんな なんか服をきたいかなとかどんな水着をき たいかなとかどんなライフスタイルに しようかなとかねそんな感じで思えたら すごくね心が楽になりました体系戻そうの 呪縛から本当にね解き放たれただからね今 もしこう妊娠中とかねあと35とかで ダイエットしたいなとかま35じゃなくて もねこう35から何年か経ってこう体型を 変えたいなって思っててでもこう戻さ なきゃと思って悩んでる人がいたら言い たい戻さなくなくていいのよあなたは 新しい体を今手に入れたんだから新しい 自分のベストを見つけたらいいの以上もう これのみだから今あなたはすごく 素晴らしいね人生を変える切符をね今 握りしめてるんだから新しい自分作り 楽しんでって言いたいですで実際ね私本当 にこの3つのマインドま健康軸で生き るっていうこと長期のダイエットで取り組 むっていうことあとは体型を戻すっていう 考え方をやめるこのマインドでいたから こそモチベーションも続けられたし結果も 出たのかなと思ってでしかもなんかもう これはね本当結果論で本当良かったという かあのありがたい話なんだけど私3000 よりも今もう痩せてるんですよ私妊娠前 より結果的にはね今痩せてて体型体重が 全てじゃないいっていうのはあるんです けどねけどこのマインドでいたら結局ね見 て見てちょっとすごい下が赤ちゃんグッズ であれなんですけどこれね妊娠前に履いて たジーンズなんですけど見てこれほら ブカブカになってるんですこれ妊娠前に来 てたやつねスカスカになってあの体重的に も妊娠前が53.5mmとかだったのでま 今51km台とかになってるんであの- 2kgかな絞れてくれてるんですでこれ私 別にあの痩せることが正義っていうので もちろん言いたいんじゃなくってあくまで も健康的に生きてきたらまこういう結果に なったっていうのがま事実としてあるので こんなことにもなるんだよっていうことを ね伝えたいですそうだから本当にまとめる とこの3つのマインド是非是非是非 いろんな人に届いてもらってその産後の 不安とか今モヤモヤしてるものとかが解消 されたらいいなっていう風に思って ますはいということで今回の動画はま私の 10ヶ月のサゴダイエットの一応最後の 結果報告っていう動画にはなるんですけど もで今後の動画ではさっきねこう体重とか 体型の変化っていうのを出したんですけど もじゃマインドのところは分かったけど 具体的に何をどうすればこういう風にね 体型が変わったりま体重体脂肪が変わって いくかっていう話を今後動画ではして いこうと思ってますいやこの図を見るとね なんかあのどうやったのってなるよね最後 の1ヶ月とかまあの1ヶ月で2.5kg くらいまた最後ストンて落としたんですよ でこれもちゃんとチャンネルで教えますで 先に言っとくけどもうさっき言ったような マインドでやってるから全く無理はして ない本当に楽しいが全開でこの10ヶ月間 やれてこれてるし運動時間っていうのもね 実はこの10ヶ月でじゃあ増えたかって 言うと増えてないんですよでもこれだけ コンスタントに体が変わった方法っていう のがあるので全部このチャンネルの中でお 話ししますなので是非チャンネル登録まだ してない方はこれおきにチャンネル登録し ていただいてよかったら通知ボタンもオン にしてもらって動画が公開されたらねすぐ 見れるような感じにしてもらえると嬉しい ですということでダイエット報告は以上に なります本当に人生で1番楽しい ダイエットまダイエットっていうか人生で 1番楽しい1年でした本当にみんなの おかげでありがとうございましたよかっ たらねダイエットマインドのところだとか ま今日の動画の感想とかねあの何でもあれ ばコメント欄でコメントよろしくお願いし ます本当にこの動画がこうサンゴ ダイエットとかまダイエットでね悩んでる 人の元にね届いてくれてちょっとでも救い になってくれたら嬉しいなっていう風に 思っておりますそれでは動画最後まで見て くれてありがとうございましたまたねこれ からいろんな情報シェアするんで楽しみに しててくださいじゃあまたねバイバイ [音楽]